誠懇地提問怎麼長肉？

1樓：增肥與穿搭

誠懇的回答，挺難，增肥也是一件需要毅力的事，可能每天堅持吃高熱量食物，乙個月也就能增個一兩斤，可是長期下來對身體也不好，所以還是要合理膳食，多吃些健脾胃的食物，促進吸收，少吃刺激腸胃的，另外，早餐一定要吃的，而是要豐富一點，堅持一年半載的，會有效果的。

2樓：葉舞

多吃少運動，多睡少思考，天天樂觀點，最好沒心肺。多吃:多吃麵食肥肉，少吃蔬菜水果。

一回八分飽，夜宵午茶跑不了。膨化食品隨身帶，辣條油食嘴裡搞。運動健身不要做，體力重活把手搖；有車就別把路跑，能躺別坐睡逍遙。

天生樂觀我第一，煩心事物從不想，今朝有飯今朝幹，能花一毛花一毛。倘若這樣還不胖，趕緊就往醫院跑，激素沒事挨幾針，沒錢飼料也能搞。樓主只要照著做，半噸定然後不會少。

3樓：Songyuan100

剛畢業那會兒糾結增重好長時間，請過私教，吃過蛋白粉，效果都不明顯。

最近半年增重10KG左右

1.少食多餐。一般一天吃四頓。

2.可樂喝的比較多，不知道這個算不算。。

3.30歲之後你就不會糾結這個問題了,emmm，是的，你猜對了，開始發福了。。。

目前184cm,70KG,爭取今年胖到80左右。

4樓：小董同學的七七

我覺得你這個問題傷害到我了，我這個幼小的心靈從此受到了創傷，簡單來說，傷害性不大，侮辱性極強。

回歸正題，想長肉是麼，你只需要做到多乾飯，多吃飯後「甜點」，晚上多加餐，盡可能能不動就不動，能坐就不站，能躺就不坐。

5樓：Jacqueline

你如果是不長肉的體質，那麼你只有打破自己的身體機制去增重比如說熬夜，暴飲暴食，喝很多的蘇打飲料例如可樂雪碧一類的，吃完就睡覺，躺著不動，放低自己的身體代謝。

不過還是不建議這樣做，畢竟對身體有害。

還有一種方式就是在狂吃肉的同時增加很大的無氧運動有氧運動相結合，以達到增肌的效果。這樣可以比較健康的增加體重，看起來也不會胖。

6樓：zhengcanli

從健身的角度來看，只要每天的攝入比代謝高，有熱量盈餘就能長了，長脂肪多，還是看個人體質！

目前是通過健身來增重的，說少動有一定的道理，也有一定的誤區，多動代謝肯定會多

最為健康的做法，當然是健身，多做無氧運動，提高肌肉含量，體重就會跟著上來了，即使你是易瘦體質，絕對多少也能長，就看你能不能堅持，能不能這麼做了。

7樓：哄哄

我也是非常瘦的，真的很苦惱。你有沒有去看過中醫或者去檢查過身體呢？我之前都去過了，醫生都說沒什麼問題。我別人問我怎麼那麼瘦我也只能說是遺傳問題，誰叫我老媽也是那麼瘦呢⊙ω⊙

其實還有乙個問題是要看你的骨骼的，有些人骨頭本來就很小所以看起來就是比較瘦小。本人就是啦

8樓：WangZeZe

多吃點脂肪蛋白含量高的食物，每頓飯可以多吃點，沒事啃啃薯片喝點肥宅快樂水，盡量保持整個人處於靜止，躺在床上啥也不幹就最長肉了。當然，如果勞累過度導致的疲乏飢餓，這樣的情況下也會一定程度長胖，但這對身體可能不太友好。