1樓：FLASH
我遇到一種情況就是睡前躺著玩手機的話，很難睡著。
應該是從躺著玩手機，到躺著不玩手機，你的多巴胺水平是下降的，從而引起焦慮不適，但是如果你從坐著玩手機到躺下睡覺，多巴胺水平可能是上公升的，會令人感到安定舒適，更容易入睡
2樓：愛奧
入睡困難的時候會使人產生焦慮，這時候你需要靜下心來，不要想那麼多，想的越多越焦慮越睡不著。現在人的生活壓力越來越大，到了晚上的時候就會胡思亂想，想工作、想生活，大腦得不到休息，就難以入眠。
3樓：陳舒
因為我們給自己所做的事賦予了太多意義，導致它變成了一種任務。
睡覺不再是舒舒服服的休息，可以無拘無束的做夢，而更多是為明天的任務作精力儲備。當你把睡眠當成一件功能性道具，那麼花八個小時來換取精力就變成了乙個吃虧的買買了。
一方面，白天的所有事都是任務，提醒著你的完成度似乎不高，仍要繼續努力，另一方面，明天無盡的任務仍要到來。今天的悔恨和明天的焦慮夾擊之下，失眠就變成了一件很正常的事。
4樓：珍珍的宇宙
我現在就失眠，心裡很焦慮，越想快點睡就越睡不著，心裡各種亂七八糟的想法，其實就是過了睡覺的點特別難入睡！哎喲，怎麼辦，明天八點上班的人兒啊
5樓：
活了這麼多年，從小到大都是【入睡困難】重症患者
羨慕那些一沾床就秒睡的人，我從未有過那樣的體驗
再睏再困的情況下，至少也要十幾二十分鐘才能入睡
6樓：張玉花
我現在也遇到了這樣的問題，很睏，躺在床上腦子卻高速運轉。以前倒頭就睡，真的是瞌睡遇到枕頭了。以前是睡不醒，現在是睡不著。
實質性的問題是我們正在走上坡路，身體中一直住著乙個優秀的自己，在覺醒。快節奏的生活，要學習的東西很多，但睡眠充足是保證乙個人健康的首要條件。
7樓：Nines
睡不著覺大概就那麼幾個原因
1，神經衰弱（該吃藥吃藥，該看病看病）
2，強迫症（有規律的噪音）
3，中醫上叫陰陽不調（鬼知道是什麼）
4，心事未了（心事重，心結只有自己能開啟，打不開自己看心理醫生，大學生去學校看，每個學校都有專門的心理醫生）
5，別玩手機
以前我也不明白，你整天上班，學習累個半死會睡不著？
會……失眠真難受。
願每乙個人都有乙個安穩的睡眠。
8樓：洪權
睡眠研究，還是乙個大課題。並沒有研究明白。
入睡困難，是失眠的乙個大課題。而入睡困難，是指躺下來開始到失去清醒意識的入眠之間的時間過長。
正常是幾分鐘。躺下就睡最健康。
超過半個小時，基本就是睡眠障礙。
如何解除？讓大腦真正靜下來，就可以消除。
當然，要債的來了，氣憤了，只能等幾天，事情過去了，就會恢復。
9樓：義翹神州
充足的睡眠對身體和精神健康都是必不可少的。大多數人每晚需要約8-8.5小時的睡眠才能感覺良好。
不過，科學家們發現，一種基因突變，能夠使人每天只需睡5小時左右。那麼，這背後的機制又是怎樣的呢？
也就是說難以入睡，可能與你自身的基因有關，不到點是睡不著的。即使睡著了也會早早的醒來。
10樓：琉璃最可愛
曾有一段時間長期早醒，晚上不怎麼想睡
後來發現身體也不太對:
晨尿茶色，大便不成型或者粘馬桶
離職之後看了藏醫
現在好了不少。。。
我的話，上焦有熱所以睡不著吧
管你什麼數羊薰衣草看書運動唑吡坦都沒用
反正我最終是靠藏醫翻身的
11樓：Key board人柱力
陰虛火旺症狀：心悸易驚，心煩失眠，五心煩熱，口幹，盜汗，思慮勞心則症狀加重，伴有耳鳴，腰痠 ，頭目眩暈，舌紅少少津，苔少或無，脈象細數。治法：
滋陰清火養心安神方藥：硃砂安神丸。
12樓：
