1樓：奮鬥瑩
最近胖的很快的原因，主要就是因為活動量比較少，或者是吃的比較多，或者是經常吃熱量比較高的食物，比方說油炸性食品，或者是甜點，或者是肉類的食品。要避免身體偏胖，主要就是要合理調整飲食的種類，盡量清淡飲食，少量多餐，不要吃油膩性的食物。
要控制好飲食總熱量，同時還是要加強運動鍛鍊的強度和運動鍛鍊的時間，才能夠有效促進體重下降。
2樓：我是一顆雜草
了解你一天的脂肪變化
07:00-9:00是吸收營養期
10:00-16:00是脂肪燃燒期
16:00-21:00是脂肪休息期
21:00-06:00是脂肪囤積最快的時間這段時間就不要進食啦
跟不上也就不容易瘦
晚餐可以少吃點
吃對了才是真的減zhi
控制飲食是去規避會發胖的食物
例如高熱量、高糖分食物
但不會去規避優質食物
節食是指吃的很少
吃的食物量已經不夠維持身體所需營養直接影響身體代謝導致後面就算吃的再少體重也很難下降所以要搞清楚 「控制飲食」和「節食」得區別
導致你變胖的壞習慣
三餐不定時，有一頓沒一頓
挨餓後大吃晚上吃太多碳水
長期不吃早飯吃激素食品
吃東西太快常喝碳酸飲料
等渴了再喝水喝水太少
睡眠不足代謝紊亂
3樓：janan
現在有這樣乙個很多學者比較認同的假說，叫胰島素阻抗。原理就像抗藥性一樣，因為經常進食醣類，導致胰島素濃度長時間維持高位，身體自然而然的產生了對胰島素不敏感反應，而身體又要達到降低血糖的目的，反過來又使身體分泌更多的胰島素，體內的胰島素會更長時間的維持在高位（在我的《脂肪為什麼越來越多》中詳細闡述了我們身體脂肪轉換的過程）。不知道你有沒有吃頭孢的經歷，最開始一粒有效，長期吃，到後來就要加到2粒，4粒，甚至8粒才有效果。
胰島素也是這樣，這就導致了身體完全無法分解脂肪，而又容易餓，越吃越多，就進一步加快了脂肪堆積的速度。
因為脂肪是吃出來的，所以解決這些問題的根本辦法也是調整飲食，但我們應該減少的不是脂肪肉類這些，而是對胰島素波動影響最大的澱粉跟醣類，低碳飲食是個不錯的方法，每餐碳水的量減到1/4以下，蔬菜增加到1/2以上，其他的是肉蛋等蛋白質。持續一段時間之後就會發現不但不會繼續發胖了，體重會持續往下掉的。（親身經歷）
我現在吃的基本已經戒糖了:
4樓：牙醫張小五
內外環境改變
突然吃太多太過營養過剩
飲食結構改變
內分泌失調
代謝紊亂
生活環境改變地域改變
運動量改變
心情改變
作息時間節律改變
5樓：小兔
發胖的原因很多，但是不外乎吃喝拉撒睡五個方面。
1、吃。三餐要定時定量，不要暴飲暴食，減少碳水類（公尺飯、麵食、麵包）攝入，進食速度放慢，細嚼慢嚥，狼吞虎嚥容易吃多。早餐午餐吃7分飽，晚餐吃到6分飽，晚餐盡量以綠葉蔬菜為主，因為晚上代謝慢。
2、喝。少喝酒，養成喝水的習慣，因為水是人體代謝的主要媒介，每天不少於2500ml的喝水量，並且要小口慢慢喝，讓水在我們體內盡可能的長時間儲存。
3、拉。即排便，養成每天定時排便的習慣。
4、撒。就是運動，選擇適合自己的運動，可以幫助身體提高代謝，不需要運動量很大的專案。
4、睡。戒掉熬夜習慣，保證10點30分前入睡，因為我們人體的脂肪是通過肝臟排毒來完成的，而肝臟的「工作」時間是晚上11點到凌晨3點，且人體在深睡眠的時候進行的。
6樓：乙隻羊
建議先審視一下自己的飲食習慣和生活習慣，是否三餐之外愛喝奶茶，愛吃甜點，愛吃夜宵，是否每天運動量太少，常常不是躺著就是坐著。如果是這樣，建議先把三餐之外的小食暫停乙個月，每天多站起來喝喝水，多走兩步，做一下自己喜歡的運動，看看效果，如果發胖速度依然快，就去醫院檢查一下激素什麼的吧。祝你身體健康！
7樓：劉小娟
引發發胖的原因有很多，飲食不健康，缺乏運動，或者壓力過大，生活不規律等等
你既然問了，就是怕身體有什麼問題吧，不如去體檢下，圖個心安，如果發現沒有身體原因，那麼就是單純的胖了而已
就觀察觀察自己的日常飲食和運動，是哪一部分缺失了，再恢復如前就行了
8樓：小麥子
常見原因：
1、少動肥
不愛運動的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，再加上夏天整天都待在室內吹空調，不愛出汗，熱量就消耗得更少，甚至出現區域性浮腫，一身肥膘，90斤的人看著像110斤。
2、孤獨肥
孤獨感被證明與體重增加之間有著更緊密的聯絡。發表於《激素與行為》雜誌的一項新研究顯示，感覺孤獨者在進食後，體內會分泌更多的俗稱「飢餓激素」的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。
3、缺覺肥
睡眠不足，食慾相關的激素分泌會受影響，會讓人更想吃東西。
英國倫敦大學國王學院近日發布的一項研究顯示，睡眠不足會導致人們更想吃脂肪含量高的食物、攝入更多熱量，長此以往容易引起體重增加而發胖。甚至有研究表明，只要連續兩天比平時少睡2小時以上，就會發胖。
4、壓力肥
人體如果感覺到有壓力的話，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裡面的脂肪酸「擠壓」進血液供能以應對壓力，同時另外一種激素皮質醇會把血液裡未用完的脂肪酸儲存於腹部。
5、幸福肥
人們常說戀愛中的人容易發福，還把這種發福稱作「幸福肥」。
而且，這種發福多數以女性為主導。調查顯示，54%的女性及28%的男性表示是自己先長胖的。
6、少吃飯多零食：更容易發胖
一些膨化食品如薯片、薯條等的熱量也非常之高，有些人吃飯時吃很少，但是一天當中卻要吃許多的零食，這種做法不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖。
