1樓：松能辦公
長時間電腦辦公會對身體造成的危害不僅在於頸腰椎的勞損，其對視力的影響也是非常嚴重的。知乎上關於長時間辦公的危害以及應對方式已經非常多了，在這裡我就不贅述了，下面主要是一些比較細節的小建議：
1、保障"喝水/上廁所"自由
不管是站姿還是坐姿，面對12小時以上的長時間電腦辦公，一定要保證一定的「喝水/上廁所"自由。喝水或上廁所首先是保證人體充足水分的攝入，其次也能夠實現一定的走動，不使身體陷入"殭屍"麻木狀態，另外也能夠促使一定的靈感誕生哦。
2、保證桌面的乾淨、盡量不要擺放食物
注意是乾淨而非整潔。很多人會在工位進餐或者擺放零食，但長時間處於這樣的一種環境下，食物的殘渣、氣味十分影響辦公效率，干擾正常思考。桌面不一定要整潔，但一定不能髒！
3、多眨眼
除了閉眼、遠眺以及滴眼藥水能夠放鬆眼睛外，多眨眼也是一種方法，不過很多人都不知道這個小tip。多眨眼有助於濕潤眼睛，防止乾澀，而且隨時隨地都能夠眨眼，不要太方便。
4、站立辦公
除了能夠保護腰椎，緩解久坐帶來的危害，站立辦公能讓人更加集中注意力，從而提公升工作效率，還有助於刺激靈感創意的誕生。
2樓：鐘文
對於平時需要長時間使用電腦的人群，一般建議是，首先，電腦最好放在桌子中間，不能歪著坐，這樣不僅使頸椎緊張，還讓整條脊柱處於受力不平衡的狀態，其次，不要坐太低太軟的凳子，以免加重腰椎間盤的壓力，一般以坐著眼睛可以平視螢幕為準，椅子高度起碼要高於膝關節，如果只是把座椅調低，雖然可以平視電腦，但含胸駝背的坐姿，不僅會造成腰背部軟組織慢性勞損積累，生理曲度變形，而且屈膝久坐也會引起膝周韌帶緊張，血液迴圈減慢，誘發膕肌痙攣，長時間這種姿勢還會出現關節間隙變窄，誘發半月板磨損或滑膜炎。
因此使用合適的電腦支架還是有作用的，可以有效的預防生理曲度變形，另外可以在靠背放個抱枕，讓腰部有個支撐，減輕腰椎負擔，椅子兩側的扶手要可以支撐雙手，以免肘關節懸空牽扯到肩部的肌肉引起頸肩部軟組織緊張，條件允許的話，使用人體工學椅會更好。即使選好椅子也要注意不要長期伏案工作過久，工作一段時間要向後仰幾秒鐘，緩解頸椎的壓力，平時可以做一些拉伸軟組織的運動如單槓拉伸游泳這些，適當鍛鍊釋放關節的壓力。
關於這款人體工學椅的評測，可以看看 @陳子楊Dr.outside 老師和 @凌楚眠 老師的答案
陳子楊Dr.outside：雙11，網易嚴選什麼值得買？
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凌楚眠：網易嚴選的東西真的好嗎？www www www www
3樓：小小健康養生記
長期在電腦前工作會導致視疲勞、視力下降、精神衰弱、久坐不動會導致痔瘡、肥胖、下肢靜脈血栓等一系列疾病。
建議每隔一小時眼睛要離開電腦，休息幾分鐘，可以伸伸懶腰，遠望減輕視疲勞，做做眼保健操。每隔2個小時起來幾分鐘，做做簡單的體操，喝綠茶防輻射。
建議多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
4樓：嚴冬冬
即使要工作12小時以上，也可以通過倒茶水的時間伸個懶腰，做2分鐘簡單的伸展運動或者點頭操，磨刀不誤砍柴工，適當的放鬆能讓自己的工作效率更高。頻繁使用電腦可以在飲食中多補充點胡蘿蔔素，可以在食物中新增或者服用相關保健品，或者在電腦旁擺上小綠植，可以吸收螢幕輻射，把電腦對於眼睛的傷害盡量降低。
另外，我不知道是什麼工作需要連續工作12小時（是不是程式設計師之類的），有的工作需要自己去優化流程，提高工作效率。
希望對您有幫助。
每天工作12小時是什麼體驗？
噗嚕嚕 搶答一波，最近換了新行業去紡織城做銷售 上班時間 9點半到晚上8點 並且沒午休 可以說非常嚇人了前幾天還沒開始銷售，在倉庫內幫忙。因為一直有單子就造成10點下班的慘狀 不管是內心還是身體，都很疲憊。乙個是業績乙個是沒休息時間 這兩天因為睡得少，身體已經出現感冒了。大家還是不要從事銷售這種行業...
請問每天工作12至13小時，每天睡6小時，參加自考專科，會不會猝死哈 ？
花葉提 我8點上班，6點下班，全部收拾好，晚上8點能夠完事。開始學習，12點多點睡覺，目前還活的好好的，自考專科還有4科，最近已經開始學習了。還沒有發現身體出什麼問題。抽出時間運動挺重要的。 自考大師姐 沒有時間學習，不建議報自考！因為自考需要花時間和精力去複習才能通過考試，通過考試之後才能畢業，拿...
每天對著電腦十個小時的工作和學習，怎麼保護眼睛呢？
shuerjia 1 熱毛巾敷眼 用熱毛巾敷眼10分鐘，可有效緩解眼睛乾癢。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。2 溫水沖洗眼睛 用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛乾癢症狀，及預防眼睛乾癢。不過需要注意的是，保證水的清潔，否則不夠潔淨的水也會導致眼病。3 常喝...