1樓：羅寶的世界
親愛的，看手機是一種娛樂行為，不是創造行為，我們的本體不能參與其中，沉溺時間越久，失去自己的時間就會越久，於是產生了空虛的感覺，這種空虛感會讓人不舒服，感覺自己虛度了時光。因為我們沒有和自己在一起，且對自己的行為沒有覺知。我們游離在外界，或者附著在內在脫離心靈土壤的空間裡，失去了自己。
當你放下手機，沒有外界干擾的時候，你依然沒有回到自己，而是陷入心結裡，這些心結是由恐懼、憂慮組成的負面念頭，是大腦負面思考的產物，不是我們內在的心靈土壤，你依然游離在外，沒有回家，沒有和自己在一起。因此，你依然不會心安。你的心依然空虛，沒有真實感知。
你忙著看手機，忙著照顧自己的負面念頭，且並不知道自己已經陷入它們設下的陷阱裡了。這些外在的吸引以及負面念頭的引誘，目的只有乙個，就是讓你失去自知，即對自我的覺知，完全陷入它們的世界，當我們束手就擒，甘願被負面念頭掌控，把自己全然奉上的時候，我們也就完全失去了自己。遺憾的是，有時候我們把自己拱手相讓的時候，並不知道自己做了什麼，我們還不具備覺知生命的能力。
當我們在看手機的時候，如果能覺知到自己在看手機，並且能隨時跳出來，我們就不會被它束縛。我們雖然在進行娛樂活動，但我們的心和自己在一起。這是我們的主體。
我們不會讓一部手機帶著我們跑，它只是我們的工具，它無法左右自己。同樣，當我們有負面念頭的時候，我們也要覺知到它的存在，它出現的時候，你能認出它，告訴自己，負面念頭來了。然後告訴它，你來了，我能看到你，我不怕你，我可以用我的正念去擁抱你，感化你，用我內在的光照亮你。
或者，我也可以只是看著你，看著你上演的各種表演，你嘗試吞噬我，對不起，我不為所動；你嘗試引誘我，告訴我快來加入這個恐懼的念頭吧，你平時不是最愛思考它們嗎，如果不思考你會就會失去它們的，你忍心嗎，你最熟悉它們了啊？對不起，我以前沉浸在恐懼裡，甚至享受那種折磨，不願離開，是因為不自知，現在我知道，它們是傷害我的，我不會再相信你們的鬼話。不管曾經多麼的「享受」，甚至現在的我有時候當正念力量不夠的時候，依然會被你們抓走，拷打，但我已經學會了抽身，掌握了覺知，我可以讓自己慢慢強大。
有了覺知，我彷彿有了智慧型的眼睛，它會指引我正確的道路，告訴我不要和魔鬼抱在一起，哪怕會傷到自己，哪怕它們會製造讓我不忍離開的虛幻的疼痛感來留住我，我也要下定決心抽刀斬亂麻，切斷與你們的聯絡，我有自癒能力，我的愛會癒合我的傷口，而你們如果想在我的世界裡蹦噠，就繼續蹦噠吧，我的世界足夠大，足夠包容，但別再相當主角控制我，我的主人是我自己。我認識你們，我知道你們的名字，就像看到乙隻鳥，我認識它，知道它的名字一樣，你們可以在我的世界存在，但已經不會影響到我了。不要指望我會懷念你們，離開你們是我最明智的選擇，由此，我的心靈才得了自由
2樓：向死而生
把床當做休息的地方就很舒服，小I想思考就端端正正做起來，拿起筆記錄下你所想的，在消散之前記錄下你的疑慮和你嘗試的解惑。給它的產生乙個答覆。
思考就思考，休息就休息。別整這些有的沒的，認為自己在休息過程中還在思考，少自欺欺人了。如此感動自己，你不抑鬱誰抑鬱。
3樓：容曉陽
人一閒就會胡思亂想.你真的想改變.就是提公升自己.
多看看書.要有自己的興趣愛好.多參加運動一類的活動當你忙起來.
累了見到床就睡了.有了充足的睡眠.你精神也好了
4樓：似知
長期的抑鬱會讓自己在某一時刻對某些事產生極大的恐懼感，是一種心理狀態，心中有數確不願意去做，認識這個狀態的存在並關注和主動去行動。
5樓：馮翱森 Austin
跟腦子有關吧。我其實今天有這個問題，但是我肯定沒有抑鬱症。躺在床上準備睡覺的時候，腦子就分泌褪黑素。
如果下午躺在床上，因為習慣了準備睡覺躺在床上，所以腦子也會分泌一點的褪黑素。不夠這不是唯一的原因。你說了在床上玩手機比較多。
這表示你可能感覺很無聊。我躺在床上玩兒手機的時候一般沒有其它事兒，或外頭的天氣不好。還得考慮你為什麼在床上躺就的原因。
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