1樓：失眠徹愈呂老師
你發現沒有，你已經被失眠影響到你的生活重心就只有睡好覺這件事了。你開始吃褪黑素，你開始去醫院問診，你開始上網查各種各樣的助眠措施，你開始想盡辦法讓自己能睡好覺，失眠後你不停的向周圍人抱怨，生活和工作都一塌糊塗，你想自己只要能睡好覺所有事情就可以好起來。
其實很多人無法擺脫失眠的原因是被失眠所左右
失眠其實就像是一根柱子，而失眠所帶來的焦慮和擔憂就像是一根繩子，這根繩子一端綁在柱子上，一端套在你的脖子上。你所做的事情就是在繞著失眠這根柱子轉圈。
你在剛剛出現失眠的時候，如果不去理會它，如果可以不被失眠所左右、不去看病吃藥、不去抱怨、不去喝牛奶泡腳……，還是和從前一樣正常的生活、學習或工作，那麼睡眠就能很快恢復正常。然而，如果你開始為失眠做各種各樣的事情，開始被它左右，逐漸你的整個生活都會繞著失眠轉圈，那麼你的睡眠就會越來越糟，而且怎麼都走不出來。
舉個不太恰當的例子，這有點像是當你喜歡上乙個人，開始只是憧憬，但是如果你開始為他做各種各樣的事情，開始被他的言語左右，那麼你就會越陷越深。而如果只是憧憬，並不去做任何愚蠢的舉動，這種心動的感覺就會很快過去，並不會對自己造成傷害。
2樓：餘悸
我也是這樣，一天到晚擔心害怕自己睡不著睡不好，影響自己做其他事，傷害自己的身體健康。
現在我想明白了，去他的，不用害怕。睡不著睡不好大不了會導致我在不該睡覺的時候自己犯睏想睡覺，那我就克制自己清醒著做其他事，最後把錯過的東西想辦法彌補回來就是了。大不了傷害到自己的身體健康，那只要睡不好還沒有把我傷害死，我就該幹啥幹啥，做好當下該做的。
3樓：出野
去醫院找醫生
2年的失眠症患者，雙相帶來入睡困難，到後來徹底發展成失眠。能睡半個小時我都要感動的哭出來。晚上睡不著，身體累的不行可是意識卻亢奮又清醒，聽覺異常敏感，廚房裡冰箱執行的聲音都吵得我頭疼，我到後來就每天晚上都把冰箱電源斷開…整晚睡不著代價就是第二天頭疼的要裂開，時間長了又好像隨時隨地都能睡過去，可是就算是爆睡一整天身體任然非常疲勞，黑眼圈嚴重的都快到下巴了，連帶著內分泌出現問題滿臉的包，抑鬱症也更加嚴重，抑鬱症嚴重了就更睡不著了，惡性迴圈
所以只能找醫生開藥，先讓自己睡著，不管是不是因為藥，能睡著才是最重要的，白天精神恍惚容易出危險，我當時就差點被車撞。
不建議聽取那些放任自己清醒用類似冥想的方法代替睡眠的，你能來提問就說明這問題已經困擾你很長時間了，能試的辦法你都試過了
說實話，睡不著真的很痛苦
4樓：博博
題主我原來跟你一樣，每天想著第二天的事情，老是睡不著覺。雖然努力告訴自己沒什麼大不了的，再大的事情也會過去，但無論如何都睡不著。我曾經經常因為睡不著而崩潰大哭過。
頭髮都大把大把的掉，臉色蒼白，幹什麼都沒精神。跟大病了一場一樣。直到後來才發現，想拯救你的失眠，歸根結底就是調節自己的生物鐘！
內調法：
多吃些能讓人精神放鬆，緩解壓力的食物。例如深海魚類、士多啤梨、香菇等等。而且長期失眠的話會讓人氣血不足，能補的話最好補一下，像是桂圓、蜂蜜等等這些食物也都是很合適的。
我喝的茯益舒安膏也是因為自己懶，圖省事，每天洗完澡睡覺前衝上一杯，能安神補腦，平心靜氣，對失眠很有好處的。
外調法：
1. 設定合理的疲勞度。合理安排自己的時間，不要白天就躺在床上打遊戲，適當的時候多去運動。
2. 控制燈光。太陽下山後將室內的燈光調暗一點。
3. 睡前泡個腳。
4. 做幾套高等數學的卷子（這個只是開玩笑，別當真呀）。
5. 保持睡眠環境無光。
6. 有空多去鍛鍊身體。
7. 睡前不要關燈玩手機。
8. 適量補充鎂和維生素B族。
9. 在枕巾旁邊滴一滴薰衣草精油。
日常這些小習慣，先撿著力所能及的去做。失眠會一點一點改善的。相信我，尤其是晚上睡不著又很想睡的時候，千萬別勉強自己，該怎麼樣就怎麼樣好了，等大腦習慣身體形成規律之後，乙個又香又甜的高質量睡眠就會變成一件很容易的事情了。
5樓：曉莊
我的回答在這裡https://www.
