1樓：乙隻新鮮大肉粽
體重基數不是很小，還是建議吃低卡飽腹食物至飽。可以看一下范志紅老師的食譜，不過只有實體書，沒有電子版。個人感覺範老師的食譜讓人既能吃飽又能吃好，而且還能維持健康體重。
2樓：霓鈞
你既然可以這樣節食，那麼輕斷食也很適合你，每天吃一頓，一頓吃飽（基礎代謝）。
你目前的做法，要麼一段時間後就減不下去了，要麼減完復胖。
3樓：nmh109600
你的方法不太對，其實減重的關鍵是提高基礎代謝率，而提高基礎代謝率的核心是提高蛋白質，你之前瘦了20斤的方法是靠節食減少體內水分才瘦的，這種方法不健康，並且到一定程度你就減不下來了，因為體內已經嚴重缺水了，身體會形成保護和抵抗，長期這樣有損健康，所以建議你找乙個健康科學的方法、有專業的減脂師給你做一對一的指導，以你的身高體重現在應該已經是代謝紊亂綜合症了，你可以把你的體脂秤資料發乙份。
4樓：西海岸曉胖紙
200斤的人只吃四兩東西每天…不餓麼…
斷脂肪，關節沒有潤滑劑，越運動越傷
缺鹽，身體無法吸收各種補劑，身體內失衡紊亂缺蛋白碳水，身體機能下降，基礎代謝下降，且得不到補充。
光吃菜梗沒有油水傷胃，甚至胃穿孔。
這種搞壞自己身體的減脂方法就像無裝備出行沙漠，越後面越崩。現在問題就是如果你回覆正常運動加科學飲食的節奏會復胖一些然後再瘦，要麼就乾脆再節食一些，把自己的身體搞得再崩一些，進入「病態分解消耗體內能量」模式就會接著瘦
講真，是不是體重基數越大越容易減？
特特ruri 控制飲食，初期掉的很厲害的，我當時一星期10斤，就只是把飯量調整成正常人。不過那都是水，沒卵用，看起來沒變化，還是那麼肥，一旦你放鬆懈怠又恢復不健康的飲食了，那恢復速度！槓槓的！所以建議，不要暴飲暴食 不確定什麼是暴飲暴食的看瘦子吃多少，吃多少盛多少，絕不加飯，7分飽，浪費不可恥！不得...
為什麼男生同樣的身高體重，體型差距會很大？
體型主要是骨架的大小決定的，如果兩個人身高體重相同的話，誰的骨架大誰就顯得更強壯一點，在肩寬上面就可以看出來 但是骨架小的人不容易胖，幹吃不胖說的就是這一部分人。而且看上去還比實際更高一點 但是個子矮骨架還大就是另一種痛了。就像我這樣，看上去又矮又壯的，最可恨的是以前總有人叫我 小陀螺 你聽聽說的是...
體重基數大，180cm 100kg，在健身房如何訓練減脂？有什麼好的計畫嘛？
公子小白 不做有氧，HIIT 可以在跑步機上快走熱身 無氧，就按照最簡單的推拉腿就好了 一，推日 槓鈴 啞鈴 臥推 上斜啞鈴臥推 蝴蝶機夾胸 槓鈴肩上推舉 側平舉 前平舉 反向蝴蝶機 8碎顱式 9繩索下拉 窄推二，拉日 我先那個外賣 壹味 先生 先打乙個有氧提高心肺功能的攻堅戰吧，有氧應該佔到訓練比...