1樓：吖呀羊毛
24歲吸菸十年
這次下了血心要戒掉煙
目前為止戒斷71小時
少說兩句
要不睡不著了
更新4.11 17:20
目前82個小時
上午狀況良好
主要是下午還有餐後
干巴得!
更新4.14 00:23
聽別人都說特別難
到今天反而慾望越來越小了
就是晚上睡覺會翻來覆去
影響睡眠挺嚴重
更新4.15 10:31
早上的情況要好很多
沒有很大的慾望
因為有女朋友的鼓勵
戒菸變得美好了很多
2樓：自黑專業戶
如果你跟我一樣不是長年老菸槍的話確實不是很難。
改吸電子菸後你的身體發生了怎樣的變化？
我好像把問題回錯地方了哈哈哈哈，粘過來
3樓：
我從初二就開始吸菸其實接觸煙的時間更早一直吸到了高二斷斷續續抽的最厲害的一段時間就是一天幾乎一包最嚴重到一天抽的煙少於八根就注意力集中不了感覺頭暈煩躁. 後來就只是靠意志力戒掉了大概6個月. 已經失去了對煙的慾望.
因人而異吧反正能戒菸的人自律性真的會很強意志力也是.
4樓：
一點不難。自從確診肝癌，一下子菸酒檳榔全戒掉了，沒有任何不適應。而且不是特意戒的。整天想著生死大事，沒空抽菸喝酒嚼檳榔。
你以為很難的事，是因為沒遇到更大的事。
5樓：早稻田大學保安
特簡單，只買100一包的煙，讓自己去習慣 100一包的 ，然後抽其他的咳嗽，長久下來你就會戒了，不戒掉也會少抽，因為煙太貴了
6樓：劉峰
戒菸很難，是因為你沒找到方法，只用控制力去戒菸，會非常痛苦而且成功率很低，只有3%。因為你沒有消除抽菸的慾望。
戒菸又不難，只要認識到菸癮的真相——抽菸不是享受，也沒有任何作用，你消除抽菸的慾望。
7樓：「已登出」
說實話我到現在都不知道菸癮是怎麼來的！
我6、7年的菸齡也沒有過菸癮，隨時想停就能停，別人給我遞菸我也能抽，沒什麼事也不抽，完全不懂為什麼會有人抽菸還能上癮！要說抽菸少我也有過一天一盒半的時候，而且是口口過肺抽到菸屁股那種，要是說沒有固定的煙，我平時買菸基本只抽萬寶路，別人給我遞菸我肯定不能挑。但完全沒有上癮的感覺！
沒有菸癮自然也談不上戒菸。
8樓：
很難因為我在決定開始吸菸的時候已經想好了我吸菸是為了什麼，我將失去什麼迄今為止，一切如同我的預期，沒有少得到什麼，也沒有多失去一絲一毫所以我找不到任何乙個戒菸的理由
9樓：
十七八年菸齡，以前戒過一次，不過當時戒的不徹底，平常不抽，酒桌上會抽，反正酒精比尼古丁刺激大，酒醒之後也能堅持不抽。半年後有次坐臥鋪出差，火車上開始抽菸，於是就復吸了。去年疫情前兩天開始第二次戒菸，不過當時心裡真沒底，真怕過年扛不住各種酒場啊。
誰知武漢一封城，全國都居家不拜年了，為戒菸創造了有利外在條件。一開始真是坐立不安，通過各種方式轉移注意力，一開始聞醋，後來嚼口香糖，再後來把家裡的紅酒和我爸夏天剩的啤酒全喝光了。總之，已經忘記抽菸什麼感覺了。
有幾次夢見自己手裡夾著根菸，以為自己復吸了悔恨不已，醒來是場夢，長舒一口氣。如果明天是世界末日，我不會選擇吸根菸，我會選擇喝瓶可樂，因為我真的厭惡被菸草綁架的生活。
10樓：ocea獨乙份
大一開始吸菸，菸齡十年，後三四年每天一包半打底。去年10月25日停止吸菸並且至今為止沒有吸過一支煙，算算正好三個月。戒的很突然很乾脆，就是想嘗試一下戒菸。
停止吸菸後，也沒有出現明顯的戒斷反應，只是在前兩個月看到別人抽菸時會分泌大量唾液，偶爾做夢夢到自己吸菸，夢中會很沮喪。
由於是突然決定要停止吸菸的（不是戒菸，只是想嘗試一下能堅持多久不吸菸），所以根本就沒有把「戒菸」設定為目標，這大概是降低心理預期的好處吧。能夠促成這件事的直接誘因有兩個：第一，去年十月初買了一盒一次性的過濾嘴，發現抽三根煙就不得不換掉，過濾嘴裡截流下來的菸油是圖中的三倍（圖為抽一支煙的效果），如果不小心吸一口菸油到嘴裡，那個味真的令人作嘔。
