1樓：細柳營尉
飯後就運動很傷腸胃的，尤其是本身腸胃就有點問題的人，更不宜飯後運動。
可能你會覺得，運動完了再吃，不是白運動了麼？
這是個誤解，可能很多人都會有的誤解。
我跟身邊的同事說，我晚上跑完步之後再吃飯，他們都表示，晚上九點鐘才吃飯，很容易變胖，跑步不是白跑了麼？
其實，瘦不瘦、長不長肉跟什麼點兒吃飯關係不大，跟一天吃多少消耗多少的關係才大。
當然了，空腹運動也可能會存在問題。我有一次跑十公里，空腹，跑到一半的時候腿上就沒力氣，跑不動了，而且還略微有點心悸的感覺。於是在路邊乙個小賣部買了瓶佳得樂。
話說單醣的吸收速度是真的快，喝完之後立馬就感覺有勁兒了，接著跑完了剩下的五公里。
運動前適當補充點易吸收的食品會好些，但是一定要控制量。正常來說運動飲料就算了，熱量挺高的，我那次是事急從權。
2樓：葉成茗
不吃正餐哪有力氣運動，除非你是低強度的。一般減脂運動前一兩個小時吃飯，運動後要補充糖分來保持肌肉。
吃飯時間對體重的影響很小，攝入熱量總和才很重要。
保持肌肉是減脂的前提。高強度運動不補充糖分，沒有肌糖原儲存，下次運動的表現會極差，更別談減脂了。
為什麼每天吃的不多運動不少卻還是瘦不下來？
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