9樓：張先生
身體發胖是因為患者的自身飲食和生活習慣不協調導致各種脂肪代謝率降低，從而導致脂肪在身體表面沉積過多導致身體發胖。除此之外，也有很多疾病會導致患者出現身體發胖的症狀，例如糖尿病患者自身的醣類代謝不足、自身胰島分泌的胰島素缺乏會因為患者的醣類代謝異常而導致自身的脂肪代謝異常，從而導致脂肪過度沉積導致患者出現肥胖。服用藥物也會導致身體表面的脂肪沉積，例如糖皮質激素類藥物、強的松、氫化可的松等，這類藥物雖然可以有效緩解炎症反應，但是卻會影響患者身體內的脂肪代謝導致肝臟對脂肪的代謝率降低引起肥胖。
10樓：四季戀歌
身體發胖太快是為什麼？那我們就要了解身體發胖的成因是什麼？
肥胖[1]就是指我們吃進的食物所含的熱量過多，若是長期超過機體的需要，多餘的熱量就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存量明顯超過正常人一般平均量，體重增加，並引起機體代謝、生理、生化的異常變化.此即為肥胖症。
影響因素：
一、遺傳因素
有人認為肥胖與遺傳有密切關係，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.
常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。
二、飲食因素
熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量.一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進人.
脂庫』儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱量超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數量就會增多，從而形成肥胖。
合理的膳食三大營養素:糖、蛋白質、脂肪的比例為6:1:
0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足夠。
據北京市調查，1959 年城市居民脂肪攝人量為31g(動物性脂肪占有10%).而1982
年上公升到68.7g(動物性脂肪佔50%)，增長率為，21.6%，這可能是肥胖人增多的重要原因。
三、活動因素
散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.
8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另乙個原因。
據北京市2331例肥胖人調查，缺少運動者竟達1328例，佔57%,
四、性別與職業因素
肥胖者女性多於男性，北京市調查3560例肥胖患者中女性有2345人，佔總數的67.3%。肥胖的發生與職業有一定的關係.
炊事員肥胖者高達60%.食品廠、啤酒廠工人肥胖者高達44%,而一般工人肥胖者僅為15%，腦力勞動者肥胖的發生率高於體力勞動者.城市居民中肥胖者多於農民。
五、年齡因素
35歲以後肥胖發生增高，國外專家認為:男性50-59歲的肥胖者可達63%，女性60-69歲可達68%。婦女肥胖多發生在產後(佔40.9%)或更年期(佔35.7%).
六、精神因素
食餌中樞功能受制於精神狀態，當迷走神經興奮而胰島分泌增多時.食慾異常亢進，易致肥胖。精神高度緊張.交感神經興奮時，食慾被抑制。
七、代謝因素
肥胖人合成代謝亢進，在休息及活動時能t消耗均較一般人為少。肥胖人在不活動時對冷的反應差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂質代謝紊亂，在飢餓時不易發生酮症。
八、內分泌因素
肥胖人胰島素分泌過多.促進脂肪合成。隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時，脂肪代謝紊亂.體內脂肪分解減慢而合成增多.使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。
九、微量元素與肥胖
人體必需的微量元素有鐵、碘、鈉、鋅、鋼、鉻、硒、鈷、鑰等。微量元家只佔人體重量的十萬分之幾到百億分之幾，量甚微.但作用甚大.
因為徽量元素有高度的生物活性，參與許許多多的醉活化反應，維持蛋白質、脂肪、碳水化合物的正常代謝過程。
微量元素鉻和脂肪代謝有明顯關係。比如動物實驗表明，缺鉻的老年動物，有19%出現主動脈斑，而不缺鉻者，只有2%出現。鉻缺乏.
掂代謝也發生障礙，血脂增高，動脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時，甲狀腺功能減退.基礎代謝降低，從而導致肥胖或導致貓液性水腫。
另外，硒、釩、鋅等與身休肥胖均有直接或間接作用。
十、睡眠
導致肥胖的原因還有脂肪沒睡夠！研究發現如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會出現在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。
這項研究的領導者還表示「要想體內正常運轉，
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