1樓：小蝸牛
以我個人的經驗，當我出現你所描述的消極、低落情緒的時候，我正處於間歇性的職業倦怠中。為什麼說是間歇性的呢？因為這種情緒會在不同的週期困擾我。
每當我找不到努力、積極工作的動力時，可能是因為我目前的工作陷入了困境，比如遇到障礙了，而這些障礙可能會讓我有心無力，想努力解決又覺得好像一團亂麻，以至於有的時候障礙並不大，倒是自己不願意面對的心魔在阻擾自己繼續前進。這個時候我常常會迷失努力工作的成就感和存在感，不知道自己這麼努力是為了什麼？得不到想要的成長，卻又不得不消耗時間精力。
幸好，我剛剛熬過這段低落的狀態。簡單分享一下我的改變吧，也許有所啟發。
其實很多時候，困難、煩惱是自己給自己增加的。比如你說的「客戶乙個勁的催著要文案，我卻以各種理由推脫，明明可以很快寫出來，但是就是遲遲沒法動手。」我也有經常這種抗拒、牴觸的情緒，原因之一這些訴求無形中打亂了我自己的規劃，擾亂了我的工作思路和安排，我會覺得有種被逼著交任務的感覺，心裡很不爽，很牴觸，採取視而不見的消極態度。
但是視而不見卻讓我覺得良心不安，因為我明明是可以很快寫出來交給客戶，感覺自己欺騙了客戶，在撒謊，所以心裡很矛盾，既牴觸又煩躁又不安。所以，為了避免這種困擾反覆折磨我，我開始學著規劃自己每天的工作安排，並且給完成任務預留充足的審核和糾錯時間，這樣我就可以在客戶催之前主動提交給客戶，化被動為主動，心裡就舒坦多了。
其實，人的工作情緒低落、消極，很多時候並非遇到了難以逾越的障礙，而是自己的心魔在作祟。可以試著捋一捋：目前，我遇到的困難是什麼？
我可以有哪些解決方案？這些解決方案都在我力所能及的範圍之內嗎？如果解決不了，後果是什麼？
我能怎麼辦？捋完也許情緒就會豁然開朗了。
另外，也可以培養自己「早起、運動、每天看書一小時」等在自己力所能及、容易取得成就感的好習慣，以此平衡工作上的失落，尋找外部的額外動力。
對於乙個上班族該怎樣健身減脂？
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