1樓：陟彼高岡
對於手套，我還是很推薦的。
大學健身，磨出繭子後字都寫不好了，手也變很難看，各種不舒服。後來買了手套，大幅度減少了繭。如果把健身看作只是生活的一部分，那麼保護好手是很有必要的。
2樓：白也的家庭健身房
不請自來還望題主海涵
這是第三次發這篇回答了，白也只想好好的寫內容，那些彎彎角角請繞行。
題主首先要搞清楚健身護具的作用，然後再來挑選健身護具。
恕白也直言，你這些護具有些根本起不到什麼作用。
買錯了，不是非要帶全護具，護具只是輔助。
來簡單聊聊常見那些護具。
健身手套
健身手套是運動中最常用的基礎裝備之一，主要作用
吸汗防潮
減少手部磨損
保持衛生
全指手套不透氣，應該沒人選
半指手套分為普通和護腕款兩種
普通款選購點是
輕薄透氣
掌心防滑
尺碼要選對
還有最重要的品牌
至於是價效比高的或是中高檔產品就因人而異了
護腕款和普通半指唯一的差別是多了個護腕，在做重量訓練的時候能減輕手腕一定負擔，保護腕關節，記住只是一定，說效果好遠遠比不上專業護腕。
健身手詳情在這裡
白也的家庭健身房：健身手套有用嗎？健身手套什麼品牌好？2023年健身手套推薦（高價效比）
弊端的話有人說戴手套影響手感、會形成依賴那些，白也覺得沒必要，每個人健身的方法不一樣，別用自身的思想去束縛別人，你喜歡不戴雙手長繭是你的事，說不定其他人喜歡戴呢，女生相信沒幾個願意手上長繭。
助力帶目前比較多用的有握力帶和綁帶兩種
目的是減少前臂抓握的疲勞感，防止背部還有餘力的情況下前臂力竭，提高訓練效率。例如硬拉、引體向上、划船等動作，手綁在器械上
尤其是引體向上，感覺是最好的，戴了助力帶和沒戴完全是兩個概念，組數提高、發力感更好。
簡單來說助力帶就是練背用的，大重量推薦使用，前面幾組別戴，力竭時使用輔助訓練，效果是真不錯。
助力帶相關知識
白也的家庭健身房：助力帶怎麼用？助力帶哪種好？選什麼品牌？2023年健身助力帶推薦
護腕大重量的器械訓練時，重量會集中在手上，手腕自然會承受一部分壓力，尤其是臥推、肩推一類。
動作錯誤的情況下很容易造成腕關節損傷，護腕就是為了保護腕關節而研發的。
小重量沒必要購買，用不上
但大重量一定要戴
要科學健身不能盲目推崇
能有朋友輔助的情況下可以重一點，自己練要把握好分寸。
更多護腕的詳情可以移步這裡
白也的家庭健身房：健身護腕有用嗎？什麼品牌好？2023年健身護腕推薦
健身腰帶
白也在健身房的朋友，猛的一塌糊塗
可以說是深蹲、硬拉這些高難度動作的必備品，對腰部肌肉施加一定的壓力，為腰部提供支撐和保護，一點沒假。
白也自己訓練的話，深蹲可以沒朋友幫忙，但一定不能沒有腰帶，尤其是大重量。
一般腰帶健身房都會有公用的，不是什麼高檔產品，勝在方便實用。
但同樣有弊端
用的人很多，有時得等
衛生方面也不敢恭維
你嫌麻煩不帶，人家也會這樣做，等待耗時間，白也覺得健身房的人不會去給你清潔公用輔助品。
健身護肘、護膝
作用是用來保護肘關節、膝關節避免受傷，健身用到這些物品通常都是很大重量的了，一定要別人輔助那種。
其實只要動作到位，普通重量根本沒必要
還有一種可能用的到，就是耍帥
