1樓：
瀉藥說到水腫，一般來說跟吃鹽太多有很大關係。
水腫的底層邏輯就是大量的水和鈉滯留在體內沒有排出！
首先簡單說下為什麼會水腫，日常生活中主要有4點原因：
（PS：這裡咱們只說非身體器官病症導致的水腫，如果是心、肝、肺、腎等器官病症引起的水腫最好去看醫生）
1、吃鹽
就像你吃鹹了就覺得口渴缺水，大量的鈉離子攝入會讓我們的細胞覺得很「缺水」。我們的身體細胞維持著鈉 / 鉀離子的平衡——細胞內鉀離子含量高，細胞外鈉離子含量高。一旦這個平衡被打破，包括鈉離子的大量攝入(吃鹽)和鉀離子的缺乏(不愛吃水果蔬菜)，我們的身體就會覺得「鹹」了，於是會減少水分的排出，留住水來「解渴」—— 這部分多出來的水，也有可能出現在眼部、臉部
2、過度飲酒
喝了太多的酒會讓我們的身體脫水，酒精會降低身體產生的抗利尿激素，從而增加排尿，在身體脫水的情況下，身體會釋放各種激素(比如醛固酮或者血管加壓素)，把能留住的水都緊緊留在體內。
3、咖啡
咖啡因也是利尿劑，所以喝了太多咖啡的話也可能出現因脫水導致的眼部水腫。所以睡前還是盡量少喝咖啡！喝咖啡可能還會影響到你的睡眠。
4、缺乏睡眠和壓力過大
該睡覺的時候不去睡覺，或者精神壓力過大，就意味著我們的身體要分泌額外的激素比如皮質醇來維持你的精力。——而過高的皮質醇水平也會調控身體儲存更多的水分。
解決這個問題咱們就得注意兩點：
一是多吃含鉀的東西
比如菠菜、蘆筍、木耳、油菜等等。鉀這個東西對排除多餘的鈉以及排水是有幫助的。
二就是多喝水
好多人覺得都水腫了，當然得少喝水了，這就錯了！咱們身體有乙個機制，就是缺什麼存什麼！
水腫反而是因為河喝水少！所以每天喝 2 L 以上的水是很有好處的。
2樓：我對女生過敏
我服了水腫真的影響我的生活
網上查詢過很多種方法都試過但是最後發現吃什麼都沒用最好的方法還是去打上兩個小時的球留下一身汗瞬間清爽了！
祝各位遠離水腫
3樓：小雨
有的時候適當休息
喝點黑咖啡就可以消除水腫了
我之前做hiit腿傷了全身腫，現在消除了，體重掉了10kg。上一下對比圖，我都驚呆了就半個月哈哈哈哈
4樓：
1、頻繁眨眼
眼睛哭腫了，可以嘗試頻繁眨眼，不僅可以讓腫起來的眼皮舒服些，眨多了眼皮紋路也漸漸清晰起來，沒有腫得那麼明顯了。
2、塗眼霜+按摩消腫
按摩肌肉摩擦產生熱量可以促進血液迴圈，幫助排出腫了眼睛多餘的水分，幫助消腫。雙手食指和中指配合各在眼睛的上下眼瞼，從內眼角往太陽穴的方向按摩多次，消腫效果很不錯。
3、鐵勺子冰敷
如果覺得熱敷冷敷麻煩，那可以事先拿個鐵勺子放進冰箱冷凍室內，幾小時後再拿出來在眼睛的地方從內眼角往太陽穴的方向冰敷，可以緩解哭過腫起的眼睛。
4、蒸汽薰眼睛
倒一杯熱水，小心燙到，然後靠近熱水，閉上眼睛讓熱水的蒸汽能夠薰到眼睛，並且感到熱而不是燙為宜，蒸汽可以促進血液迴圈，帶走眼睛水腫的水分，很快就可以消除水腫啦。
5樓：屎公公的護膚貓窩
每天都起的早睡不夠，黑眼圈特別嚴重，早上起來眼睛也容易水腫，還有就是眼周開始慢慢有細紋了。
我也用過挺多眼霜的了，最近一直在用的是SEPAI的流金瓶眼精華，這個聽說是歐美spa中心都在用的黑科技產品。收到的時候感覺包裝就很高大上，一看就不便宜的那種。主要液體還是金色的，像金沙，真的好貴氣哦haha~質地是比較稀那種，流動感很強。
