1樓：shuerjia
1、熱毛巾敷眼
用熱毛巾敷眼10分鐘，可有效緩解眼睛乾癢。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
2、溫水沖洗眼睛
用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛乾癢症狀，及預防眼睛乾癢。不過需要注意的是，保證水的清潔，否則不夠潔淨的水也會導致眼病。
3、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
2樓：杜甫眼鏡春望
無法擺脫電子裝置，又想保護眼睛視力？
說白了，其實很簡單，就一句話：
每天保持2小時以上的戶外活動時間！（散步，慢跑，發呆等均可～）
簡單吧，能做到麼？
戶外光線對於眼睛的刺激是非常非常重要的，這是保護視力最好的方法了。
杜甫眼鏡春望：#杜甫說眼鏡# 顛覆！保護視力最好的方法！
當然，除了戶外活動，還需要盡量調整用眼習慣，你每次盯著電子螢幕4-5小時不離開，就算是氪金狗眼也是會瞎的！
每40-50分鐘，就閉眼休息休息，或者遠眺一下，讓眼睛休息10分鐘左右。
其實我們都知道怎麼做對眼睛更好，就是無法有效執行。
杜甫眼鏡春望：#杜甫說眼鏡# 保護眼睛視力.無用5條 VS 實用5招加油吧～
3樓：李幻宇
我每天除了睡覺7個小時，其餘時間都是看電腦，保護眼睛的方法很簡單，提高螢幕重新整理頻率
調暗螢幕！！！！
調暗螢幕！！！！
調暗螢幕！！！！
4樓：
也可以設定每間隔和休息時間，比如每20分鐘休息15秒。20分鐘的時候螢幕變色（和fadetop不同，可以設定不同的顏色），提醒你要休息一下，15秒之後自動恢復。
比fadetop的選項更多，時間間隔、顏色什麼的都可以自由選擇。
5樓：無界眼鏡MaxLess
只要養成好的習慣，還是可以有效保護眼睛的。
記住以下三點，並做到位，可以有效保護眼睛：
每工作90分鐘，休息15分鐘，建議按摩眼睛3-5分鐘，並多做遠眺（如果戴眼鏡就需要戴著眼鏡做遠眺）
每天保證45-90分鐘戶外運動，比如午休或者下午茶的時候，可以散步或者慢跑，戶外運動是保護眼睛最好的方式
不在黑暗環境中用電腦或者手機，尤其是手機，對眼睛傷害比較大無界眼鏡MaxLess：顛覆認知：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法
6樓：有個人
螢幕亮度一定要和周圍亮度一致，甚至再暗一點。
周圍光以自然光照到屋內的亮度為宜，要謹慎開燈。
看東西，多盯住眼前較暗的地方，而不是哪兒亮看哪兒。
多轉眼球，四顧張望。
7樓：
我2003-2013平均每日使用電腦超過12小時，通宵，熬夜是常事近視度數沒超過100，不用帶眼鏡。
換了第乙個智慧型機後，
視力每年下降50度。現在快400了。
8樓：香草味桃子
上班族、加班黨、學生黨們，那什麼來拯救你的眼睛疲勞？安利大家以下幾個常識：p1.
眼藥水常識；p2.怎麼滴眼藥水；p3.不根據說明書使用眼藥水的危害；p4.
滴眼藥水的常見問題；p5.滴眼藥水的注意事項；p6.眼藥水的種類；p7.