戴上護具的人只要有兩下子，在小白的眼中都是高手，這時候你如果剛好高大帥氣，目似朗星，又飽讀詩書，風度翩翩，得勾了多少姑娘的魂。
到時候你就是別人眼中的
好山林都賦予閒人，好娘們都被拐走了
筋膜槍 | 健身手套 | 啞鈴 | 跳繩 | 籃球
就先寫到這
本文會持續更新
我是白也
願諸位都是人間最得意
3樓：Felix
每個人對健身的訴求不同所以想法也不會相同。
對於我自己就不是特別喜歡帶護具，最大的原因是出汗量大潔癖我個人無法接受被汗浸濕的東西第二天繼續用，然後每天清洗或者多個替代太麻煩了。另外我的健身理念是適可而止而不是過於追求極限，所以包括深蹲在內的專案都是不到任何護具為前提的。。
當然，握力帶我用。乙個是每週就一次乙個是不用真的拉不起來滑了還容易受傷。
4樓：Noir
隨著你的訓練年齡上公升和舉起重量的增加，自然而然你就開始需要各種裝備
我一開始也是什麼都不需要的，然後隨著深蹲重量大了，為了保護腰，自然要買腰帶（隨著重量繼續增加，以後還會需要護膝）；隨著臥推重量大了，為了不廢手腕，自然要買護腕（隨著重量繼續增加，還會需要護肘）；練背時，隨著背部力量越來越大，手的握力跟不上，為了保證重量漸進超負荷，自然要買助力帶，等等等。
5樓：
這個是要視情況的，如果您的健身頻率不高，發力的部位周邊的肌肉沒有刻意訓練過，是需要佩戴護具的，因為有的時候發力不穩，肌肉力量不夠等情況會造成損傷，佩戴護具還是能夠起到一定的防護作用的。
6樓：Wild Field Health荒野健康
護腕、護肘、護膝、護腰帶、助力帶.......
用不用，完全取決於你的訓練情況！
如果訓練時使用的重量過大需要保護，那麼小荒還是建議戴上相應的護具；
反之，如果在訓練時重量不大，各個關節處也沒有不適，不建議過多的使用護具，這樣反而會限制基礎力量的發展。
總的來說即：保護以及輔助訓練。
護腰帶：
使用場景: 在進行腰椎受力較大以及受傷風險較大動作時
如大重量深蹲、硬拉、划船等動作
值得注意的一點是：
腰帶輔助，穩定的只是我們的下半部分脊柱即腰椎段，
但胸椎及以上的部分都是沒有輔助的，戴上腰帶後我們的胸椎段都是可以自由活動彎曲的。
所以在使用腰帶的時候我們也要有意識地去保持脊柱中立，
要不然，腰帶的保護作用其實是會被削弱很多的。
護腕：
使用場景：在進行對手腕壓力較大的動作時
如大重量臥推，大重量肩部推舉等動作
通過緊密纏繞，讓手腕盡量保持在中立位，如果手腕不在中立位，護腕會讓手腕有回歸中立位的趨勢，提供支撐。
當手腕不在中立位的時候，護腕能夠緩解手腕的壓力，減少疼痛感，降低受傷風險。
在使用護腕時有幾個需要注意的細節（為完全發揮護腕作用）:
護腕應當完全覆蓋到腕關節。如果護腕綁的位置太下，腕關節就沒有被固定，護腕也就沒有起到保護作用。【大多數訓練者都會犯這個錯誤。
】在進行纏繞時需要將護腕帶用力拉開，以便纏繞後護腕材質的彈力能夠更好地包裹手腕。
在佩戴護腕後，需要將指套摘下，以便減少大拇指的壓力。
纏繞護腕時，不應當追求「舒適感」，而應當盡量追求讓手腕固定、不活動。護腕不要一直戴著，在組間休息時要摘下來。
助力帶：
可以用來在握力不夠時幫助訓練者握住更大的重量