基本上我不會失眠，就個人偶爾的失眠經驗來說，大部分是因為我聽到了別人對我不好的評價或者即將做一件不願意做的事情。但是也不會整晚的失眠，就那種比平常的作息時間晚睡或者早醒1-2個小時，過後就會恢復正常。另外一種失眠就是莫名其妙的、沒有任何緣由的煩躁不安，目前對我來說是無解的。
13樓：霍格沃茨小女巫
之所以覺得「入睡困難」、
是因為覺得現在「應該入睡」。
若不是強迫自己做「被自我要求且無能為力的事」、又何談「困難」呢？
這似乎就像人的期望與落差、覺得我該去睡覺卻沒能完成的失落、越多一分鐘睡不著就覺得自己越失敗、於是拼命讓自己睡卻因為過度緊張過度刻意而更睡不著、於是就是典型的失眠惡性迴圈了吧～
有段時間我也是鬥志滿滿要安排好自己的時間早睡早起給自己做時間規劃云云……可是後來發現越這樣越是「過度規劃」自己了～後來覺得其實想要努力做事不只是時間上要manage、重要的是情緒上精神狀態上manage自己、這樣就是自然的想早早完成早早休息而不是強迫自己認真做事強迫自己早睡早起啦～！
14樓：呂小布
有事情一直困擾著你，但是一直未得到解決，感到焦慮，所以晚上非常難入睡，有時身體會感到非常疲憊，不停地流著淚打哈欠，更嚴重時連哈欠都打不出來，腦子卻異常清醒。其實等你的問題解決了，心事放下了，心理沒有那麼大壓力後，入睡就輕鬆很多了。我現在每晚都是聽著郭德綱的相聲入睡，十分有效，一段相聲聽了一周還沒聽完……
15樓：驚蟄
因學生時代日積月累的熬夜，才得以清楚的感知到常年睡眠不足而帶來的身體疲憊 ，還有我自己本身性格中的那些偏執古怪準時會在凌晨擅自遊蕩。在網易雲歌評看到一句話「晚上，人的七情六慾會被放大，開心的會更快樂，難過會變本加厲。尋歡作樂還是自尋短見，常常離不開夜晚」，於是我們都愛上了天空有無限密度藍的夜晚。
所以我說「我喜歡夜晚」和「我常常又以十二萬分熱切懇求失眠放過我」是對立而又統一。這個大矛盾往往阻礙著我入睡，使我痛苦難捱。
16樓：鬼啃過
你可能試過無數種睡前放鬆的方法，
加快入睡的方法，提高睡眠質量的方法
但終究內心無法放下，那些焦慮和恐懼這個時候，那些個方法頂個屁用
我tm真的做不到問心無愧
所以在變相地自殘啊
17樓：路個的
我每天都是後半夜，大約4、5點，困的腦子已經完全轉不動時才能睡著，與其說睡，不如說是昏死過去吧。睡不著的原因大概是這麼個流程：
躺下->安靜->胡思亂想->思考人生->人生無趣->悲觀難過->不想活了->上網搜尋怎麼能樂觀點->到了知乎回答了這個問題。
18樓：moxder
每晚都失眠入睡困難越躺越精神越精神越焦慮現在我睡不著就玩手機玩到累了倒頭就睡雖然睡的還是挺晚但起碼沒有那種焦慮感了真的越焦慮越睡不著！
19樓：伊雅雅
高中時期每天平均睡六個小時，可是無論是晚上或是午休時間都很難入睡，明明很累還打著哈欠，但就是睡不著。從高一到高三上學期一直是這種狀態，後來睡不著的時候就會閉著眼睛在心裡唱搖籃曲，然後就睡著了
20樓：白炎
第一吧，或許是你的腦袋裡還在高速運轉著什麼。 思維沒有放空，沒有靜下心。
第二吧，或許你的睡眠要求較高睡覺環境有些明亮，比較吵。
emmmm反正我差不多是這樣的
21樓：
首先啊別給自己先定義成失眠，個人覺得大多說自己失眠的人最多就是入睡困難，你自己都說自己失眠了，大腦當然會不停的自我檢查，睡找了沒啊 ，我到底睡著了沒啊怎麼還沒睡著啊得想辦法睡著啊（開始想各種辦法，數數啊等等），但是這這個過程卻是睡眠的另一面啊，既然想這些東西了，，肯定沒睡著啊，死迴圈啊，所以啊打破死迴圈就是辦法。告訴自己大不了入睡慢點時間長點，隨它去啊，不要檢查自己有沒有睡著。還有不是說不要想任何東西，這個難度太大，腦子就是個停不下來的貨，當你準備睡覺還沒睡著的時候肯定會想一些東西的，我自己就發現如果在想一些東西，但是突然又發現不知道自己剛才在想的是什麼那就是快睡著了或者已經在睡著了的邊緣了。