6樓：rosesivan
我也是！！因為要上學就會睡不著！失眠很久了，我很害怕失眠因為害怕第二天精神狀態不好，沒辦法好好聽課，很努力但還是很難放鬆，但學習壓力不大，開始有障礙了
7樓：大國康美
對於失眠不要看的太重，保持良好心情，不要個自己製造壓力和負擔，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
8樓：睡眠大俠
1秒解決失眠
你為什麼要解決失眠？
因為你知道失眠有害，所以你要解決失眠。
假如你知道失眠無害，那麼失眠就不用解決了，失眠也就解決了。
你知道失眠無害的那1秒，失眠就不用解決了，失眠也就解決了。
我是睡眠大俠，研究睡眠8年，我用實驗證明了失眠無害。
失眠無害是我的實驗結論，這不是隨口說的。
假如你100%相信我的觀點，你晚上醒著時，你就100%不會恐懼。
你不恐懼的話，你會得到兩個結果。
一是你99.99%概率會睡著。
你晚上醒著時，你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。
不知不覺，你進入昏迷，第二天精神狀態不錯。
二是你0.01%概率會醒一夜。
你晚上醒著時，你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。
你心情輕鬆愉快地醒了一夜，第二天精神狀態和睡著一夜差不多。
我知道99.99%的失眠者不會相信我的觀點。你還會認為我是個瘋子。
假如你不相信我的觀點，那你就自己實驗證明。
如何實驗證明？
方法這樣的。
自己立下目標——今晚完全失眠一夜，也就是努力保持完全清醒躺一夜，絕不昏迷一秒。
第二天看看自己精神狀態如何？
狀態好，證明失眠無害；狀態不好，說明失眠有害。
如果你做了這個實驗，你會發生這樣的情況。
因為你晚上的目標是失眠一夜，醒著一夜，所以晚上你躺床上醒著時，你的目標已經實現了。因為目標已經實現，所以你沒有恐懼。
你不恐懼的話，你會得到兩個結果。
一是你99.99%概率會睡著。
你晚上醒著時，你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。
不知不覺，你進入昏迷，第二天精神狀態不錯。
二是你0.01%概率會醒一夜。
你晚上醒著時，你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。
你心情輕鬆愉快地醒了一夜，第二天精神狀態和睡著一夜差不多。
你完成了清醒躺一夜的實驗，你就自己證明了失眠無害。
證明了失眠無害，失眠就不用解決了，失眠也就解決了。
你知道失眠無害的那1秒，失眠也就解決了。
注意事項
1.你不必害怕清醒躺一夜第二天身體會疲勞難受。
假如你的目標是清醒，有99.99%的概率你會睡著。
就算有0.01%的概率你沒睡著，你是沒有恐懼焦慮地清醒一夜，第二天精神不會差。
2.其實，不可先告訴你實驗結果。
因為告訴你實驗結果，你就會假裝立個目標——今晚我要清醒一夜。
實際上，你會悄悄期待自己會睡著。
你期待睡著的行為就是恐懼。
這樣的話，你是恐懼醒著的，你會很難睡著，甚至在恐懼中清醒一夜。
你這樣醒一夜和失眠是一樣的，你第二天會很疲憊。
3.假如我不告訴你實驗結果，你就不敢實驗；你不敢實驗，你就無法自己證明失眠無害。
你自己不證明失眠無害，失眠就不能根本解決。
