1樓：Four
抱抱你！心情起伏是常態，讀博本身就是在挑戰自我的乙個過程，平常心就好啦！我常和同學說開心其實是一種能力，要找到能讓自己舒緩心情的途徑，那麼多有意思的事情，不要總是寄託在課題上！
你已經很棒啦！祝好運
2樓：侯正義
我從4月底開始預約學校的心理諮詢，每週去和心理諮詢師聊一次，聊天內容主要是自己近期的情緒和感受，諮詢師會默默聆聽然後循循善誘，每次聊完都感覺輕鬆很多。通過這樣乙個視窗，讓自己的情緒得以發洩，同時這也是乙個自我反省和認識的過程，推薦給你，朋友。
3樓：Study-追逐
一是，不要只從別人身上獲得價值感。
世間最大的能量，來自於我們的內心。只有自己內心強大了，才不會過分在意別人的認可。
能得到別人的肯定固然是好事，但也要有自己的判斷和堅持。別人給的力量畢竟有限，從自己身上找的力量才能受用終身。
二是，對自己要有積極的心理暗示。
人生在世，總會遇到各種不愉快。這時我們就要學會給自己積極的心理暗示，時常告訴自己這些苦難不過是一時的。凡事多往好的方向想，把此時正在經歷的苦難當成是為了歷練自己、讓自己更加成熟和睿智。
就像有句話說的：「你相信什麼，就會看見什麼。」當我們相信自己很好的時候，才會遇見更好的自己。
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三是，做一些高成就感的事。
有時候你沒有自信，並不是你不夠優秀，而是因為你沒有找到屬於自己的成就感。
四是，在不斷試錯中積累自己的信心。
有些人之所以不自信，是害怕試錯之後無力承受內心的挫敗感。其實，敢於試錯，並且能從中吸取教訓，才能找到屬於自己的路。
人非聖賢，孰能無過。重要的不是向錯誤低頭，而是在這個過程中得到成長，成為乙個充滿自信的人。
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五是，不要給自己貼負面標籤。
你是否經常覺得自己似乎忙忙碌碌卻一事無成，和別人一比，內心更加自卑。這不過是自己內心的不夠自信，你不相信自己優秀，也看不到自己身上的閃光點。
其實，每個人都是世間獨一無二的存在，或許不完美，但一定不會一無是處。當你把自己身上的負面標籤撕掉，才能真正發現自己的優點。多關注自己的長處，你才會更自信地站在人群中。
六是，在精神上「富養」自己。
有人說，「你的氣質裡，藏著你走過的路、讀過的書和愛過的人。」人這一生，除了物質上的滿足，還應該不斷提公升自己，豐富自己的內心，讓自己變得優秀且強大。在精神上「富養」自己，才會讓你擁有由內而外的自信，遇事從容有底氣。
沒事多讀書，多出去走走，當你見過了山川湖海，內心便會更加開闊，格局也會越來越大。你便不會再糾結於自己的自卑，而是會想辦法讓自己變得更好。
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七是，發自內心地愛自己。
有句話說，「乙個自信的人，首先是乙個愛自己的人。」乙個人只有在不夠自信的時候，才會覺得幸福都是別人的，與自己無關。所以，要好好愛自己，早睡早起，吃一頓可口的早餐，養好自己的胃；不過分情緒化，該哭時哭，哭夠了就給自己乙個微笑；接受自己不完美，但也始終相信自己值得被愛。
別那麼不自信了，學會愛自己，才是乙個人真正自信的開始。
八是，不要給自己的人生設限。
人生路上，最怕停在原地，給自己的人生設限。走錯路尚且可以轉彎，而給自己的人生設限，就像是畫地為牢，白白斷送了一生的可能性。
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