1樓：deadlock
還有不可抗力，或者是乙個契機？
作為乙個從初中開始抽菸，15年菸齡，每天最少一包的老菸槍。居然因為去年過年期間疫情不讓出家門，沒煙可抽而被迫把菸戒了！
其實也就前幾天最難受，總想手裡拿菸往嘴裡送，又沒煙可抽，就只有不停找零食什麼的吃，而且是什麼都能吃，我乙個不喜歡吃糖的人都在那段時間吃的津津有味。熬了3天左右，雖然能出門了，但轉念一想反正都熬過這幾天了，借這個機會試試把菸戒了。於是後面一兩個月，就試圖不去想煙這個東西，感覺手上缺點什麼的時候，就去翻零食吃，然後就成功戒了煙。
也沒出現啥戒斷反應（長胖30斤不知道算不算）。所以也不要把戒菸想的那麼艱難，你可能只是差了乙個強迫你戒菸的契機。
2樓：落地雄心
我不是。
戒了多久記不太清了，反正當初開始的時候，我心裡就明白，光靠意志，還是不太靠譜，意志有滑坡的時候，還是得自己想明白了才行。
我抽了大約十五六年了，少的時候三天一包，多的時候不到兩天一包。
當然，這是我有意控制的結果，一根接一根，一天抽三包，我也可以，但是從我抽菸開始，我就知道抽菸不好，對誰都不好。
之所以一直沒戒，乙個是覺得自己菸癮不大，再乙個是真的很享受抽菸，尤其是自己乙個人工作的時候，點一根我最喜歡的玉溪。
後來，也不知道怎麼了，可能是年紀一天天大了吧，忽然有一天對自己說，「要不戒了吧「」。
我說，嗯，好的，我戒了它。
「往後，酒你也少喝。」
「嗯，少喝。」
然後就戒了。
當然，現在時間還短，不知以後是不是一直能保持，反正現在誰要是遞我一根煙，我就是微笑地拒絕，「戒了」，也不給自己留後路。
想不想？
想，不也就是饞個嘴麼，那有啥意志不意志的，你看人家江姐、許雲峰，沒那麼嚴重。
3樓：墨正
不是，我戒菸靠的金剛經和心經裡的兩句。若見諸相非相，即見如來。色即是空，空即是色。色不異空，空不異色。
以前我都抽這種才過得了癮。
4樓：文筆
戒菸的難度跟你把煙放在生活中的什麼位置有很大關係，如果當吃飯一樣，癮會越來越大不說，從思想上，就預設為是每天的必須品這個就不好戒。
我算是完全的戒菸了，菸齡有二十年，長期吸菸的時間大概有十幾年。談起戒菸的過程，我認為，根本原因是吸菸的爽感不能彌補我在吸菸後帶來的口乾舌燥咳嗽痰多身上的味道，房間裡難以散去的味道，長期吸菸對睡眠的影響等等一系列問題，因此，早期通過糖果和喝茶，完全戒掉了，前幾天我還點了一根，但是，抽菸的過程完全沒有愉悅的感覺，反而，很嗆很口幹，又是那種散不去難聞的味道，嗯，香菸我真的戒掉了。
5樓：
老婆沒能讓我戒菸，女兒出生沒能讓我戒菸，兒子出生也沒能讓我戒菸，前年三月份吧體檢查出肺結核，我滴個娘，再也沒抽過一口煙了……
6樓：往昔
意志力堅強戒菸沒問題，斷絕與煙有關的東西，想抽菸就嗑瓜子半月後基本就不難受三個月後就可以跟煙說拜拜。兩年後才能說戒菸成功。特別要注意打牌和喝酒的時候最容易犯戒，切記切記！
7樓：Yvonne壹萬
