1樓：善禾
對於創傷事件，可以分三步處理：情緒宣洩-自我安慰-原諒對方。
情緒宣洩：可以在沒人的房間裡說出你對對方的情緒，訴說你的痛苦。也可以用寫信的方式寫出來，然後把它燒了。如果有情緒，盡情的表達出來，不要壓抑。
自我安慰：情緒宣洩後，你會感覺舒服很多。當自己內心平靜後，可以做乙個冥想：
想象現在的你看著當時受到傷害的你，現在的你去擁抱當時的你，跟ta說：我理解你，你受委屈了。現在我們已經長大了，有能力面對自己的生活了，雖然他給我們的生活造成了影響，但是我們已經走過來了。
原諒對方：在內心裡原諒對方的傷害。這不是便宜他，是放過自己。
因為不原諒他，他不會有任何的損失，痛苦的卻是你自己。在內心對他說：你給我造成了傷害，我很氣憤。
現在我決心從傷害中走出來了，我原諒你。
這三個步驟是連續的，連著去做。也許一次不能完全解決問題，可以多做幾次。
願你往後的日子遠離傷害，平安喜樂。
2樓：西西
找個專業的心理諮詢師，做一下探索。
因為一般這種恐懼背後是有一些複雜原因的，不然不至於這麼害怕，單靠問題很難單一解決。
加乙個自助方法:
可以在想到這個人的臉的時候，加一些自己覺得很搞笑的元素，比如說你喜歡娃娃，就在他的頭頂放可愛的小娃娃，你喜歡水冰月，就把水冰月貼他臉上之類的 。
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