這時候千萬別努力回想剛才在想什麼，你只需告訴自己快好了，馬上就可以了，別怕，別擔心。
22樓：Rocky Chow
以我現在這份工作來講，早上差不多五點鐘起床，刷牙，洗漱，晨跑，沖涼接著就是叼著麵包去上班。中午難得的午休，吃完飯看一會兒手機就躺下睡覺，一覺睡到四五點。。結果晚上翻來覆去的難以入睡，正常要到十二點多，一點多，甚至更晚…
每天這樣的生活，晚睡早起的日子已經持續幾年了，早已習慣成自然了…就是不知道這樣對身體有沒有什麼影響。。雖然晚睡早起，但是午休又睡好久…
23樓：蘆葦
有時候連續三天兩夜夜夜笙歌的確會在乙個人安靜下來後難以入睡。
說到底是植物神經紊亂。副交感神經秘製興奮。
浴缸放滿水泡一下，喝一杯牛奶，手機關機,再把房間搞的黑洞洞的然後抱個洋娃娃，開著空調用大棉花被蒙頭.又可以酣睡一整天了。
24樓：趙航軍
我不知道我這算不算失眠，最近因為沒工作，心煩意亂！經常通宵，不通宵的話也是兩三點睡覺！直到現在晚上十點覺得困了，可是也不過是晚上兩三點就醒來啦。之後就睡不著啦！
我不知道這是心裡原因還是身體原因！這種情況上次也有過十點多覺得困啦，睡覺也是只睡了五六個鐘頭就起來啦！
現在是六點過八分，也就是說今晚我玩手機玩了兩個鐘頭了。還有乙個鐘頭是剛睡醒想接著睡。就是睡不著。然後四點就玩手機到現在！
心情不好，難放鬆，我又是個不喜歡到處跑的人，別人覺得逛公園散散步對心情很好，還有逛逛商場，即使不買東西也對心情很放鬆？
可是我覺得逛商場不買東西？去公園散步？我都覺得無聊！可能是習慣了了吧，沒人陪我養成了我這種孤獨的性格。
以前有過乙個人逛公園散散步。覺得心情變好了，可是沒堅持幾天就不行了，孤獨寂寞，還是覺得很無聊！沒人陪沒人說話！
無聲的抵抗，無能的性格，沒用的自己！
說好了的，可是最後沒堅持下來！
說好了堅持不懈，沒多久放棄啦！
討厭現在的自己！想做想到就去做的人
（無聲無息的吶喊聲）總是男的無助
25樓：Miss.Nobody
原因五花八門，今天是因為天太冷沒暖熱腳！所以過了想睡覺的點！然後就失控了！
難受想哭，早上還得起早做實驗，算著還能睡幾個小時，更難受，更緊張，更難以入睡了！絕望！！！得一直熬到困得受不住了才行！
其實比失眠更難受的是一直保持淺層睡眠進入不了深度睡眠！呵呵，親身經歷不知吃錯了什麼！
26樓：網路資訊小鹹魚
現在是12.57，我來寫今天最後乙個回答。
睡不著可能是壓力，也有可能是胡思亂想太多
我算是身經百戰，有幾百種解決辦法。
其中最最有效的一種就是放下手
27樓：鵝組
現在的我們總是熬夜，有的熬夜看書學習，有的熬夜刷劇，有的熬夜玩遊戲的，有熬夜玩手機的。真的，這些都不值得你熬到半夜不睡覺，因為沒什麼比你的身體更重要
28樓：西山
距高考還有77天
每天都很焦灼
儘管這一天裡我刷了很多題，認真聽了老師講的每一句話。但是每當夜晚來臨，關了燈拉上被子躺好，這時候沒有疲憊感，沒有滿足感，有的只是心慌，彷彿再刷幾個題高考就能提高很多似的。
然後就遁入睡不著的死迴圈，就身體真的很累，眼皮真的很酸，但是大腦真的很活躍。這樣反反覆覆才能昏沉睡去，第二天早晨起床頭昏腦脹。
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