要想戒菸我覺得主要要靠自己的意志力，輔助作用也是相當重要的。我是抽了幾十年煙的老菸民，2023年戒菸到現在整整十年，以我的體會是這樣的，首先見了菸要退煙，恨煙給你帶來的危害，以前我見了煙不吃飯都行，煙抽的我喉嚨發了炎，抽的我咳嗽又吐痰，抽的我眼然咀唇幹，在公共場所抽菸影響環境汙染，就是在公園裡走步有人見了你抽菸都用手來扇煙，自己就覺得不好意思，多沒面子，因此就下決心來戒菸，主要靠自已的意志，輔助買點瓜子，糖來吃，取代了抽菸，慢慢慢慢就戒了，何樂而不為呢，願我們抽菸的朋友，不要把抽菸當吃飯，要爭當戒菸的好模範。
8樓：yun0519
作為和棺材釘密切交往二十年以上的資深菸民，坦白說，靠意志戒菸毫無疑問是主要因素，任何以第三方為工具引導戒菸的，大概率會復吸，菸癮易戒，心癮難除。但切記，驅動個人意志的是責任，你的身體並不屬於是你乙個人，你的健康與否關乎著與你血脈相連的每個人，你的父母，妻兒，無不需要你們彼此陪伴走的更久更長。所以…
9樓：甲號
戒菸的決定因素應該是多種多樣的，我覺得最好的還是擁有乙個良好的戒菸環境，以及擁有可以消磨戒菸所帶來空閒時間的事情，意志力不是關鍵，任何抽菸的人都不是可以做到在任何情況下都會去抽菸，我們本身是具有不抽菸的意志，缺少的是決心。
10樓：
2021.3.1號，抽著煙看完了《這本書能讓你戒菸》
然後就不抽了。
除了第一天有輕微生理反應外，其他並無兩樣。
吸菸需要意志力，同時還需要理論支撐（來自這本書）抽菸不會解決任何問題（應對心情不好時抽菸）。
抽菸不存在偶爾抽一支，抽了第一支就有第二支（杜絕偶爾抽一根沒事的想法）。
11樓：黃金老虎
戒菸真沒那麼困難，困難的是動機。
沒啥動機的情況下，這麼個小嗜好是戒不掉的。
有動機就太簡單了。
我和老婆決定要小孩了，當天我就戒菸了，戒了半才開始同床，一炮中。
生完孩子更不能吸，直到娃兩歲了，才開始抽，當然家裡堅決不行，要吸去樓道。
菸癮一直都是每天半包，口口回籠，是不是老菸槍自己判斷。
12樓：鄭小錘
初次戒菸時，覺得自己是自我控制很強的人，認為自己想戒隨時都能戒掉。但是堅持幾天後，忍受不住尼古丁戒斷症狀帶來的影響，選擇復吸而讓自己一發不可收拾，是常有的事。事實上，每個人的意志力不是恆定不改變的。
比如，剛開始時戒菸的意志力非常強，但隨著時間的推移，被菸癮所控制，或者遇到生活瑣碎事意志力有可能會減退或者消失。就會拿起香菸再抽兩根。所以，想戒菸僅靠意志力戒菸是不夠的，當然不管意志力強弱，你都有可能戒掉香菸，因為不否認在現實生活中的確有完全靠毅力戒菸成功的人，只是少之又少。
不過還是要相信自己加油！
13樓：Dream
先說結論，意志力是戒菸的一部分，戒菸靠的是動力，想要完全戒除香菸，你要知道你戒菸的目的是什麼，如果沒有目的，單純的想戒菸基本是戒不掉的，有空再寫吧
14樓：陳五爺
不是。我靠意志力曾經戒過幾次。
分別戒了一百多天。兩百多天。四百多天。
但是，有機會時，還是會重操舊業。
會給自己台階和藉口。
個人體會，真正要戒，
要提高到精神、思想層面征服它
對其慢慢減少慾望，直到不受其控制。
當菸帶來的愉悅和刺激越來越少。成功就近了
想抽？點。抽兩口，不爽，扔...