4.現在什麼情況都告訴你了，你應該大膽去做實驗，你該真的決心今晚清醒一夜。
你不要立下目標清醒一夜，又暗暗期待睡著，這樣只會欺騙自己。你會做乙個失敗的實驗。
有人說，實驗不太詳細，能否有個更加詳細的實驗操作流程？
有，現在告訴你。
實驗操作流程。
晚上睡前，自己立下目標：我決心22：0:0——06：00保持絕對清醒，我的唯一目標是清醒。
22：00——00:00，你隨意坐著，保持清醒，心中想想什麼，你就想什麼。
00：00——06:00，你隨意躺著，保持清醒，眼睛微閉，心中想想什麼，你就想什麼。
假如中途，稍有困倦，想睡，立即提醒自己清醒，絕不許自己昏迷。
眼睛輕鬆處於半閉狀態，不許全睜，不許全閉。你努力保持清醒。
堅決永遠如此！堅決！堅決！分分秒秒清醒，絕不睡，絕不昏迷一秒！
你做了「清醒一夜」實驗，你會得到兩個結果。
一是你99.99%概率會睡著。
你晚上醒著時，你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。
不知不覺，你進入昏迷，第二天精神狀態不錯。
二是你0.01%概率會醒一夜。
你晚上醒著時，你不恐懼地醒著，你隨意地醒著，想想什麼就想什麼。
你心情輕鬆愉快地醒了一夜，第二天精神狀態和睡著一夜差不多。
「清醒一夜」實驗證明了失眠無害，清醒躺臥和睡眠效果一樣。
「清醒一夜」實驗也可使你由清醒狀態自然轉入昏迷狀態。
有失眠者問，為什麼我過去失眠一夜第二天會身心疲憊？
你要看到失眠一夜和「清醒一夜」的實驗的區別。
他們本質區別是有無恐懼。
你失眠一夜，你是在恐懼中度過一夜。
你過去失眠時，你恐懼失眠，你有個自己要「睡覺」的目標，而你一夜都沒實現目標，所以你是恐懼地醒了一晚上。
恐懼最耗能量，恐懼最傷身體。
你做「清醒一夜」的實驗，你是在輕鬆中度過一夜。
你立下清醒一夜的目標，而你本醒著，你已實現目標，所以也就沒了恐懼。
你只是閒著醒著躺一夜，晚上閒著躺著本就是一種睡眠，所以你第二天精神和睡著了差不多。你只要不恐懼，你清醒躺一夜精神也會好。
醒著無害，失眠無害，恐懼有害。
沒有恐懼就沒有危害。
假如你沒有恐懼，有99.99%的概率你會睡著，第二天精神狀態不錯。
假如你沒有恐懼，有0.01%的概率你會清醒躺一夜，第二天精神狀態和睡著一夜差不多。
沒有恐懼就沒有失眠。
你不恐懼醒著，你就不會一直醒著。
你不恐懼失眠，你就不會失眠。
你知道失眠無害了，你就不恐懼了。
你不恐懼失眠的那1秒，你的失眠也就解決了。
1秒可解失眠是因為失眠無害。
1秒可解失眠是因天下本無失眠。
你知道了醒著無害，失眠無害，天下無失眠，那麼你晚上醒著時，你就知道醒著是正常的。你隨意活著就好，無需任何措施讓自己睡著。
本來無病，何需用藥？本來無事，何必自擾？
一切措施都是庸人自擾。
一切措施都是無事生事。
你知道了醒著不是病，醒著是沒問題的，醒著都是正常的，那麼晚上你醒著躺床時可隨意活著。
你躺在床上，隨意想什麼，隨意翻身，隨意坐著，隨意起來走走，隨意幾點睡著。你隨心所欲。你不看時間，你不管睡眠，心中沒有睡眠概念。
這就是最好的解決失眠的辦法。
最好解決失眠辦法就是不解決失眠。
因為醒著不是問題。
因為失眠不是病。
把醒著當成問題是無知的。
把失眠當成病是荒謬的。
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