1樓：
想要快速入睡就要停止你的胡思亂想
首先 平躺在床上不要隨意翻身！！不要亂動！！
放鬆自己的身體，這個時候你要用意識去控制自己不動其次放鬆自己的大腦感受自己的頭部在不斷的下沉想象自己的床和枕頭就像一坨棉花巨軟無比，自己的身體被這坨雲所包裹住
最後告訴自己：不要想不要想不要想...這個時候很容易感到煩躁，有一點煩躁的苗頭的時候立馬停止的你的思考，重複以上動作，可以做下深呼吸
由此就進入睡眠狀態了....
當然如果你經常失眠睡不著，建議你去入手助眠的東西試試
2樓：
我這個辦法有點咒術的意思，不過還是挺管用的。
躺床上放鬆。手臂保持不放鬆狀態，杵在床上呈L型。
大腦努力入睡的同時也要努力不讓手臂垂下來。
個人體驗是用不了多一會就會不自覺的放下手臂。然後就意識到我撐不住了，我累了，可以睡了。之後就睡了。
不過有一點要注意，手臂撐著的時候手的形狀。剪刀手，OK手勢什麼的會有一定的咒術作用，可能導致噩夢，具體情況還需要自己分析。
令，考慮好再用，搞不好的話，手落下不是要睡覺了，而是死亡。
3樓：yamimi
看到樓上有乙個答主說：「想過去是憂鬱，想未來是焦慮」
我在這個失眠夜裡想過去又想未來心緒不寧睜著兩隻眼睛盯著天花板等天亮夜晚怎麼這麼漫長啊
有人跟我狀態一樣嗎真想停止思考啊
4樓：子非魚
自創了乙個方法，對我來說挺管用的。
在胡思亂想的時候及時打住，然後調整呼吸，聽自己的呼吸聲，腦子裡跟著呼吸的節奏默念呼…吸…
就醬，有時候念著念著又去想別的了，然後又及時打住，重複個幾次慢慢睡意就來了。
主要是自己要有這樣的意識去控制自己不要亂想。
5樓：槐序囡囡丶
我之前也一直有這個問題，躺在床上腦子裡像過電影一樣。後來我也是在知乎上看到一篇回答然後覺得特別有用。
躺在床上你不要刻意的去控制呼吸，刻意的去睡。你雖然這一時半會睡不著，但是總會有睡意到來的時候，身體會在你需要睡眠的時候讓你睡著，說句題外話沒有人會因為失眠死亡的。你就什麼也不要在意，腦子很亂也沒有關係，放鬆下來，睡意自然就會來的。
最後祝你能睡個好覺呀
晚上躺在床上為什麼會不自覺的想事情，明明想睡覺，但就是睡不著，但是下午睡覺就會很快入睡，是怎麼回事？
唐兔兔 我也有這種情況，但是事實上早上起早點，中午不睡覺，只眯眼休息30分鐘這樣，別睡著，晚上夜跑一下。晚上會好睡很多，還有就是記掛著事往往是還沒完成的東西，與其睡覺不如起床安排一下計畫，安排好了，心安了，自然睡得著了。 飛揚 就我個人而言我也有跟你有過同樣的情況，原因應該都不一樣吧，我自身的生物鐘...
人躺在床上為什麼會突然有墜落感？
科技衙門 你睡覺時是否試過感覺突然踩空或者摔倒而被驚醒而且身體會像觸電般的抖動。為什麼會出現這種現象有人說是因為缺鈣有人說還在長個兒甚至有人說這種現象是大腦缺氧。其實科學家研究發現身體在熟睡時不由地自主抖動的現象叫做臨睡肌抽躍症，這是無意識的肌肉顫搞。就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常伴隨著一種跌落...
為什麼失眠時眼睛閉著身體躺在床上為什麼還累？
玄胡 話說反了，是過度的勞累導致了你的失眠。夜晚本來應該使自己身體平靜，思慮安定。這樣就容易入睡。否則內臟繼續過度運動，思緒不定，怎能容易入睡。越是煩躁，就越是睡不著。 了瑪逗的記憶 眼睛閉著人也躺著但是沒進入深睡眠身體各個器官還在消耗如果已經很晚了，肝臟得不到好的休息，眼睛還會發疼，發酸，最主要放...