1樓：青橙心理
看起來，似乎曾經經歷過一些，不能很順利表達的不好的經歷，對即將說出來的話，有一些不自覺的擔憂。
在格式塔的理論中，有乙個很重要的理理論叫「未完成事件」，包括未完成的情緒，未完成的語言，或者未完成的需要，未完成的想法，還有未完成的行為。
或許，在某些既往的溝通中，你面對你的朋友/家人，想說一些你內心想說的話，但是說出來之後，總是會被他們否定，指責，甚至是嘲諷，那麼，為了保護自己，或者至少讓自己不再無緣無故的受到攻擊和傷害，你就只有不說，不說，雖然無法交流，但是至少是安全的。
久而久之，你忘記了曾今經歷的事情，但是還記得，不說話/少說話是安全的，如果說了，就不會安全，可能會被攻擊，所以，就算你有很多想法，但是當要表達的時候，總有一些不自覺的擔心，讓你無法自然的說出來。
這和未完成事件有什麼關係呢？試想，如果你當初，你對他們的否定，反抗了，或者真實地表達自己的感受或心情，那麼，你就不會覺得「說出來是不安全的」，而會認為，即使你們反對或否定我，我也不會受到傷害，我只是表達我的觀點而已。」這個信念，會導致你在任何場合，都可以充分的表達自己的意見。
當然，上述假設是我個人臆測的，但是原理似乎是這樣的。
回到你的問題，怎麼樣才能把心裡想的話說出來？
答案是：回到那個曾經讓你不能說出來的時刻，去說出來，然後就能放下那個擔憂，釋放你的能量，然後在此時此刻，你就可以順利的表達了。
2樓：思考ING
其實我並覺得這是乙個「怎麼樣」的問題。
我會覺得，當你遇到適合的人適合的場合適合的時間，你會很自然的就把心理的話說出來勒。
可是既然會出現這種問題。
我想，會否是理性的你覺得你自己應該去說，可是事實上的你，並沒有做好打算去說或者這個對話的物件並不是你覺得能傾訴的物件呢？
嗯，怎麼說呢！
身體和心靈其實已經有答案了，聽一下TA的想法！祝好！
3樓：邢孝賢
我覺得做這件事情的大前提是你能得遇到乙個懂你的人。否則說的再多都是雞同鴨講。你需要乙個可以跟你共情的朋友。
如果更高階一點，它可以幫你分析很多問題。可以站在旁觀者的角度給你一些合理化的建議，這才是最重要的。你不願意說出來是怕別人不懂對嗎？
4樓：洛希極限
就很平常的把感受切實的說出來，不用太顧及別人的看法，可能你就是太在意你說的話對別人的影響，或者是害怕別人對你說的話產生反感。如果實在是因為某些原因跟別人傾訴不了，你可以自己寫下來記錄一下當時的心情感受。因為在這之後你沒辦法描述當時的心情了。
有些東西傾訴出來就行了，不在於傾訴物件。
5樓：李雙河
1、是對他人的恐懼
2、沒有感受到溝通後的情感獲益
3、溝通時思維在壓力下的變形
先練習自己與自己的溝通～寫日記，
可以讀一段書後，用自己的語言講述這段內容，並且錄影反覆練習。
和乙個很安全的溝通夥伴，長期信任的談話
6樓：ANNA
與人相交，貴在知心。將心比心，便是佛心。
此上，在交往過程中，親密關係決定安全距離，往後說就是技巧性的談話，如何有效表達了。
7樓：嘰嘰
面對對熟悉的人時總有好多話憋在心裡但是卻不知道怎麼開口。任何人都會遇到這種狀況。
如果當面不好說出口的話，可以嘗試用發簡訊或者寫信的形式告訴別人。文字總有一種莫名其妙的魅力，比起語言更容易引起人們的重視。收到信的人心裡肯定會認真對待的。
如果是身邊的人的話，跑去郵局寄一封信就有一些南轅北轍，很快可以解決的問題，寄信卻需要兩三天才能送到，所以電郵就是很好的替代品。電信方便就方便在不需要擔心郵路暢不暢通，郵票還要買之類的問題。電郵的話用gorkor過客就挺好的，4-8小時就送達了，不需要寄信那麼長的等待時間了，而且過了還是乙個不錯的社交平台，上面有很多有趣的靈魂等你去認識他們，去給他們寄信。
你也會收到很多善意的信。
8樓：
這種情況可能是擔心自己說的話會改變別人對你的看法和態度，所以心裡猶疑說不出來。
其實別人的看法不重要，況且事實是，沒有人會因為你說錯了什麼話或做錯了什麼事就評定你是乙個怎麼樣的人，別人眼中的你是怎麼樣，在你未開口前就形成。
大膽點，膽子要大。敢說，敢做。
萬一說錯了怎麼辦？說錯了就說錯了唄
9樓：非極性小分子
啊，一般問題。
每個人都可能，應該是都會碰上這種情況，對能保持平常心的人來說可能是某個時期，他遇到低谷期了，就會這樣很擔心自己做的不好或擔心別人的看法什麼的，對經常有這種情況的人來說那就不是情緒的波動了，那就是習慣性擔憂而已。至於怎麼辦，我開頭說過的，保持平常心就好。事實是什麼樣的，就用恰到好處的詞說出來；自己是怎麼想的，那就怎麼說，你得學會給人家基本的信任，同時也是相當於信任你自己，相信你的表達能力，慢慢修煉，逐步練習，別太繃緊，放鬆一些，心裡的話就自然而然的出來了。
10樓：熊Hi
我覺得我們都存在害怕話說出口會被人質疑否定所以要放開自己的想法慢慢學會去表達
可以先從參與別人的對話開始
主要是自己的心態的調整
11樓：顧左右不言他
不擅言談，表達緊張，積極鼓勵自己，培養自信，不要想著什麼話說不好，什麼話說不對，什麼話說的不清楚，前提是要先說出來，在你通過對自己的表達總結得出的結果進行優化，大膽的表達，然後才有優秀的溝通。
經常把心裡的話說出來怎麼辦？
邱綿艾籽 孩子，如果你不是太單純沒心眼兒，就是太孤獨，缺少傾訴物件。如果一丁點藏不住事情，那麼你就是個透明人，這樣會有許多麻煩喲。你肯定也發現了，對不對？那麼，你可以嘗試自己寫日記，和自己對話，過一段時間總結一下，刪刪減減，希望你盡快找到自己合適的表達方式。 智者也 應該理智點畢竟有些話說出來，別人...
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咳，每天一袋豆奶！豆奶倒進去後，用溫水，涼水也行，倒進去一些，能把豆奶粉都濕潤，化開就好，然後就倒熱水攪拌就好啦，也可以一遍倒一遍攪拌， 乙隻宛陵 買那種密封的豆漿杯，裡面還會送乙個球。豆粉加進去，倒溫水，密封，使勁搖。嘩啦嘩啦嘩啦嘩啦嘩啦嘩啦嘩啦嘩啦.就沖開了。 若水 先給杯子裡倒上水，然後一邊搖...