這個過程使我對吸菸的危害有了最直觀的認識，這麼多年怕是把幾公升菸油都吸進身體裡了吧。
第二，停止吸菸的前幾天，嗓子發炎腫痛，吃飯都疼。我有慢性咽炎，每年到採暖季碰上空氣不好肯定發作。也正是這個原因，讓我立刻決定吸完手裡這包暫停幾天，先把病養好。
效果真是立竿見影般的好，嗓子第三天就不難受了。一周過後，呼吸比以前順暢多了。三周後，基本想不起來抽菸。
兩個月後，氣色好了很多，加之我用的去菸漬牙膏，牙齒也白了（牙齦腫出血好像也得到了遏制）。現在，我甚至都忘了自己曾經是杆大菸槍。往後我也不會把戒菸設定為我的目標，我覺得人要想明白道理再去做事，而不是草率的給某件事貼個標籤然後為了做事而做事；戒菸這件事的本質在於控制，是人驅使外物為自己服務而不是使人被某件事物所奴役（吸菸是，戒菸亦如是）。
11樓：他城
戒菸難啊
難啊啊啊
為什麼說戒菸難，其實道理很簡單，就和很多人聽課的時候喜歡轉筆一樣，更多的是乙個習慣。我抽了八年的煙，抽菸那時候對我來說已經不再單純的是為了提提神或者是找找樂子耍耍帥什麼的了，更多的是乙個習慣。
上課喜歡轉筆的人，轉的時間長了就會變成乙個習慣，如果有一天突然沒筆轉了，難免會覺得少了點什麼不適應，聽課的狀態也會下降很多，抽菸也是一樣，就像我喜歡上廁所的時候拿根菸去，我戒菸的時候突然不能抽了，便秘了好幾天。
但是話又說回來了，戒菸難歸難，但是想戒菸還是能戒的，不不，是想戒菸的話，是一定能戒了的。身邊和網上也有很多人經常問我，怎麼樣才能徹底把菸戒了？今天我在這裡講一下我戒菸的經歷，看完一定能幫到你。
我是11年上初二的時候就開始抽菸了，當時抽菸也不是為了提神解壓啥的，就是為了酷為了帥，覺得抽菸的人就是頂天立地的男子漢，才是個真正的男人！現在想想小的時候是真的幼稚，想起來當時那個樣都想給那時候的自己兩耳光子。
那時候是每次上廁所的時候就能看到廁所裡一堆人站一起，好幾個男的在那兒抽一根煙，誰要是抽了一口，都會長出一口氣，不光帥而且看著還很爽，所以那時候看多了也就越來越想去學抽菸了。
當時也還小，沒多少零花錢買不起一整盒煙，就去學校門口的小賣鋪裡買散煙，一塊五一根的那種，我就買了兩根，找到我們班會抽菸的那些人讓他們教我咋抽菸，他們有煙當然也高興，摟著我的肩膀就去廁所裡教我抽菸去了。
看他們乙個個點了煙很爽的樣子，我也迫不及待的想趕緊點上，爽一下也帥一下，到我點的時候怎麼也點不著，我問他們咋回事兒，他們給我說你還真不會啊，點的時候要抽著，不然點不著，那時候我也是第一次知道抽菸的時候要邊抽邊點。
點菸的時候我也是沒經驗，就在那猛抽，點上了直接一口氣兒全給嚥下去了，直接就把我中午吃的麵條都吐出來了，而且還一直猛地咳嗽，真是自己難受不說，而且廁所那麼多人，真的是丟人都丟死了。當時我也不好意思，但又特別難受，怕他們笑我不會抽啥的，我還故意裝作是失誤了沒抽好的樣子，剛吐完洗了洗就繼續拿著煙開始抽。第二口倒沒嚥下去，是從鼻孔裡出來的，可想而知又是直咳嗽，那時候是真頂不住了，給煙扔了，跟他們說我還是學不會，等下學了去學校外面的家屬院裡教我吧，我請你們抽，他們一聽又有好事兒，連忙答應說行行行，沒問題放心吧，今天肯定給你教會了。
那時候已經沒錢啦，三塊錢當時就是我一天的零花錢，但是沒辦法，想學抽菸總得付出點啥代價吧，所以那時候我就找我的小富二代發小借了10塊錢，說一星期還完他，下了學就屁顛屁顛跟著他們去買菸了。
到家屬院之後，他們告訴我，抽的時候不用太緊張，就跟平時吸氣兒呼氣兒一樣就行，別太使勁兒也別太不用勁兒，自然點就行了。當時我也是按著他們跟我講的一步步去做，比在廁所的時候是好點兒了但是也是那時候不會抽的事兒，還是邊抽邊咳嗽，但還是有點兒進步的，抽的時候感覺到頭蒙了，他們說這是開始上道兒了，慢慢多抽點兒熟練了就沒啥大問題了。這也算是我正式學會抽菸了。
