1樓：力量舉·武士精英
在複合型動作當中越是接近極限越體現主導機群的預先力竭。
極限深蹲的大瓶頸在股四，小瓶頸在背。(極限時股四的力竭甚至發生在離心階段或底端啟動前)
十多年前第一次蹲起300公斤雖然是低槓深蹲，但依然深刻體會到大瓶頸如山倒，小瓶頸如抽絲，一根稻草壓倒一匹駱駝差之毫釐失之千里!
武士精英—趙偉
2樓：
還沒有體驗過，不過感覺一年之內應該能做到，先占個位。
這是今年9月23參加cpf的時候蹲了275，感覺不是太難，rpe9左右。這乙個月來深蹲又有突破，不過也受了些傷，看看到明年過年能到多少。
3樓：
蹲到300公斤沒什麼特別的感覺，因為我能蹲兩個。
4樓：擼鐵的馬小二
當然，我不可能到300kg,但是知道那種感覺，要問什麼感覺，差不多就是蹲下去地獄，站起來天堂吧。目前全蹲190kg,身高172，體重72，走的不是大肌霸路線，以前都是蹲一百二三，有天心情不好，加熬夜，第二天感覺渾身有勁就試了下，瞬間到170，加上這幾個月的突破就到190了
5樓：herdalifter006
深蹲300是乙個我追逐了3年多的目標。。。蹲之前心裡沒底，但在斌哥的鼓勵下艱難起來了。蹲的時候感覺抖的一比，起來了之後感覺人快倒了，沒有想象中那麼爽。。。
希望明年這個時候300能成為我的開把重量。
最低點幅度如下圖所示：
6樓：毛晨雨
在上週六在香港舉辦的IPF亞洲國際力量舉及臥推錦標賽中我蹲起了380公斤，雖然380公斤的重量對我平常訓練來說已經把握十足了，400公斤也指日可待，但是為了保留體力破總成績紀錄，這次的深蹲採取了比較保守的要把。
回歸到題目上，300公斤深蹲一直是國內力量舉訓練者的一道難關，很多人都有困惑，力量訓練到底和人種有沒有關係，為什麼國外的高手那麼多？在這裡我想用我的實際經歷告訴大家，蹲起300公斤的體驗就是：力量舉訓練和人種沒有關係。
國內的力量舉運動的發展時間還太短，積累的底蘊和基礎還不夠深厚，而堅持力量舉運動是漫長而艱辛的一條道路，在這條路上要不斷地打消對自我的否定，還要時刻保持謙虛，但我希望無論這條路有多麼艱難，各位兄弟姐妹老少爺門都能繼續堅持下去，讓未來的高水平賽場上出現更多優秀的中國力量舉選手的身影，同時我會繼續努力訓練，不辜負大家對我們力量舉訓練者的期望。
7樓：李梅皓
2016阿特拉斯賽世界紀錄保持者尤里執裁，幅度嚴格口令嚴格，我以340kg打破全國比賽中的深蹲紀錄。300kg對肌肉來說感覺很輕，主要是對骨骼的壓力，大重量對脊柱和膝蓋的壓力很大。
8樓：
來替男票答～
之前是300公斤，昨天305公斤啦～
25kg的槓鈴杆，紅片25kg藍片20kg，4藍8紅。男票說他沒有多大感覺，就是出槓的時候感覺沉，蹲的時候輕鬆。
自豪的！(ω)
9樓：leo allen
沒見過蹲300的。見過低桿250的。13年冬天我高桿極限217(200片+17.
8杆)。低桿技術沒練過。現在160都費勁。
固定的龍門架(有滑軌的。學名叫什麼？)提鍾用過310。
附一張現在的腿，都是肥肉再附送一張舉重國家隊300失敗的。呂小軍好像275倆仨個差不多了
10樓：桂花糕5995
_(:з」∠)_我體重90kg身高172。。。乙個半月從0到80kg深蹲（自己每次乙個人練。。。）。。。和教練說，然後他說我力量增長太慢，之後默默走開。。。
我之後加重是不是應該找人保護。。。蹲的時候感覺還能再加重量。。。 寫的有點亂。。。300這個重量簡直不敢想。。。
11樓：深蹲博士何渭斌
我說說300KG 的體驗吧，我去年蹲300，今年蹲310
290 KG 和300KG，差距太大了，我足足用了三年時間，蹲300KG那次，我記憶猶新，那是2014那邊北京野獸力量舉比賽上，我感覺重量壓的我喘不過氣，我腹部無法吸入更多的空氣，可能是我體重也小， 87KG，我的身體在抖動，我下降槓鈴的時候用盡全力控制住槓鈴的軌跡，我彷彿步入乙個未知的世界，無邊的黑洞，我不知道我能否成功，我也有可能受傷，也有可能被槓鈴壓在下面，但是我依然堅定的下蹲，到底部，對抗重量起來，起來還算輕鬆。我放下槓鈴，深深的出了一口氣，解脫了
12樓：左右
最大全蹲過215kg，最大的感受是，整個軀幹開始失穩，用腰帶也無法完全控制身體。大重量深蹲我個人理解並不考驗腿，而是考驗核心區了。
13樓：Mathiasych
沒啥體驗啊，就是容易抖在下蹲過程中，當然我蹲300和290基本沒啥太大區別。接近95%以上都會這樣，正常。主要還是心理因素吧，我記得最開始衝擊290的時候我就是怕了直接被拍了。
後來第二個周身體不太舒服，豁出去沒什麼好怕的反而就起來了。克服心理這一關是最重要的！
14樓：白喵黑咪
最好成績220公斤蹲了幾個。但只能水平，到不了底，因為臀大肌控制不住了。
要問當時的感覺，就是從來沒有過的恐懼，和對保護者的期待。臉部血液壓力增大，有些發麻發癢。動作必須嚴絲合縫，高度緊張。
後記，最後半個力竭，在保護者幫助下，左右腿起的速度略慢了半拍，就聽的啪一聲輕響。第二天起，腰部扭傷，在床上躺了半個月。
15樓：柔王丸
我沒蹲過300， 最重蹲過一次217左右，標重220 實重約217-218 。
試過280淺蹲，大概比蹲到大腿水平高了框式深蹲架兩個眼間距的距離。
16樓：蟹老闆(謝奕煒)
@哲別有此實力回答，我幫他上照。
圖一是他昨天出差上海到我們這裡蹲了一把。在場地不熟悉、天氣炎熱等補利條件下蹲290不算太吃力。
圖二317公斤，我在後面保護(當時在想保護杆夠不夠牢啊，會不會斷啊)，這次在底部沒起來，還好保護杆夠皮實。
我深蹲最大重量是205公斤(現在體重掉到80，估計只有190了)。兩三年前有一陣膝蓋不適，為保持力量常練習大重量出槓(扛起槓鈴保持一會)，表現最好時290公斤能扛起後退幾步再放回，最多扛過330公斤。三百公斤壓在身上的感覺嘛，全身每一塊肌肉都要繃緊對抗，特別是核心肌群一絲不能鬆懈。
當三百公斤卸下時，真是如釋重負，再扛起150公斤練習深蹲，會覺得肩上輕了50公斤。
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