上眼之後稍加按摩就有明顯的發熱感，之前看到別的博主說它去水腫去眼袋我就種草了，用了一段時間下來確實覺得對腫眼泡和黑眼圈有效！我研究了下成分，含有兩種改善迴圈和減少水分滯留的肽，可有有效促進眼部的微迴圈，給眼睛消除水腫。它還帶有一種復甦精華ACTI-C精華粉，用之前倒入瓶中混勻，有提亮和抗氧化的功效。
此外它還含有數十種的天然緊緻提取物，可以緊緻淡紋。
這瓶從成分來看功效真的蠻多的了，可以滿足我的各種需求，因為是眼部精華，後續還可以疊加眼霜，全方位的呵護眼周。哦對了，開封後要三個月內用完的哦，不然成分活性沒那麼好了
破譯腫泡眼西班牙sepai緊緻眼部精華液4ml去浮腫眼袋改善黑眼圈
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6樓：李山天
很多女性都有手腳冰冷的困擾，這些人似乎也都有水腫的煩惱。對付手腳冰冷和水腫,好的生活習慣是必不可少的。
除了正確的飲食習慣以外，還包括定期的健身，堅持每天泡澡等等。
還有一點很容易被大家忽視的，那就是體內水分不足也與水腫有著不可分割的關係。
通常水分代謝不佳，也就是排水不好的體質，就容易水腫，也就是說水腫是由於體內水分代謝不好引起的。
於是，很多人為了避免水腫都會盡可能地克制水分攝取,其實，這種想法是完全錯誤的。
水腫之所以會發生，是因為水分與陳舊廢棄物和多餘的鹽分結合在一起後滯留在體內引起的，所以有水腫的人更應該大量喝水，水能幫助促進陳舊廢棄物和鹽分從體內排出。
消除水腫的水分補給，可選用礦物質含量豐富的礦泉水，或者有條件的話，可以選用玉公尺鬚茶。3大杯的水加上80克左右的玉公尺鬚，煮上兩小時即可。
熬好的玉公尺鬚汁芳香宜人，非常可口。此外,民間還流傳有熟南瓜加蜂蜜熬汁的方法，據說效果也不錯。
另外，人在疲勞時，代謝速度下降，陳舊廢棄物滯留在體內，就更容易出現水腫。
遇到這種情況，可以有意識地在公尺飯中新增一些紅豆或黑豆，二者不僅能夠消除水腫，還有很好的滋養效果。
第二天，你就會驚喜地發現，疲勞和水腫得到了很大程度的緩解!
此外，鹽分攝取過多時，可適當多吃些鉀元素含量豐富的水果。
水果中含有豐富的抗氧化成分，在有效防止水腫的同時，還有很好的抗氧化作用。
當然了，水果中畢竟含有糖分，所以晚上盡量不要食用，食用的時間最好能控制在下午19點之前。
7樓：小冉哥運動康復
面部浮腫比較多見，尤其中年女性多見，原因很多，比如有的患者情緒不好，生氣後會出現水腫，顏面部水腫明顯，這種情況類似於血管神經性水腫。還有的患者身體虛弱，屬於氣虛體質或者陽虛體質，水液代謝不暢，肺脾氣虛，不能運化水液，水液積聚於面部出現水腫的情況。
那麼顏面部水腫如何處理呢？首先要查清楚原因，很多腎病早起也出現顏面部水腫，比如慢性腎炎，腎病綜合症等，還有甲狀腺功能減退等代謝疾病，也會出現顏面部水腫的情況，所以出現顏面部水腫首先到醫院檢查一下，排除器質性疾病。
8樓：Miss Young
「腫」是一件比較煩人的事，明明只憑本事吃到了100斤，卻生生腫出了120斤，這對不起我們餓著的胃，尤其是某些只腫在臉上的童靴。
吶，今天的主題我們就來聊聊水腫/浮腫吧，怎麼導致的「臉胖十斤」，怎麼避免，怎麼改善。再我們開始主講浮腫之前，我們得先分清楚腫、肥、壯。
