1樓：慕晨學長
腹肌的塊數:也就是我們平時所說的，4塊腹肌，6塊腹肌還是8塊腹肌，它們的數量是由你的基因決定的，並不是後天努力就能增加的。(當然，去醫院整形除外!)
我們訓練，只是為了讓它們的線條更加清晰明顯，飽滿度更好，看上去具有視覺衝擊力，僅此而已。
既然你的腹肌都可以看到了，證明你的體脂基本上到了比較低的程度。
現在，你需要做的是，通過負重核心腰腹訓練，促使肌肥大，使得腹肌看上去視覺效果更突出，更明顯！
一組腹肌撕裂者送給你！
2樓：張敬軒
能看到腹肌，說明你已經體脂很低了。 所以可以開始增肌了。 在力量訓練的時候不用過多訓練腹肌，因為其實無氧很多的動作都會涉及到核心來輔助穩定動作。
並且側腹肌也很重要， 沒有側腹只有正面那幾塊腹肌的話，是很醜的！！
3樓：進箐
增肌還是減脂，如果你對外形沒啥要求那就增肌咯，要是想穿衣服好看（前提你有肌肉基礎）臉稜角分明那就減脂 ，而且你腹肌可能天生就四塊 ，腹肌塊數是天生的。
4樓：好身材要靠練
首先說明一下，腹直肌也就是所謂的腹肌，就是你正面的腹部肌肉，他的增長潛力非常小，什麼意思呢，就是每天都鍛鍊他1年緯度增長可能都不如你練乙個月手臂維度增長的明顯，所以，不要妄想把腹肌練的很大。然後就是4塊腹肌有兩種情況，乙個是你有一部分腹肌被脂肪遮住，這種情況需要繼續減脂，當然不是體重的減少，而是體脂率的降低。另乙個就是可能先天條件就是4塊，那樣的話你怎麼練都是四塊。
練腹肌只有四塊怎麼辦？
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