1樓：韋鑫
吃的不多，指的是什麼？運動多又指的是什麼運動？如果真的要標準衡量，你可以試著多感受一下身體給你帶來的反應，（吃飽:
不餓就行，身體不餓心裡餓可不行。運動:身體累了心還在想著其他事可不行）
2樓：王佳峰
根據能量守恆定律，人體瘦不瘦，取決於你攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值，如果攝入量小於消耗量，則人體需要消耗脂肪來補足不足的部分，所以你才會瘦下來。
你吃的不多，不能簡單的認為你攝入的熱量少，不同的食物，在單位體積內熱量值是不同的。比如100克油炸土豆片含有612大卡的熱量，而100克小公尺粥只有46大卡的熱量一樣。建議你在吃之前看看每個食物的熱量表，
常見食品的熱量表
所以說，排除掉一些代謝類疾病，如果你是攝入熱量不多，運動多，那是一定能瘦下來的。
3樓：綠豆
很多人吃的雖然不多但是熱量過高，運動多？不是躺在床上抬抬腿就叫運動多！一定要達到一定的運動量在配合飲食（熱量控制）才能有限。
每個人的身體狀況不一樣所以訓練方法強度不同。飲食計畫也不能如出一轍。籠統來說，不飲酒不吃高油多鹽辛辣食物，盡量水煮減少主食。
肉類以雞胸肉牛肉鮮魚肉為主。減少調味料盡量水煮或者油煎一下馬上撈起來。不給鹽或者一點點，用幾滴醬油代替也可以。
另外運動方面要以力量訓練和有氧運動的結合。強度循序漸進，並且要系統有計畫性（詳細內容過於複雜請於健身房聘請私教）
4樓：安然Queenie
按照個人的分析，我覺得可以從三方面來說這件事。
1.自己覺得吃的不多，但是食物分量不多，但是熱量很高的那種。
2.食物搭配的比率不對。就是碳水吃的比較多，蛋白質和蔬菜吃的比較少。
3.已經進入到平台期。因為吃的不多，然後運動量又比較大，大腦會為了你的基本生存需要，會降低你的基礎代謝消耗。
解決方法也很簡單，針對這三點對照自己的真實情況做出改變。
然後運動的話可以無氧加有氧，或者嘗試一下之前沒有做過的運動方式。
5樓：哎呀忘記打卡了
還要有耐心！就跟一口吃不出個胖子一樣，一下也別想這段時間運動多就一定要成為個瘦子。時間，時間，時間＋耐心，耐心，耐心＝你想要的樣子
6樓：增肌期小威力
不瘦的原因有很多，少吃多動這個是沒錯，但是不夠嚴謹，很多人往往都是以為自己吃的不多，以為自己運動多，稍微付出一點，就想收到很大的回饋，肯定是不可能的
7樓：健造師小N
任何事情都沒有乙個標準，吃的少和運動多只是你的看法。要想瘦下來最本質的就是攝入的能力低於消耗的能量就自然會瘦，建議你可以把每天吃的任何東西包括零食都拍個照，然後羅列出來計算出這些食物的熱量，你可能就會發現為什麼瘦不下來了！
我剛發了乙個文章是有關於飲食，你可以去看下，之前的話我也以為自己是吃的多，練的多，可是為什麼增肌不了，最後計算了自己飲食的熱量才發現原因，所以不管增肌減脂一定要科學
8樓：testokkk
大概運動方式和飲食方式還是不對吧。運動先練練肌肉再有氧，一星期保持3次左右，每次總共1個半小時左右，然後不吃油膩以及甜的食品，多吃高蛋白和蔬菜，這樣堅持乙個月不掉秤也難。
9樓：呂同學
吃飯少鹽少油，運動要超過乙個小時而且得是有氧運動，人體消耗分三個階段1糖2脂肪3蛋白質。第一層是你今天吃的飯，第二層才剛剛開始代謝脂肪，基本運動20分鐘左右才進入脂肪消耗階段，這取決於你吃飯熱量的多少。
10樓：柳姐姐
肥胖這東西，一般分先天遺傳和後天影響兩種情況。前者吧，可以看看自己家族中親人們的體重情況，因為導致肥胖的細胞數量基本上所有人都是一樣的，不同的是這種細胞的體積大小，顯然瘦人是細胞體積偏小。屬於這種基本上就不好減。
後者的話，影響肥胖的因素就很多了，飲食結構、精神壓力、熬夜、吸收代謝功能紊亂、運動不當等等，這個得找專業的老師給你做以指導和分析。
11樓：imoa