肥 vs 腫 vs 壯
肥——脂肪導致，是真的「胖」。
無論是臉大小還是腫眼泡，只要是純粹的脂肪型問題，就不會隨時刻、按摩與否、用什麼產品而發生改變（有也是極微小的，管不了啥用），也就是說除了減脂，沒救。
腫——水分導致，是「虛胖」。
非病態導致的水腫，最明顯的特徵就是它的狀態是浮動的，「大臉盤子」「腫眼泡」早上腫中午消，「蘿蔔腿」早上無下午顯，如果是這種情況，很好，今天的內容就是為你們量身定製的！
壯——肌肉導致。
這個應該很少有人分不清吧，上手一摸就知道，手感堅實多了，不過有些人臉大是咬肌的因素，或者是脂肪、咬肌結合型的，這時候光對脂肪下手沒法完全解決問題，需要結合肉毒素改善。
水腫是什麼？
人體內的毛細血管遍布全身，作用是便於血液和組織細胞充分地進行物質交換，就是為全身組織輸送氧氣等營養物質，同時排走二氧化碳等代謝廢物。
這個過程需要不斷進行液體交換，輸送時液體從毛細血管流向組織，代謝時液體從組織流回毛細血管，隨時處於動態平衡中。
但是當某些因素影響了這個平衡，導致液體流出速度慢於液體流入速度，液體在組織「積存」，就形成了水腫。究其根本可以簡單這麼說，水腫是因為液體無法及時被排出導致的。
p.s.病症和某些藥物也會導致這樣的問題，這種我們就沒法自己解決了，一定要去尋求醫生的幫助。
導致水腫的因素
1.高溫因素
環境高溫使體表血管擴張，血流增加，體液滲透並積聚於皮下組織，導致浮腫。所以夏季一到，某些易腫體質的人就會覺得浮腫的次數越來越多。
2.代謝因素
血液迴圈不好導致液體交換的動態平衡被打破，體內積存了多餘的水分，導致組織水分滯留，出現浮腫。
3.飲食因素
水分滯留體內無法排出的根本原因是鹽分攝入過多，此時細胞外液滲透壓增大，下丘腦神經分泌細胞會分泌抗利尿激素，通過垂體釋放，讓身體加強對水分的重吸收。
簡單說，鹽吃太多，細胞為了維持滲透壓，為了更快的把這些鈉離子排出，就會瘋狂的「吸水」，然後就膨脹了，就出現浮腫了。
所以，浮腫和喝水多不多其實關係不大，因為身體、作息、飲食都健康的情況下，液體交換的動態平衡沒問題，你即便是喝多點水，身體也會很快幫你排出，頂多就是多跑兩趟廁所而已。
（每天喝7、8L那種不算，相當於一天喝掉十幾瓶小瓶礦泉水，喝水過量了）
4.生理期&妊娠因素
生理期浮腫主要與激素變化有關，經期雌激素的公升高會導致體內水鈉瀦留作用增強，導致更多的水分被「強留」，形成浮腫。
這個浮腫通常都是全身性的，其中又以面部和眼部反應更明顯，所以生理期突然覺得胖了很正常，等到雌激素高峰狀態過去就會恢復。
孕期的雌激素水平也是很高的，所以同樣愛出現浮腫症狀。而且孕後期子宮增大可能會壓迫到下肢的靜脈回流，造成程度更重的下肢浮腫問題，生完寶寶雌激素回落就好了。
怎麼改善浮腫？
1.運動
運動簡直是萬能靈藥，適度的運動能夠加快血液迴圈、促進排汗，用來改善浮腫再好不過了，尤其是對於經常久坐不動的上班族們。
2.改善飲食
飲食清淡，少吃高鹽的食物，以免引起體內水鈉瀦留，造成浮腫。如果實在忍不住的話，至少保證晚上少吃，避免第二天變「豬頭」。
適量的多喝水，水分攝取不足體液就無法充分交換，體內的鈉就不易被排出，細胞內滲透壓也就無法降低，細胞就會更傾向於吸水浮腫。
