1樓：機械鍵盤知多少
患腰突的來講講吧，首先要做的的是改變不良坐姿，避免久坐，坐久了要站起來活動，在辦公室可以換個撐腰的坐墊，在家裡可以配置乙個人體工學椅。具體搭配可以看下我之前寫過的一篇文章。
因為題主主要是腰部不舒服，其實我建議購買側重於骶部支撐的人體工學椅，比如說松林家的S3A或者X5，不同於傳統的腰部支撐，骶位支撐更適合腰部不適的朋友。
這幾款椅子之前也有對各個引數做過對比，具體可見：
2樓：機器貓
別聽一堆人瞎扯人體工學椅。
1.腰突的人選椅子首先要不帶輪的，或者能固定住不晃動的，四條腿的最好。
2.平面得是平的，不能是前面往上翹的。
3.平面不能太軟，要做下去能感受到底的。
4.靠背能支撐住你的腰和背（這個最難，各人的背部曲線也不一樣，一般加個記憶棉腰靠好些，得自己去找去試）
5.坐上去雙腿可垂直落地（腿長的不太容易）
6.其實，正確的坐姿是端坐在平面邊緣，挺直腰背，但是這種姿勢很難堅持一天，還是要找靠背舒服的。
7.不論什麼椅子，坐一會兒都得起來活動活動。
8.最重要的是患者要科學地鍛鍊腰背肌和腹肌（你可千萬別小燕飛和仰臥起坐）。
3樓：誰與爭鋒
腰要得到有效的支撐。腰的支撐和靠背和坐姿有關。是腰和座分離的，可以調腰的高度，但中間易鏤空，所以對坐姿有要求，一定要滿座。
3.2人體工學椅腰部是有網布支撐，軟硬適中。還可以根據人體的身高上下調節護腰的位置。腰和背分離符合S形腰錐的結構。真正的肺式支撐是半月形的，有效地支撐
人體工學椅靠背的護腰部分可以便於調節
4樓：晟尚醫療
「坐」，成為現代人生活的乙個常態。
無論是學習辦公還是娛樂，
現代人總是需要坐在電腦前面。
流水不腐，戶樞不蠹，
久坐被認為是「最溫柔的慢性自殺」，
世界衛生組織還將其列為十大致病致死元凶之一。
那麼如何挑選乙個好的座椅就是一門學問了，
我們具體該如何挑選呢?
從骨科的角度來看，
比較理想的座椅最好能考慮以下這幾點。
椅背的角度和曲面應該可調節
椅背的角度和曲面應該可調節並且對頸部、背部和腰部有良好的支撐。
正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連線。
由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，如果要達到舒適的坐姿，椅背的設計應該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的後凸。
所以，設計合理的工作椅對於人體背部應該具有以下三大支撐點：
頭頸處有可調整的頸枕實現對前凸頸椎的支撐；
上背處有可調整的曲面實現對後凸胸椎的支撐；
後腰處有可調整的腰墊實現對前凸腰椎的支撐；
在以上三個部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時保持脊柱的自然曲線，避免了脊椎變形情況的出現。
椅子要可調節高度
根據自己的身高調節座椅高度，大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°，兩腳可以平穩的踩在地上，同時在操作電腦時，頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩定性，降低脊柱受累的程度。
椅子有扶手更好
椅子的扶手在起立時有支撐作用，可分擔腰部的壓力。
扶手高度也很重要，其高度要能支撐雙肘肘關節。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。
底座硬實、支撐力強，
不因身體重量壓迫而傾斜
一般來講，底座距離地面的高度以40~45cm為宜(個子特別高或者特別矮的人另當別論)，這個高度基本上是小腿的長度，坐上去雙腳可以自然放在地板上。
如果座椅底座易動、支撐力差，人的腰部肌肉會本能地緊張從而保持上半身的平穩，腰部肌肉就更容易勞損。
所以，哪怕選擇了合適的椅子，
坐姿完美無瑕，也盡量不要久坐。
5樓：sobad
家居的話坐半環抱式是最好，且腰部位置一定要有支撐（能輔助保持正常生理曲度）；要半環抱式的原因是同時限制脊柱的側屈以及側旋，因為本來關節的穩定性就已經比較差，負責穩定脊柱的肌肉力量也是欠缺的；最後就是椅面的高度，最好是坐上之後剛好能把你的大腿後側平放到上面，以此減輕脊柱的壓力，有凳腳是可以調整高度那種是最方便的，建議最好去實體店感受產品本身而不要網購。
工作時坐的你可以參考以上幾點，再具體結合你們公司的辦公室文化吧。
以上,enjoy
6樓：鐘文
一般建議是患者不能坐太低太軟的椅子，椅子高度起碼要高於膝關節，坐姿時應該可以平視電腦，電腦的位置要居中，以免歪著坐引起脊柱兩側受力不平衡，在腰部及頸部放個抱枕減輕關節壓力，條件允許的話，購買專業的人體工學椅子比較好
腰椎間盤突出的鍛鍊？
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腰椎間盤突出有多痛苦？
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腰椎間盤突出是哪幾節？
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