例：大重量硬拉、大重量高位下拉、大重量划船。
訓練者在手握槓鈴時，大拇指的握力遠遠小於四指的握力，
所以在大重量時，槓鈴會沿著大拇指的方向滾動。
助力帶的方向一般沿著大拇指的方向，可以輔助大拇指更好地握槓，從而可以握住更大的重量。
無論是什麼樣的護具，起到的作用都只是輔助以及保護，
打鐵還需自身硬，只有自己動作與發力模式標準，護具才能夠發揮其應有的作用~
要不然，也只是：
7樓：乙個人的話
平時我訓練主要帶助力帶做拉類訓練。深蹲會穿深蹲鞋調整足踝功能。深蹲上點重量帶腰帶。很少帶其他的東西。
原因是力線問題。如果力線與身體的關係對了，包括支點落點。那麼一般來說健美訓練根本用不上很多護具。
打個比方。我臥推100kg左右不用帶護肘護腕。實力，力線，支點對了不帶也不會受傷。相反，裝逼，力線，支點不對，一邊掛20都會傷到。
8樓：可可可可
非常極其有必要。 護腕、手套的重要性不必多講
護腰你傷一次，就明白了…你絕對不會想要傷
護肘在小重量的時候倒也還好，推大重量真的非常重要，不然會不舒服很久，很影響訓練
9樓：蛋堡
護具還是有用的
建議新手怕受傷的話在相應的動作佩戴相應的護具但我從來不戴
臥推容易傷腕，我不帶護具所以格外注意直腕
硬拉引體向上抓不住槓，我覺得不用輔助反而是對握力的一種訓練，畢竟手腕抓握的力量很難練
深蹲硬拉腰帶，說實話，帶著很有安全感，但也非常憋，我也從不盲目上大重量，注意姿勢完全用不到腰帶。
對了，施瓦辛格全書裡他也是這麼想的，哈哈哈
10樓：Jeason
護具是為了防止自己受傷，但是沒必要帶太多。訓練不同部位，針對性的佩戴相應的保護裝備即可。
防止手上起繭子
剛開始擼鐵，手上很容易起泡，手套起到保護手部的作用，磨成繭子之後就不需要手套了。
防滑，增加握力
健身手套助於增加手掌與健身器材的磨擦力，啞鈴或槓鈴握得更穩固，以及防滑。對新手來說起到比較好的保護作用和提高鍛鍊效果。
健身手套
力量上去後，臥推這些動作對手腕壓力增大。護腕繃帶，在力竭時讓自己不至於因脫力、動作變形造成受傷。
腕帶在「拉」的這些動作時，適用於引體向上、硬拉、划船這類，助力帶作用很大。摩擦力大容易磨破手掌，很多人硬拉時，小臂的力量不夠，很快力竭，背部根本沒練到位。
老式助力帶
上面的這些內容，詳細的可以看我之前寫過的這篇文章。
Jeason：有什麼實用的健身裝備推薦？（包括助力帶、護腕、手套、速乾衣、緊身衣）2023年2月更新
11樓：
悍蘇護腕
泰坦腰帶
泰坦護膝
鹿家門基礎助力帶
阿迪達斯 powerlift 3.1 深蹲鞋匡威基礎款板鞋（薄底版本）
總結根據自己的自身情況決定護具的多少。
12樓：咕嚕咕嚕
必須帶，而且一定要戴最好的，而且一定要有正規的動作，別盲目做大重量！這麼說吧，我當時硬拉，護腰跑了，挑戰大重量沒注意，現在腰突11公釐伴隨腰椎狹窄，以後基本就是廢人了，明白戴護具的重要性了嗎。
但是也別長戴，因為長時間佩戴會影響肌肉的發展，只是在挑戰自身極限的時候戴就行了。
13樓：
我自己喜歡裝備，愛臥推，練肩，彎舉
我的裝備有：
tmt軟款護腕（熱身時用）
蘿拉之星加壓護腕（常規做組，感覺價效比極高）幹鏚紅黑護腕（稍硬輕大重量做組）