我最近在減脂中，乙個月瘦7斤，肚臍那一圈瘦了7cm。其實我腰部練得不多。教練要求我蛋白質一定要吃，碳水也適當吃一些。
如果今天吃多了，明天必須多做有氧運動。油鹽要少。我現在做飯已經微油不放鹽了。
蛋白質方面我吃的不少呢，吃瘦肉，排骨肯定是不能吃的。
12樓：蔡少輝
因為吃的方式不對，運動的方式不對，當然不是絕對。找到原因嘗試改變有的人相信教練，有的人相信網路，有的人相信自己，我認為是都需要接受但要根據自己的實際情況去處理改變，才能達到最適合自己的效果。
13樓：楊嘉敏
我認為這個還是與你攝入食物的成分比例有關，你可以改一下你的食物營養成分比例，比如攝入更多的蛋白質與膳食纖維，減少能被身體利用的碳水化合物攝入，還有脂肪的攝入。
14樓：曹志會
吃的不多，運動多，這句話是假話，或者說很不準確，吃的不多，可能是量少，但是熱量高呀，自己覺的運動多，可是消耗熱量小呀，所以不瘦正常。
15樓：yezhen
我也是，每天攝入量嚴格控制在500卡，無氧40分鐘，有氧一小時左右，還要自己帶孩子，天天累的臭死已經好幾天一兩肉不掉，快要瘋了
16樓：sun-tjl
身體的狀態與你吃的食物種類和生活作息習慣有關，如果食物是那種高能量、高蛋白的，生活作息也不規律，加之運動也沒有鍛鍊到核心的地方，那麼所謂的運動就沒有作用。
題主看看哪個方面有缺陷，網上有許多健康科學的方法可以借鑑。
17樓：周賢徒
我覺得吃多肯定會胖的，特別是吃高熱量的食品。一些說自己吃多的到就是不胖，只是吃了點飯，這還要考慮飲食習慣，以及還有消化能力的問題，一些人吃的多但是他消化很快，我認識的乙個朋友，他吃的也多喝的水也特別多之前厲害的時候吃了四五碗飯。但是他特別容易流汗，一動就有汗那種，應該是能量隨汗液流失了。
所以這是因人而異，多點鍛鍊，消耗的攝入的多就能瘦下來了。雖然我現在也有點胖，但對自己瘦下來是有信心的。
18樓：老楊
說明你對自己的判斷是錯誤的，肯定。
吃的多不多，運動多不多，不是跟隔壁張三李四王二麻子去比，更不是靠自己的感覺，得去算，我還覺得我是南山吳彥祖呢。
是跟你自己的熱量攝入和支出去比，支出大於攝入，這才叫吃的不多，或者運動多，然後你的體重才能掉下來，這叫能量守恆，目前本宇宙時空內，尚未發現有誰能打破這個定律。
所以如果定律沒錯，那麼一定是你錯了。
19樓：寒霞溪
完全回答不了，吃的不多是什麼概念？運動多又是什麼概念？你總得給點資料分析。
把你每天的食譜，和運動方式，時間長短貼出來才知道問題所在。
20樓：on one
吃得多不多，運動多不多，你需要量化，憑感覺不能說明問題，另外就是你吃的過於少，運動太多，會導致你的基代降低，低到跟你攝入熱量平衡了，所以體重不降。
為什麼每天吃的不多運動不少卻還是瘦不下來？
田園大漢 水果吃的太多也會胖，蔬菜才是真正的不會胖，如果你說的屬實的話，我不認為你會瘦不下來，只有兩種原因，第一你念書身體裡壓力激素變多，皮質醇變高，第二種可能就是你吃的多了，就是你以為自己吃的很少，其實有很多東西你是沒有算的，你仔細想想 shhlinda 兄dei！你一定要好好吃飯！高考畢業之後有...
為什麼吃的不多也不瘦
Fiona 雖然我也不想承認，但是肥胖這個問題真的跟基因強相關。哪怕你只吃了人家的一半飯量但是就是比人家胖，沒辦法，我自己就是這樣的人。直到有一天，我正視了這個事實，我開始理性看待女生體型的多樣性，不盲目追求瘦。加強鍛鍊，開始從0學習瑜伽舞蹈，時刻提醒自己注意體型，糾正走路的姿勢，不駝背，不吃或者盡...
為什麼吃的和別人差不多運動也差不多就是胖呢？
霞子 哈哈哈哈，突然想起同事講的乙個笑話 因為，你的祖先是窮人。後來我想了想，是有一定道理的，因為你的祖先一直比較窮，所以，就給你進化出了，一套需要少吃就能維持需要的基礎代謝基因。這個世界是公平的啊，這說明你的體質非常好，吃同樣的東西你比別人的吸收要好很多。 白花花的女胖 這個有很多可能的原因舉其中...