1樓：人人健康
你好，健身過程中頭暈有以下原因:
第一、麵包實力不夠，要麼多吃一些，要麼更換其它碳水，以免消耗過快引起低血糖。請在健身前1.5小時吃完，不要距離太近。
第二、動作過程中有憋氣現象，缺氧導致頭暈，需要調整呼吸。
第三、請檢查一下血壓，如果血壓高，不適合做爆發力強的動作或倒立。
祝福你！
2樓：咬一口士多啤梨
朋友…你健身前你不吃東西的嗎？千萬不要吃很少或者不吃去健身，對身體不好也對減脂增肌不好…
如果是因為體質問題的話，建議不要一下子運動效果太強！慢慢來！
健身前吃香蕉或者吃塊全麥麵包啥的，或者健身的時候吃顆糖都可以…喝水慢慢喝，不能不喝！
健身完之後也要補充營養，就算已經很晚了，但是不是火鍋啊燒烤啊啥的好吧稍微吃點紫薯啊全麥麵包啊糖分低的水果我覺得很ok。
總結：不管減脂還是增肌健身前後都要吃東西
體質弱建議慢慢來
及時補充水分慢慢的喝運動型飲料也可以
over
3樓：路路路
你的情況應該主要和自身體質，鍛鍊姿勢，又或是熱身不足有關。
自身體質就是你即使有能量攝取，但還是容易低血糖。又或是你心血管方面供血有問題。又或是你鍛鍊的強度已經超過你身體承受能力。
鍛鍊姿勢，有些動作需要彎腰低頭，比如硬拉。拉之前你脖子可先活動下，體內血壓會平衡下。
熱身不足，就是你身體還沒熱，沒習慣這個重量/阻力，貿然大重量。對心血管的壓力不用多說。
最後，你運動前中後都攝取點碳水化合物，例如喝點糖水，可能會好點。
4樓：忘了填
2個小時補充能量。
還只有碳水。
還是麵包這種澱粉為主的雙醣。
你帶著一身糖原過去練分分鐘就用完了大兄弟。
低血糖啊。
下次練前半小時吃一些蛋白質，復合糖。或者訓練時補充碳水。
訓練後也需要補充碳水。
5樓：Celsius
2～3小時內如果只吃了一塊麵包沒有其他東西。那麼已經消化完也是很正常的。
白麵包容易小火 gi又高，早就已經處理完畢了。
半小時頭暈，健身完髮餓都是說明低血糖。
上面還有人建議不要多吃碳水的，少運動的我也是呵呵了這種情況同時說明心肺功能，血液攜氧能力，身體調節血糖能力，能力供給能力各方面的不足。
題主不但合理均衡的飲食，增加蛋白質和粗糧的攝入，更需要循序漸進的進行更多的鍛鍊。
碰到頭暈就歇一會兒補充一點碳水然後就接著練。強度一定要循序漸進。
6樓：愛我你怕了嗎
看你是快跑還是怎麼如果一開始就快跑的話肯定容易頭暈的
低血糖吧我也偶爾會這樣你要先在跑步機上慢走再慢慢加速
不要一上來就開跑那樣百分之一百容易頭暈的
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