泰坦THP護腕（很硬，衝pr使用）
幹鏚綁肘（較軟，常規做組力竭使用）
地獄犬護肘（很硬，衝大重量）
蘿拉之星牛皮拉力帶（常規練背，硬拉）
tmt皮革腰枕腰帶（大重量，現轉常規使用）迴力平底鞋（我個人訓練必穿）
酷狗m1藍芽耳機（坑貨，不要買，本意是專注訓練，建議買華為的）
14樓：梁大錘
健身護具簡單劃分護腕護肘綁肘護膝套膝綁膝助力帶腰帶高手肯定也不用聽我Bb 但是普通訓練者訓練切記深蹲和硬拉時務必戴腰帶你可以不用任何護具裝備但腰帶必須有它能穩固你的核心穩定很大程度降低受傷風險腰帶其實是有至少10-20Kg助力效果但它在任何力量舉比賽中也不禁用它是必須品有很大的意義 . 護腕大重量臥推低槓深蹲首選基本沒有助力效果護肘：輕微助力訓練用無所謂針對肘有舊傷或者自身較大重量訓練時使用但切記衝極限不要用沒意義綁肘：
跟綁膝一樣高強度加壓穩定關節其保護意義大於助力意義但比賽壓根沒有讓用的目前反正是這樣訓練也沒太大意義護膝：參考護肘套膝：這玩意分很多品牌種類 IPF的針織套膝很緊甚至有5-10Kg助力效果也是保護訓練者的但是你沒蹲到200Kg也沒必要買除非你體重很小就能蹲150Kg以上.
綁膝：參考綁肘現在力量舉比賽主流是分藥檢無藥檢有藥檢無綁膝有藥檢有綁膝無藥檢有綁膝等畢竟深蹲重量可比臥推來的重多了綁膝大重量還是應該用用的但切勿用這個盲目衝極限這玩意加壓很厲害助力帶：怎麼碩呢這玩意挺好的但不能依賴千萬不要依賴因為比賽不讓用訓練用多了嚴重阻礙握力發展握力不足引體硬拉划船很多動作重量一大都會受到影響多徒手訓練握力會得到長足的發展繭子可以修但不要剪太乾淨除非你準備約會擼管硬拉訓練前有點老繭對你抓握力是有幫助的腰帶：
一開始就說了最重要的裝備我個人認為別盲目學大神不戴腰帶就上大重量極限的深蹲硬拉他們的豎脊肌強度不是啥人都能比的而且他們做極限也不會不戴腰帶不戴腰帶就必定會用助力帶就這麼多..[吃瓜]
健身上私課有必要嗎？
熱愛健身的胖子 有錢就有必要，但是一定得找好的教練，什麼樣是好的？記住，身材好的不一定是好教練，但是身材不好的一定不是好教練 還有，教練最重要的地方是教你動作的標準和發力感，其他都是虛的 鬼臉炮手潘金蓮 話說某些時候還是有必要的，大部分人健身三四個月甚至大半年還是一直徘徊在有氧區，即便接觸力量也很有...
新手健身，找私人教練有必要嗎
風之巔 瀉藥，如果經濟情況允許的話還是比較建議前期找教練的，畢竟有些動作如果做不標準的話會很傷身體，有教練的話也可以更好的在初期了解到健身時候的流程和姿勢，不用浪費時間在網上找資料，但找教練的時候就得多費心了，畢竟好的教練不是到處都有 輕喜 我們首先要明白一點，找教練的目的就是為了鍛鍊能有效果。而這...
在學校晚上跑步健身有必要嗎？
喂 日天 不會不會不會 親生體會，高三一開始的時候不怎麼運動又天天吃好多，慢慢的白天越來越沒精神，思想無法集中。然後就開始夜跑，不想跑也會去操場投投籃。慢慢的又回到充滿激情的刷題狀態了。但是還是別跑太晚，不然又要洗澡又要什麼的很麻煩。建議不要按路程跑，按時間跑吧。只是親生體會，說不出個所以然。 撼地...