如此反覆，實際抽菸數會大幅降低，同時慢慢養成，不爽無愉悅就扔的習慣，會自然越抽越少，對於愉悅爽感的要求越高，煙帶來的愉悅就慢慢越低，以後或能慢慢不需要這種愉悅感，轉而尋找其他東西代替。
比如喝茶。比如美食。比如健康美味的堅果...
戒菸很需要看時機。比如在近期工作很煩很累鬱悶需要排解的時候，是很難成功的。
而處於乙個壓力不大，心情舒暢的時段，則相對更易成功。
初期慢慢形成少抽－很少抽－到幾乎不抽的習慣
然後給自己一段時間，比如半個月乙個月，人為創造不能抽的環境，強化一下，踢好臨門一腳。
比如增加在公共場合的時間。
比如有女朋友來一起住。比如有小孩以後，
再比如病後。再比如新冠疫情一直窩家裡，室內都是家人，買菸不便，也許慢慢就停了。再比如
1.扔掉所有火機。菸灰缸。
2.刻意避開會遞菸的朋友。會抽菸的環境。
3. 吃某些糖某些零食的時候，會討厭抽菸。
15樓：阿呆
是啊，其實我覺得戒菸的戒斷反應不是最痛苦的。後期身邊的環境對自身的影響才是最難的。比如身邊朋友都抽菸。或者工作需要抽菸。
16樓：alexru
戒菸靠意志力，也就是我們常說的幹戒，成功率只有5%左右。科學的的戒菸方法，需要在醫生指導下，借助藥物，同時發揮自己強大的意志力，成功率要高很多
17樓：XWz
我發現很容易戒啊，我之前也有7年的抽菸習慣，中間戒過一次，有一年沒抽過，後來一些事情又抽上，現在戒了，抽菸傷害真的很大，特別是對女孩子
18樓：品了個牌
戒菸少不了意志力，只要你有這個想法就隨時準備開始戒，我抽了近20年，中間斷過2年又復吸。最近又不抽了，不想抽了就不抽。想抽了就來上半隻。
我戒斷反應是困，正好也可以改善改善睡眠不足的情況，不必逼自己。
19樓：大蘿蔔仔
不是，我認為醫療的介入和周圍人的支援很重要。人是社會動物，自身的很多因素都容易收到外界的影響，所以你的意志力是否堅定，有很多時候並不是你自己可以控制的……
20樓：未崢嶸卻已而立
不一定靠意志力，意志力只不過是所有戒菸原因最美的闡釋罷了，或者說就是給自己戒菸的理由帶了個完美光環。個人親身戒菸體驗就感覺和意志力沒撒事，三番五次來來回回戒了七八次了，在同事朋友面前立志都立了百八十回，時間長了覺得自己太沒原則或者底線了，把個戒菸的事搞得沒臉沒皮的，有點小鬱悶想整兩根、喝點小酒得整一根、渲染裝逼氣氛得整兩根，反正就是無度無底線，最後成功戒菸就乙個理由：窮傷身體。
21樓：大仙
我覺得要看意志力的源頭，源頭決定意志力大小和永續性，我抽菸十
五、六年，最後戒斷前一天大約一盒半，勁頭很大的煙，早上起來不起床先抽，晚上睡覺前必須抽，戒菸因為愛人說了幾次，不喜歡我抽菸，下了決心就戒了，而且是說不抽就不抽了，戒菸前三天左右，每天會抽兩三顆跑煙，到今天沒再抽過，堅持五年以上了。
22樓：獵頭Henson
七年菸齡永久戒菸，如果你真的想戒掉煙，就像我這樣做，相信你會和我一樣，成功戒菸。
不用我多說，抽菸的壞處：
1、致癌
2、大多數公共場所禁菸，很多人討厭菸味（包括我），對老人孩子的危害很大。
3、費錢，雖然很多人說戒了也沒省下來，但至少放到其他地方會好很多吧！
戒菸是個力氣活，和我一起抽過煙的朋友最佩服我的一點就是戒菸，十多個人只有我乙個人成功上岸。