預防乾眼的妙招；p8.安利大家幾個好用的滴眼液
9樓：flashyiyi
我先說自己看法
根本是，少看。
你不可能需要一直看螢幕吧，總需要思考吧。思考的時候就別盯著了。
反正我就算看著螢幕不動，都可以控制眼睛不對焦。那時候我雖然看，實際上沒看。
眼睛的傷害就兩種，一種是看近處時對眼肌的傷害，我覺得只有上面說的能緩解了，另一種是光線變化時瞳孔收縮，這個無非是讓顯示器亮度和環境一致，什麼開燈啊都是為了這個。反過來就是顯示器別太亮，顯示的內容亮度變化不要太大。啊，不要頻繁地在顯示器和書本之類東西間切換也是。
其實視線不動失焦也不難吧
10樓：george king
本人乾眼症、眼疲勞患者，來來回回也折騰了不少所謂的護眼神器，但是多數都沒什麼用。總的來說只要是液晶屏都累眼睛，不管是LED、OLED的還是CCFL的，不管是透射的還是反射的還是自發光的，唯一不累眼睛的螢幕是e-ink屏。
網上有幾種傳言，一種說反射屏不傷眼，我曾經用過富士通的屏也用過3Qi的，都是反射屏，個人感覺完全沒效果，看一會兒還會累。有人說是藍光的問題，可我也用過CCFL的螢幕（藍光比LED少得多），還是沒差別，雖然我也認為藍光對眼疲勞有影響，但我覺得顯示器的主要問題不在這裡。有人說是PWM調光造成的，我買過BenQ的直流調光顯示器，也沒效果。
前面有人建議吃這個補那個，這個我就不多說了，反正我是不信；點眼藥水，注意用眼衛生雖然有效果，但只是出了問題後緩解症狀，並不能從根本上解決問題。我認為視疲勞主要是顯示器造成的，理由就是我看e-ink屏連續幾個小時都不累，看液晶屏二十分鐘就不舒服，眼睛累的時候再去看e-ink疲勞的症狀很快就能緩解。
順便說一下燈的問題，雖然這跟顯示器沒啥關係了，但是室內用電腦總免不了要用燈。檯燈千萬不要用LED的，需要長期使用的室內燈也不要用，LED燈對眼睛的刺激非常大。我認為節能燈、日光燈是最好的選擇。
也有一種說法認為鹵素燈、白熾燈的光譜最接近太Sunny，比日光燈還好，可是如果對比一下就會發現，它們的光和日光差別非常大，主要是色溫太低看起來黃黃的，我曾經買過一台歐司朗的鹵素燈，用久了眼睛會累，感覺明顯不如節能燈舒服。
目前我的解決方案是電紙書遠端桌面+液晶顯示器，電紙書只是用來看靜態的文件，這樣很不方便，我也有點受夠了。好在最近有一家叫大上的公司出了e-ink顯示器，還沒正式銷售，看宣傳效果還不錯，準備買一台。我跟這家公司沒什麼利益相關，但是我的觀點是只有e-ink顯示器才能真正解決視疲勞的問題，目前做這種產品的只有這一家，所以在這裡推薦一下。
以上都是我個人的感受，可能有些片面，但我折騰這些東西也花了不少精力，是親自體驗過才拿出來說的，希望做個案例供其它看電腦眼疲勞的朋友參考。
11樓：馬屁哥哥
1. 每隔1小時要活動一下，不僅是對眼睛好，還有頸椎什麼的；
2. 晚上睡前做眼保健操。親身經歷，高中開始這麼幹，高二時一度要配100度的眼鏡，現在視力良好，不戴眼鏡，24歲，天天對著電腦。
PS：做眼保健操要專心，把意識集中到眼睛上。
12樓：
十小時，可以拆開成二十段，並不是一直要在辦公室電腦前的。推薦pomotodo，每一段專注工作後，都有一小段休息時間。這個時間趕緊拿來散散步，望望遠。
大概要比綠色電腦背景來得有效。沒有簡單的辦法。
13樓：烏鴉
職業程式設計師，業餘時間也愛玩電腦。視力7年前左0.4右1.0，今年測的左0.6右1.0。
眼睛累了就去歇著，涼水洗臉降溫，眼保健操，遠望，閉上眼睛深呼吸想象眼睛放鬆。
買過好幾個防輻射眼鏡了，當覺得眼睛疼又得繼續看螢幕時戴上這玩意瞬間舒爽。
14樓：Novigrad
1.適當休息，眺望遠處，眼保健操，放鬆眼眶。
2.防藍光眼鏡。
3.補充維生素A，β-胡蘿蔔素。
4.眼藥水（不要用太多）
5.筆記本外接顯示屏。（有針對視力保護做優化的賣）6.不要在黑暗中、躺在床上對著電腦，手機，請開小檯燈。
7.坐姿！坐姿！坐姿！重要的事說三遍。
15樓：
更新1，剛剛從門衛那裡接過眼鏡，立馬就來上圖了。在房間裡戴了五分鐘不到，再取下來就覺得房間的燈又藍又冷好刺眼。。。
用了快一年的flux，眼睛還是不行了，於是買了個防藍光眼鏡，週六收貨，用了來答。
16樓：
