大家覺得戒菸難嗎

1樓：白薊煊

不難。我爸16歲抽菸，45歲那年元旦一拍桌子決定戒菸（第一次），之後就沒抽過。

他在戒菸初期肯定是難受的，但很多菸齡沒有他時間長的人反反覆覆，戒而復吸，我不認為他們面臨的難度比我爸更大。但是他們最終沒能克服下來，是戒菸太難了，還是他們的意志力太弱了？

我相信人的意志力可以無限強大（雖然我不能）。

2樓：學法的小學僧

以我親身經歷告訴你，並不是特別難，我是初三開始抽菸，一直到大一，剛開始抽鑽石、紅塔山軟盒及硬盒，再後來上了大學開始流行萬寶路，每次家裡給生活費了。先買一條萬寶路，留著慢慢抽，後來大二轉了乙個宿舍，變成了4人間，三個都不抽菸，在宿舍抽被嫌棄，後來就在廁所或樓道抽菸，並刻意降低了抽菸的頻率，剛開始不適應，嗓子很癢，一年過後，基本上就把煙戒掉了。從參加工作到現在好多年了。

也並未再抽菸。

3樓：A-張晨

看個人吧，我覺得不輕鬆，但是我用電子菸後感覺很輕易就戒了，最好戒買，不買後只有電子煙，那就抽電子煙吧，時間長了就完成替煙了，然後在一點點抽濃度低的然後在抽沒有尼古丁的，一段期間後就戒了，戒菸實際上是對尼古丁依賴的戒斷。

4樓：輕浮丶

分享一下我的經驗吧，菸齡快十年了戒過好幾次，不是戒不掉，戒了遇到一些煩心事又拿上了。個人感覺最主要還是心理誘因吧，除了最開始三五天身體反應挺激烈的，後面就是乙個改掉習慣的過程了，當然別人發煙你就拿著當我沒說。只要控制得住自己拿菸的手，熬過前幾天還是很大可能戒掉的。

5樓：Justlove非我莫屬

戒菸難嗎？看方法了呢，你今天抽完最後一根然後就不再抽了，剩下的全憑毅力那確實挺難的。

你看到別人抽的時候你也會想抽，聞到的時候還會有第一次那種頭暈乎乎的感覺。

這是你的習慣還是真的菸癮大呢？

倒不如換個想法讓你心裡覺得香菸難抽這樣更容易戒掉。

記得總跟人開玩笑的時候說香菸泡水喝味道終身難忘，真想戒菸這個方達也可取，但是對腸胃的負擔有點大，如果可以哥們真的不聯絡你這麼做。

我個人抽菸有10年了，想戒菸的時候怎麼都戒不掉，身邊抽菸的朋友太多，乙個人想戒菸根本不可能，後來我改成了抽電子的，這現在抽了一年多了，起碼口腔、身上沒菸味，別人不反感，我覺得戒菸目的就達到了。

希望對樓主有用吧。

6樓：張逸瀟

抽了9年了，最近一年，一天基本上一包半，目前戒菸兩月，覺得還好吧，就是忽然想戒菸了，原因可能是我厭倦自己身上的菸味；牙齒有點黃，手指有點黃；或者是煙抽多了難受的感覺；又或者是禁菸的廣告看多了；

7樓：高yc

今天是戒菸的第14天，難於不難在於自己。如果難，確實難，因為每一天都會時不時心癢癢想抽！如果不難，確實不難，因為克服自己的惡意是戰勝自己的表現，未來會越來越好！

8樓：浪裡個浪

不難，我抽了十年煙，從高中開始吸菸，現在在工地幹監理，煙已經戒了快半年了

大家可能都知道在工地上班，見面就是遞菸，煙不能停，在這種情況下我還是把菸戒了

在工地上，抽的太多了，後來一吸菸就嗓子就難受，咳嗽，痰多，就從這開始就下定決心戒菸，以前戒菸也戒過幾次，不過都沒堅持下來。這次下定了決心，給自己暗示，告誡自己，你不會抽菸，你不會抽菸，你不會抽菸。就這樣過了幾個星期，中間別人遞菸也接，但是不抽了，扔在鐵盒子裡面存著，後面也就不想了。

目前家裡存了很多散煙，中間也送給朋友抽了一些

戒菸，實際上是不難的。我總結了幾個辦法，第乙個從腦子裡告誡自己或者暗示自己不會抽菸。第二個就是意志力堅定，別人遞菸我不抽。

第三個就是，我根本不相信那些網上買的東西，比如貼在身上的東西啊之類的。再說一說菸戒了之後吧，老老是想吃東西，所以買點無糖木糖醇是最好的，我戒菸後胖了好幾斤。完畢

9樓：劉大強

不難，我抽菸13年，一天兩三包。現在靠毅力戒菸了乙個月了，不信可以來抽血檢驗。心裡只要記住一句話就能把菸戒了，不吸菸會死嗎？

10樓：真實

現在戒菸乙個月多了，有些煩躁易怒症狀，間斷發作，能挺過去。我曾經有2次戒菸經歷，其中一次戒了快一年了，最終還是復吸了。我覺得戒菸還是挺難的，有菸癮的人需要不停抽菸來刺激神經傳導的多巴胺介質產生，從而完成神經傳導。

情緒波動時多巴胺需要量大，對尼古丁的需求也更迫切。但堅持不吸菸，人體就會自己產生多巴胺，不需要尼古丁的刺激。不吸菸的人從不需要尼古丁來刺激多巴胺形成。

戒菸難度很大，但周圍也有很多戒菸成功的人，說明還是可以戒的，就看你決心大小。

11樓：召緣

戒菸關鍵是理由或者叫原因或者叫目標是什麼，如果心中的想法只是因為想戒或者因為一些無關緊要的原因當然戒不掉，這是第一，第二和方法也有一半的關係，乙個人明明知道做一件事效果不好他還想努力做嗎？只有效果好的方法才會讓人產生堅持的動力否則就是因為別無選擇才堅持。