好，重點來了，如何戒菸？ 我的秘訣是對自己狠一點
說一說我的經歷，抽菸七年，其中戒菸無數次
在抽完菸之後經常把一盒剩下的煙扔掉，或者衝到下水道裡，這些行為，雖然沒有讓我一次性成功，但是對於戒菸之路來說，絕對是一針強心劑，為我的成功鑑定了基礎。
戒菸 = 成功，所以成功沒有捷徑可以走，有人說電子煙管用嗎？其實沒有任何用處，因為我們的菸癮來自於習慣和內心，戒菸就是戒掉一種習慣，那麼既然要放棄掉一種習慣，就要忘掉這種習慣（不是在記憶中忘掉，而是在內心中擺脫）
最好的方法是去培養另外一種積極的習慣來與這種壞習慣做抵抗。
我當時選擇了健身這種方法，每天通過大量的鍛鍊和飲水去消耗體內的脂肪同時增加自己的意志力。因為健身就是和自己的身體作鬥爭，所以當我每天在鏡子面前看到自己的肌肉和身材越來越好的時候，我對煙就更加排斥了。
因為我知道如果在抽菸的話，我可能沒有足夠的體力去鍛鍊，在堅持健身乙個月之後我發現我對煙的感覺越來越淡了，食慾和睡眠也越來越好了，會感覺自己的肺部非常清爽，我因為這些正面效應獲得了堅持的成就感，最終成功戒菸。
所以我覺得大家自己也可以培養一種新的習慣，不一定要健身，可以選擇慢跑，也可以選擇喝茶、玩手串之類的，都可以幫助自己去淡化抽菸的習慣。
戒菸可不可以慢慢來？
不可以，戒菸就是戒掉一種心病和習慣，有人說我一天抽一根或者一周抽幾根，這樣是很難戒掉的，因為心裡的這種期盼還是沒讓你放下煙。
想戒菸必須下定決心，堅決不復吸，就算復吸也不要覺得自己失敗了，繼續堅持戒，很多人覺得戒菸之後如果復吸了就算失敗了，結果自暴自棄，其實不是這樣的，就算你復吸也可以在堅持去戒，你每一次都是在你之前戒菸成績的基礎上做累加，就像我要堅持每天早上跑步，但是一周可能會有一天兩天太累，想多睡會，可明天還是依舊堅持。結果一年下來瘦了十多斤，結果也達成了，所以每一次戒菸都是一次淡化抽菸習慣的過程，最主要的是要堅持去戒，時刻要想著戒掉。
戒菸雖然痛苦，但是結果是好的，家人也會更幸福，同時你的人生又多了乙份堅持。所以祝你成功！
如何提公升意志力？
趕棟在野 把意志力用在該用的地方，以及在一定程度上鍛鍊自己。為了更好地提公升意志力，我們還需要知道什麼是意志力。意志力，也就是集中力，是由大腦前額葉參與控制的。事實上，缺乏集中力其實是早期人類所必須具備的 他們不僅僅需要看著眼前的草地上是否有野兔經過，又要提防身後的草叢會不會有猛獸潛伏。如果人類只是...
為什麼意志力是有限的？
羅顥譯 意志力是堅持特定目標的行為能力，每個人都有，但有 度 的差別。人的稟賦中具有 度 的東西，其兩個極端的狀態都在進化過程中被淘汰掉了，比如你想象中的那種 無限意志 為什麼被淘汰？NO作NO帶！羅顥譯 030 自我 的成長階段論 自我 主體的確立 意志 道心 因為物質決定意識，而物質必定是有限的...
如何提高意志力？謝謝？
小梨 提高意志力其實最重要的是用行為去帶動意志的轉變，而非在頭腦中反覆去思考 必須擁有更堅強的意志 因為真正匯出結果的只有行動。影響行動的幾個因素 1 思維視角會成為阻礙我們努力的因素 我們每個人都是通過主觀的思維視角對世界進行觀察的，所以才會有每個人對同一件事物的感知不一樣。社會心理學研究發現，在...