參加了一次內觀練習，本來是想要使內心平靜的，結果三四天以後就好像是開啟了魔盒，我那好不容易才壓抑下去？

1樓：Auger

先要懂乙個道理，情緒不能消失它只能被轉化，你所謂的壓抑只不過是到你覺察不到的地方去了，更深的層面。

為什麼內觀之後又回來了，因為它根本就在一直都沒走，只是到表面上來了，不要著急這是好事，當你使用正確的方法繼續它就走了。總比在更深的地方影響你好。希望你堅持，還有一種可能就是越來越多，沒關係這是在翻業力，不要害怕。

提前消業。

2樓：阿甘

初學者不宜長時間打坐，尤其是有心理障礙的人，否則有可能會出現身心解離，情緒會失控。最好是一次打坐幾分鐘，頻率逐漸提高。瑜伽、太極等促進身心合一的鍛鍊可以逐漸療癒解離。

3樓：寂靜

這是沒有依據正見去辨識，這是對未知的事物產生恐懼，如果你通過辨識，了解了其中的變化，對身心現象有明確的認識，就能分辨哪些有益，哪些無益，有益的增長，無益的捨離，這樣才能精進，這也是為什麼需要善知識引導的原因所在。

4樓：洪權

恭喜，這就是內觀的後遺症。大多數人都不會提，掩蓋了乙個真相。

內觀，主要通過掃瞄，盯住所緣，在短期內提公升注意力，專注力。於是，幾天內，就會提高專注力。問題在於，專注力提高了，可以感覺到更細微的雜念，情緒。

卻，無法消除雜念。一旦專注力減弱，雜念就開始冒出，因為專注力提高，當然比沒有練習前更刺激。

所以，內觀前，要放鬆全身，進入靜的狀態。問題是，目前的幾乎所有內觀，冥想，都是直接掃瞄，忽略放鬆的深度。於是，很多這種後遺症患者。

5樓：呼吸未知

這是好事情。恐懼焦慮壓抑下去反而不好。一是，它們會時不時冒出來影響你。

二是，即使它們不冒出來，其實也一直在那裡潛在地影響你。三是，壓抑下去的恐懼焦慮，其實都儲存在身體裡了，會影響身體健康。所以通過內觀，它們浮現出來，釋放掉，然後會感受到更深層更放鬆的平靜。

6樓：黑骸

寫字，看書，寫字的時候認真寫字，一字一畫。看書的時候認真看書，一字一字想或者不想書中內容。這是內心平靜的方法。

壓抑是放在心上的事太大，或者太多，想一想怎麼解決，然後解決。佛道都有心是鏡子的說法，照見事情，有事應事。無事鏡子還是鏡子，鏡子裡面東西拿不出來。