所以不喝水也不是避免浮腫的好方法，適量喝水才有助於健康，覺得第二天早起浮腫厲害的人，可以把攝入水分的時間重點放在白天，晚上飲食清淡，喝少量水。
另外就是可以通過一些加快體內迴圈、利尿的飲食成分來幫助人體更迅速的排出水分，目前來看效果最好的是咖啡因，此外薏仁、玉公尺鬚等成分也被認為有利尿作用，但效果沒那麼強。
咖啡因消腫只推薦大家用於救急吧，長期攝入咖啡因也不是什麼健康的方式，而且很多人還對咖啡因不耐受，容易出現心跳加速、心悸的問題（比如三爺...）。
3.按摩&冷敷
按摩也是有效的改善浮腫的方式，通過適當力度的施壓，加速體液迴圈，來把區域性的水分「擠壓」掉，效果也是比較不錯的。
但是按摩不好容易出現皺紋啊、摩擦紅腫等問題，所以按摩時，第一要注意潤滑；第二要注意力度不要太大。對於比較懶或者不會手法的人，美容按摩儀也是不錯的選擇。
還有冷敷（不推薦冰敷，也有一定刺激，冰敷的話時間不要長），也是有助於快速消除浮腫的，每天早上可以稍微敷一下，有那種專門冷熱敷用的面具、眼罩。
4.借助護膚品
外用護膚品可以通過加速血液迴圈來達到改善浮腫的效果，對於血液淤積導致的血管型黑眼圈也有一定的改善作用。
目前比較針對改善浮腫成分就是：咖啡因、橙皮苷、七葉樹提取物、乙醯基四肽-5。咖啡因就木啥好特別介紹的了，改善浮腫的重頭戲，很多「大眼」「小臉」的產品中都會看到它的身影。
比如蘭蔻的大眼精華。除了有咖啡因，還有七葉樹皂苷，兩者配合加快迴圈，同時金屬頭又兼顧了按摩和冷敷。
面部可選的有悅木之源的咖啡因面霜，兩種質地針對不同膚質，尤其是清爽的gel，油皮朋友會很喜歡的。
橙皮苷類也是經過驗證能有效促進血液迴圈的成分，目前在產品中常見的有橙皮苷、葡糖基橙皮苷、橙皮苷甲基查爾酮。
舉例產品的話，面部可以嘗試悠萊的賦妍濃粹晚霜，有葡糖基橙皮苷加速迴圈改善浮腫，同時還有肌肽抗氧、抗糖化，傳明酸美白，功效較全面還沒多貴。
還有之前在品牌系列寫道過的菲洛嘉靚麗眼霜，橙皮苷甲基查爾酮+二肽-2+Haloxyl結合，改善浮腫、血管型黑眼圈，非常適合清晨容易「桃子眼」的童靴們。
七葉樹提取物，發揮作用的主要是其中的七葉樹皂苷，也叫七葉皂素。外用可有促進血液迴圈、創傷癒合、抗水腫、抗炎的功效，也是很不錯的可消水腫的成分。
嬌韵詩煥顏緊緻眼霜，就是通過七葉樹皂苷和咖啡因來達到消腫緊緻的效果，也是中端價位裡比較不錯的改善浮腫的眼霜。
面部產品舉例有嬌韵詩的塑顏緊緻精華露，也就是名聲在外的「V臉精華」，也是利用七葉樹皂苷和咖啡因共同作用。
乙醯基四肽-5，外號眼絲氨肽，據說也能減少眼周浮腫，但不是特別常見，通常只出現在眼部產品中，面部及身體類很少見。
Singuladerm Xpert Contour極效緊緻眼膠，三種胜肽新增改善眼周表情紋、浮腫，其中就有乙醯基四肽-5新增。
La Prairie的眼部精華也有乙醯基四肽-5的新增，還有咖啡因加持，共同改善浮腫。
外部來說，最見效的方式肯定是使用消腫護膚品同時配合按摩、冰敷，雙管齊下共同作用，建議有緊急需求的童靴「多條腿走路」，效果更佳。
如何快速消除眼睛上的水腫 （哭出來的那種）？
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