1樓：戴亨
套膝深蹲200kg 2023年8月開始健身期間斷斷續續 2023年8月開始恢復系統性鍛鍊
2樓：臭蛋辰
從38歲才開始接觸健身到第一次蹲起低桿200大概半年，然後又花了一年沒帶任何護具高桿位可以蹲兩百了。帶腰帶可以蹲得更重一些。因為也就在健身房自己練練，也不系統，有時間就練，現在也就緩慢進步。
3樓：
女，168，56kg，目前也就能蹲80拉90，嗯弱雞乙隻。
2023年12月，拉100，蹲80可以做5×5啦~過段時間測蹲的極限，雖然還是弱雞。
18年1月，昨天測了深蹲極限，起了100，依舊弱雞。
4樓：陳羿霖
本人天賦真的不好，身高180體重86，接觸力量舉一年零9個月，從100蹲5個費勁，到190做3*3，中間因瞎幾把練腰突純休3個月，正常人或者天賦好點的話，蹲個200感覺一年半吧。。
5樓：雷英琪
我現在82體重，賽季，非賽季93左右，練了5年，之前有保護自由深蹲也就220左右，這段時間和比較厲害的朋友練，硬是被逼到了260，我練了5年，體重從56到最大97
6樓：CHARLIE
小白補充一下：
1，普通業餘愛好者，不要苛求數字，畢竟很大可能您的動作不標準，尤其是大重量情況下。
防止受傷，5rm即可。
2，像我一樣身材比例的，即身高比較高且腿長身短的，物理力矩不一樣，同樣力量深蹲差距很大。
而且動作會不一樣。
3，高度近視，高血壓的，不要找死。
力量適度，且不要憋氣。
7樓：DOOM SLAYER
系統訓練，體重九十公斤左右的人，蹲到極限兩百公斤通常一年左右能做到，職業化訓練會更短，三倍體重這個，看天賦，有些人永遠蹲不到這個重量。
8樓：Mufasa
身高178，體重毛重84.5kg，上週完成了201kg深蹲，有保護，否則心魔無法破除。
我自己確實很難相信自己在34歲的年紀完成了這個重量。
其他相關：中學時期練過田徑，那時候極限130kg，大學畢業後有接近10年的時間沒做過力量訓練，兩年前開始恢復健身，深蹲做的比較多，但是經常也會中斷1-2個月。最近堅持了2個月，一周5-6練，3-4次深蹲。
200kg，需要一丁點的天賦以及努力訓練吧，我屬於非常喜歡深蹲的人，目前為止我臥推只能推1倍體重，最近在努力補上半身的增肌訓練。
補充下身體圍度：踝21，小腿40，大腿65，大臂36，我就是傳說中的霸王龍。
接受過知乎@謝奕煒的指導，同時也感謝各位之前回帖的朋友。
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