1樓：我為音樂狂
貧血是一種很常見的疾病，很多人尤其是女性朋友都會有輕度貧血的情況，主要表現為手腳發冷，面色蒼白，那麼，輕度貧血該怎麼辦呢？
·不要熬夜，注意休息
貧血者血氣虛弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利於病情。
·日常鍛鍊，增強體質
可以培養有氧運動的習慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
·適當的補血飲食
我們傳統的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之慾，還能滋養身體，對貧血有一定的幫助。
·堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液迴圈，祛寒保暖，起到保健養生的作用，長期堅持可以改善貧血症狀。
·注意保暖
由於血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發生感冒或者凍瘡等。
·定期檢查
對於輕度貧血，不要過於擔心，但也應該適當注意。建議大家定期（三個月，半年左右）去醫院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以諮詢醫生，是否需要吃藥。
2樓：血液科張明輝醫生
平常多吃一些牛肉，雞肉，雞蛋，動物肝臟或動物血液。
蔬菜類的話南瓜，木耳，黑芝麻、菠菜、黑豆、紫菜等。
水果類的：紅棗，葡萄乾，桑葚，荔枝，龍眼，獼猴桃等。
這些補血效果還是非常不錯的。
也要注意日常少吃大蒜，鹼性食物，還有不易消化的食物，濃茶和牛奶都要適當少喝一些
每天攝入脂肪量也要控制起來不應超過70克，一般以50克左右為宜，而且最好是食用植物油脂。
3樓：順心人生
1、多吃富含鐵量高的食物，包括動物性食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。植物性食物：
海帶、黑芝麻、菠菜、大公尺、黑木耳、黑豆、紫菜、玉公尺、麥芽等。水果類：李子、桃、杏、蘋果等。
2、足量的高蛋白食物；高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋類等。
3、常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜；如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素C有參與造血，促進鐵吸收利用的功能，在日常飲食中應注意配合，盡量做到食物多樣化，營養均衡化。
4、貧血患者應注意不宜喝濃茶，茶葉中鞣酸會阻礙鐵元素的吸收，還應戒除煙、酒、不偏食，少熬夜，不要喝牛奶，因為各種食物中所含的鐵，在體內消化過程中轉化成「亞鐵」才會被胃腸吸收利用，在轉化過程中容易受高磷多鈣的影響，原有的鐵與牛奶中的鈣鹽相遇不易溶化含鐵化合物，不能被人體所吸收。
4樓：速力菲
及時糾正不可大意。
尤其對於孕婦，貧血可能會導致胎兒貧血，後期鐵需求量加大，更難糾正！
速力菲：【科普】孕婦為什麼是缺鐵性貧血高發人群？
5樓：鹹魚
別吃那些補充維生素補血啥的保健品要（如果真想吃去詢問專業的醫生），浪費錢還不如去買肉吃
我和我媽是先天性貧血，我外婆就因為勞累過度加上嚴重貧血中年過世了（那時候她們的年代過得很貧窮）
後來我是因為多吃肉就體質變正常了，也變胖了哈哈哈
胖了之後就來月經不痛了，也不貧血了
還有紅糖水不補血的！！！紅棗枸杞桂圓才是補血的
有時候我都會吃荔枝和龍眼來補氣補血，這倆真有用建議不愛吃肉的妹紙們試試
還有就是天天泡腳，驅寒
真的別吃經痛藥，自己平常注意正常飲食和別吃冰的就行，像大熱天的我也會喝熱水
好身體是養出來的，女孩要好好養自己啊
腰肌勞損平時要注意點什麼？
不是很嚴重的話，做個檢查，聽從醫生建議。平時戴醫用腰帶，然後多去健身。腰腹腿背，核心強自然不容易出問題。健身也不用整那些什麼花裡胡哨的動作，山羊挺，捲腹，硬拉，划船，引體，深蹲。比全部自重練要有效 只要你久坐，不管什麼姿勢，實際上沒卵用，只會慢慢加重。 康復毛毛小達人 腰肌勞損日常生活注意事項 1拒...
心臟病患者平時需要注意什麼？
已重置 心臟病患者需要格外注意生活方式的調整。在飲食上，建議低鹽低脂優質蛋白飲食，要適當增加優質蛋白的攝入，如瘦肉 魚類 蝦類 雞蛋 牛奶 豆類等。建議每天油的攝入量在25 30g左右 植物油為主。食鹽攝入量建議每天在6g左右 乙個啤酒瓶蓋大小的食鹽 增加膳食纖維 維生素的攝入，如西蘭花 芹菜 菠菜...
缺鐵性貧血患者在生活與飲食上需要注意的問題？
瑞克生血寧片 先回答一下題主的問題 1 多吃豬肝對補鐵補血還是有用的，因為豬肝中富含著血紅素鐵，血紅素鐵對人體吸收率高，對缺鐵性貧血能起到改善作用。但餐餐都吃豬肝.確實讓人受不了 除了豬肝，在各種紅肉 動物血液 動物內臟中也富含血紅素鐵，不一定要每天吃豬肝呀，還可以吃這些其他種類的食物，例如 豬肉牛...