也是學會抽菸了，每天我就下課去廁所抽，課間操去廁所抽，下學了到學校門外的小區去抽，每天都是這麼過的，這一抽就抽到了我大三那年，抽的煙從紅塔山變成了泰山，菸量從剛開始的一根變成了一天一包。
大三的時候想戒菸的念頭就是因為當時我交了個女朋友，我們倆當時的感情特別好，也是奔著結婚去談的戀愛，吵得為數不多的幾次架就是我抽菸她受不了，因為她本來就特別討厭聞那個菸味，但是我的菸癮又特別大控制不住自己，所以因為這個也沒少生氣，當時最後一次吵架她就明擺著跟我說了「咱倆走到今天不容易，也都覺得挺合適的，想奔著有結局的方向去走，但是我真的受不了你抽菸，怪我太自私但是我真的忍受不了，所以如果你能戒了的話咱們畢業了就結婚，不行的話咱們就算了。」當時我也是很喜歡她，抽菸也確實沒什麼好處，她提的也不是什麼無禮過分的要求，所以當時我就跟她說，「好的，那我把菸戒了，畢業我們就結婚。」
但是這牛皮已經說出來了，承諾也給立下了，戒菸的時候就碰到難題了，他奶的戒不了！
我剛開始戒菸的時候也還好，給煙全扔了，所謂眼不見心不煩嘛，但是第一天白天的時候都還挺正常的，想抽了最多也就咳嗽兩聲，其他的也沒啥了，但是到晚上睡覺的時候是真的特別難受，躺到那兒了胸口就開始直發悶，而且能一直出汗，翻來覆去的睡不著覺，咳嗽的比白天也要狠的多，尤其是後半夜恨不得氣管兒和肺都咳出來才罷休，第一夜也不知道是怎麼過去的，反正迷迷糊糊的也就睡著了。
這種狀態持續了得有三四天，弄的我天天食慾不振也睡不好覺，洗澡的時候頭髮一把一把的掉，感覺就跟後遺症一樣，當時也是真的有點憋不住的感覺了，就想著去網上找一些戒菸神器給我渡個劫。
當時我跟我女朋友在網上找了有不少東西，什麼書啊，電子煙啊，戒菸貼啊啥的，都買了，沒少在這塊兒花錢，但是好用的不多，感覺也就阿可韋的戒菸貼對我幫助最大了。
《這本書能讓你戒菸》這本書，在我看來感覺就是在講雞湯，說沒用吧也不合適，因為看的時候我確實是不想抽菸了，甚至從內心裡面開始反感煙，但是再反感也頂不住菸癮上來那個勁兒，想抽菸了說煙多不好也沒用了，還是太概念化，實用性不是很高。
電子煙的話是我最無語的了，有用，抽了之後不想抽菸了，但是電子菸戒不了了，甚至菸癮比以前的還大，可以自行腦補一下我當時的內心狀態。
阿可韋的話是我當時最不看好的一款，但是是給我效果最大的一款，第一次貼的時候看說明書上說菸癮大的可以一次貼兩片，我也不知道菸癮大不大，但是當時是先貼了一片，貼了半天的時候感覺沒之前那麼想去抽菸了，而且涼絲絲的神清氣爽的，咳嗽倒還也咳嗽，但是也是貼上了之後久違的睡了個囫圇覺。
貼了不到三盒半，菸癮那時候徹底已經沒了，我也記得特別清，貼了43天，熬了43天，雖然說到後面一段時間沒有那麼難受了，但是總覺得心裡空落落的少了點什麼，而且還擔心自己哪天菸癮會再犯了，再去重新開始戒菸受一遍罪，反正經過這次戒菸我是不會再抽了，因為戒菸得時候太難受了！
所以啊，戒菸的話真的挺難的，要熬一段時間，也要選對好的輔助產品，這樣才能不白去受那個戒菸的罪！但是戒菸是真的受罪！
大家覺得戒菸難嗎
白薊煊 不難。我爸16歲抽菸，45歲那年元旦一拍桌子決定戒菸 第一次 之後就沒抽過。他在戒菸初期肯定是難受的，但很多菸齡沒有他時間長的人反反覆覆，戒而復吸，我不認為他們面臨的難度比我爸更大。但是他們最終沒能克服下來，是戒菸太難了，還是他們的意志力太弱了？我相信人的意志力可以無限強大 雖然我不能 學法...
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