1樓：追風
不知道你多大年紀，估計是40 50歲左右，其實任何年齡開始健身都建議循序漸進，畢竟大家問的都是健身不是幾年後打比賽。
人到中年身體多多少少會有些不健康或者亞健康的體態或病症，如果可以治好的建議先去醫院看看，這樣也可以在接下來的鍛鍊中注意這些，適當避免危險。
首先要養成乙個良好的習慣，健身說白了就三個字，吃練睡。
吃的要均衡，別胡吃海喝，吃的健康點，吃的東西就是三大營養素，蛋白質，碳水化合物，脂肪。平時吃肉蛋奶少的，可以逐漸開始適當吃些，但是你別狂吃。碳水化合物就是公尺麵這種，這個估計平時都會吃。
還有就是脂肪，這個一般按照中中國人的飲食習慣這個是超的，可以少吃些肥肉，油脂多的，但是你也別一丁點都不吃。飲食這塊正常健康點就行。
練，沒啥說的如果去健身房練，那就可以在知乎搜一下動作器械啥的。如果沒有固定訓練的地方，你也可以公園快走跑步 ，或者公園小區的那些器械都是可以。打籃球桌球羽毛球啥的都行，如果確定在家鍛鍊也可，知乎上有很多在家運動的動作可以學起來。
中年能不能做中高強度的運動呢？只要你沒有心血管方面疾病，我覺得沒有問題，但是有些運動會帶來很高的負荷，你需要時間給你的身體適應，很久沒跑步的就先散步再快走再慢跑。幾乎所有的運動，都可能會帶來損傷，沒啥說的1.
熱身2.慢慢活動開，逐漸加強度
睡的話，就是休息，重點就是睡覺，睡的好就恢復的好，可以有個好的身體及精神狀態去迎接之後的生活和鍛鍊哈哈。
最後祝你健身順利，身體健康()
如何說服中年父母去健身房參加運動？
父母多數都會拒絕去健身房。其實我們的初心是讓他們運動起來有乙個健康的身體和心態。我的做法是鼓勵他們去參加一些活動比如年輕的時候喜歡打桌球或者網球就鼓勵他們去社群參加這些活動，定期去就好。還有就是會鼓勵他們用健康的生活方式，我給他們使用天然精油，純露，家裡常備香彌谷的薰衣草 茶樹 玫瑰 檸檬 艾草 生...
中年體虛，除了健身還有什麼調理方式嗎？
疲勞嗜睡 性能力下降是身體開啟保護機制。你感覺健身讓自己有一點雄風，一炮就回到解放前。我看過很多中年人私自嗑藥，比如，批發一大箱六味地黃丸，代表人物是抖音張同學。哈，不過張同學可能只是為了抖音效果。還有一些偏愛腎氣丸的，初嚐有驚喜，久服惹禍根。嚴格的說，無論是藥還是保健品都不能直接補腎，不過是根據情...
如何開始健身？如何堅持健身？如何健身？
一一 從想，到準備，行動，和維持，是幾個不同的階段，每乙個階段都不是那麼容易的，每個階段也都有可能放棄，經濟允許，最簡單的是找乙個靠譜的教練，比如，我 守望者 首先解決乙個問題，為何健身以及對健身的認知程度。培養對健身的強烈需求和渴望，亦既引導強化自己的心力。逐漸樹立起堅不可摧信念 即使是地獄般的熬...