樓主試試防藍光眼鏡，注意不是輻射，主要是防藍光的，天貓有個台灣品牌叫aht的還不錯，我去年買了用了幾個月，感覺很舒服而且透視度很好，非廣告。
17樓：
七年間，每天對著電腦10小時+，但視力沒有任何減退。
放置顯示器的位置比較靠後，和眼部相聚差不多一公尺。顯示器要買好一點的；
晚上一定要開著燈，就算整夜開燈也沒幾個電費，不要因小失大；
隔幾十分鐘就閉眼休息或去看看窗外遠方，不用非得設定提醒，只要一有空就休息吧；
注意用眼衛生，起床和睡前都要清理眼屎 。覺得眼睛發癢不要用手揉，用洗眼液。至於洗眼液，買你能接受範圍內最好的。
18樓：小七的彩色世界
不近視黨路過
我的秘訣就是
每隔一段時間朝窗外望一會兒，調整眼睛。因為長期看書或對著電腦，眼睛與被視物距離不變，會使得再往遠處望時一時半會恢復不過來快速變焦，這樣看遠處景物就會模糊不清，所以我每個一段時間會看一次窗外，保證我的眼睛可以正常調焦使得即使一根電線也不會看成兩根，這樣就不會近視了以上
19樓：Francesco Totti
桌面->右鍵->屬性->外觀->高階－>專案選擇（選視窗）、顏色1（L）（選擇其它）將色調改為：85。飽和度：
123。亮度：205－>新增到自定義顏色－>在自定義顏色選定點確定－>確定
這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞，保護眼睛
20樓：Jian Wu
靠這個眼鏡，效果真的挺好的。
我眼睛從小就很好，一點近視也沒有，但工作後有一陣子畫PCB板，每天工作強度超大，專案做完後經常流淚不止，乾癢，揉眼睛揉得眼皮濕疹、腫脹，又醜又難受，好久都沒有好。
後來買了這個眼鏡，看起來發黃，據說裡面是有黑色素，可以吸收螢幕亮光中對眼睛刺激強烈的藍紫光成分。
還有一種鍍膜的眼鏡也可以防藍紫光，但是要注意不能劃傷鍍膜。
戴這個眼鏡即使長時間看電腦，也不會有那種乾癢流淚的情況了，所以感覺還是非常有效的，就一直戴著來的。靠
21樓：Summer combo
近視多年忍不住安利一款旅遊帶回來的參天製藥FX眼藥水，某寶上好像不讓販賣？
冰爽。。第一次用時感覺冰塊進到眼裡，5分鐘後睜眼，對緩解疲勞和紅腫蠻有效果。
如果是室內連續工作而無法看綠色的話，建議時不時遠眺和遠近互動，放鬆眼球肌肉。
22樓：
我也是每天長時間對著電子屏，但除了散光以外，視力不算糟糕（無法遠焦近焦，就是當視線集中於遠處時，近處的物件同樣清晰，正常情況下應該是近處物件變模糊。這麼一說好害怕(＃°Д°) ）。視力比同齡同樣強度使用眼睛的同學好，就說幾點。
1、轉眼睛。這可能是我最重要的保護眼睛的方法了，只要一閉眼就轉。我發現眼睛疲勞了人特別容易睡著……
2、眼保健操第四節。因為聽說上下刮眼眶，旁邊的穴位都能刮到，懶，不想做全套。效果還好，長期刮眼眶下部眼袋會消除，刮上部，眼睛會變大一點（也許是消腫吧？對我挺實用）
3、熱毛巾敷臉。我經常玩手機到一兩點，早上起來眼睛很澀很漲，打個哈氣，熱毛巾敷眼睛並且一邊轉動，再上下刮眼眶，就會正常很多。絕對不要用勺子、土豆片、冰袋敷眼睛。
這是我自己生活中發現的，用眼過度後，眼睛常常是冰涼的，熱的比較適合敷眼睛。
4、電腦後面開盞燈。簡單來說就是減少電腦屏對眼睛的刺激，單一光源超刺激。如果是那種黑屏灰字的夜間模式感覺還不錯誒？幾乎沒有什麼光。
5、隔段時間就瞅點別的，要麼休息時間長點，要麼頻率頻繁一點，看桌上的綠植還是算了，視線並沒有變焦。
就這些了，我保護眼睛屬於零成本，更容易上手哦，養成習慣了就好。眼睛是每天都要用的，它無論怎麼保護隨著各種刺激、使用，還是會變差，但是好好愛護你還可以再用一百年。
樓上說的食物、改顯示屏、用防輻射眼鏡都很實用，學到了。
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Enzo 頸椎不好的話，我建議最好是能用手機定個鬧鐘，每過1個小時就起來運動一下，緩解緩解頸椎壓力，這樣對頸椎壓力會沒那麼大。平時的話最好也是多做些針對頸椎的按摩啊 活動活動。久坐，最容易導致肩頸問題和腰椎問題，所以對肩頸和腰椎的護理是非常重要的。所以，關於放在椅子上緩解頸椎的儀器，可以考慮入手個按...
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