12樓：清檸丶你回憶

一般吧，戒菸半個月了。

之前菸不離手一天半包吧。飯可以不吃煙不能不抽，早上起來第一件事就是抽一根煙（人家說這是菸癮很大很難戒）。這還不是戒了也不算戒吧，是窮

13樓：亞奇

在我戒菸成功之前，我覺得戒菸難如登天。但當自己真正戒掉了，回過頭去看一看，真的輕鬆而簡單。15年菸齡的我已經成功戒菸2個多月。

感到渾身上下無比的輕鬆。希望你也能戒菸成功，如果需要什麼幫助，隨時溝通

14樓：朴敘俊

還好吧，看自己平時抽菸程度，比如我一般兩三天一包煙，菸癮不大，也就是趁著菸癮還不大就趕快戒咯，現在差不多快半個月沒碰了。

15樓：

16樓：倪達耶

不難啊！準備一根彈性良好的橡皮筋，想抽菸時去廁所，脫掉褲子，拉開橡皮筋，對著蛋蛋彈一下，一陣酸爽過後，吸菸的念頭就沒有了。記得再犯菸癮再彈哦！

17樓：海牛

不難 …我上初一的時候開始抽菸，現在已經30歲了。算算也有10多年的菸齡了…之前也有過戒菸的想法，因為發現自己跑5公里的時候跑不動…就是腿不累，但是感覺肺要炸了，氣不夠用的感覺 …當時用電子煙代替了一段時間，後來證明沒效果，撿起香菸繼續抽…戒菸失敗 ……今年徹底戒菸成功，疫情期間在家無聊，又萌生了戒菸的想法，總結一下，我早上起來想抽菸，上廁所想抽，閒下來無聊和看電影的時候也想，還有持續做一件事停下來後第一時間也想點菸，比如長時間坐車下車後想抽菸……怎麼戒菸呢？很簡單就是多運動多喝水…第一種方法就是閒下來了就做俯臥撐深蹲，做累了就喝水 …很有效果，但是不是每次都能有空間和時間讓你做運動，這個時候需要第二種方法，比較偏激但是效果也非常好，就是你一有抽菸的想法出現時，用盡自己的洪荒之力和迅雷不及掩耳的速度猛抽自己乙個大嘴巴 ……眼冒金星以後就不想抽菸了……我用這兩個辦法1個月就戒菸成功了 ……現在一點想抽菸的衝動都沒有……朋友剛開始還勸我來一根，戒什麼煙啊？

我都是拒絕，因為他們不知道我現在看到別人給我香菸，我就有面部火辣辣的疼還有口渴想喝水的的生理反應……

18樓：FuckGod

即難又簡單。

難在改變錯誤的認知，簡單在行為。

認為戒菸難是一種認知層面的自我催眠，其實就在給自己找藉口。實際上很簡單，只要停止吸菸，想吸的事情轉移一下注意力，幾天後就完全不想了。

19樓：囂張且卑微

真的不難，我是當天開開心心就戒了，覺得自己之前抽了三年的煙真的是傻到家了，第二天有一點戒斷反應，靠吃零食過來了，從第四天開始我就已經沒有任何尼古丁戒斷反應了。

建議看看某本書，真的很棒，我就是照做當天就開心地戒掉了。

別怪我不告訴你書名，只有你自己去找了才會想看。

20樓：

有一說一，對我而言挺難的，抽了八年已經戒了，純靠意志硬撐，沒有技巧

如果沒有痛定思痛的下決心戒菸是戒不掉的，復吸率也是居高不下，並且菸癮在戒斷一段時間，再復吸後的量也會大大增加

比如之前一天一盒，復吸後一天兩盒都不出奇，所以，心理暗示也是很重要的，萬萬不要功虧一簣

說句不客氣的，戒菸一年才算完成初步戒菸

你以為戒一周乙個月就算戒了？總有人戒幾天後沾沾自喜，往往這個時候才是意志薄弱的時候

生理上和心理上都存在看不見的「癮」

生理上很明顯就是尼古丁對身體產生的不良反應，心理上就是我們所說的「習慣」

俗話說「飯後一根煙，賽過活神仙」，大概多數人在戒菸的路上倒在了飯後一根菸上，這沒什麼奇怪的，純粹是多年養成的習慣，如果不抽就感覺生活中少了乙個重要步驟似的

具體的資料我也列舉不出來，個人淺見博諸君一笑

21樓：bruse

難，真的難，如果真的想戒掉首先得有很大的決心，然後得找人監督，千萬別試著減少煙就慢慢戒掉，不可能的

抽了就是抽了，不管幾根。

然後得注意別有太大去情緒波動，或者突然開始調整高難度學習之類的，不然也是容易焦慮，壓力大也想抽菸

22樓：獵人

自從老婆懷孕後，加上經濟條件不好。漸漸地戒掉了煙。至今孩子還有兩個月出生，中間有段時間外出培訓，抽了乙個月左右，後來回家後又戒了，偶爾還會有想抽菸的想法，但是一般都是想想而已。

最近一次抽菸是在公司的飯局上抽了一根，不知道算不算是戒了？

23樓：楊月

不難，我就戒了，現在對菸完全無感，不知是不是跟性格有關。我沒有刻意去戒菸，加入了乙個俱樂部打拳擊，運動量很大。嘗試一下培養乙個運動愛好，大約可以戒菸。

大家覺得戒菸難嗎

你們覺得戒菸難嗎？

大家覺得學日語難嗎？

大家覺得高中的數學難嗎？

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