1樓：
以前讀書的時候，說真相說本質都是要一句話，而且還要限制字數。
到現在才知道什麼什麼的真相原來是一鍋燉，多要拍個紀錄片，告訴你他們所有家族的事然後再...
反正有能看的了解的多的也是...好...的。
2樓：
內容用兩句話就能概括：
1 管住嘴，邁開腿。
2 天賦決定上限，方法提高下限。
評價：不錯的科普。通過一連串故事清楚的介紹了鍛鍊與受傷、能量攝入、健康指標、運動方法、大腦反應等的關係，雖然有的論述不夠科學，而有的理論比如HIT還不成熟，但足夠shock，足夠吸引人去嘗試，作為科普，通過50幾分鐘的介紹說服觀眾動起來，這就足夠厲害了。
PS，目測personalized exercise可能是遺傳檢測的下乙個熱點。
3樓：JoeFil
這部紀錄片有一些基本的錯誤：主持人測試期間混合了hiit和neat increasing，導致結果沒有說服力。
另外錄節目這乙個月主持人東奔西走活動量應該會比日常多不少（何況他還有意增加neat）。
同時這些內容都是健身圈常識，很多人都已經摒棄長時間有氧來減脂的方法了（特別是對肌肉保持要求比較高的）。
補充一點：那個推廣hiit的科學家自己就很胖啊（當然也可以解釋為他太胖了做不了hiit）。
4樓：
這部我印象最深的就是他們說基因確實決定了你胖不胖。。。然後就是讓我知道應該多做hiit。。。然後就是每天真的不要一次性坐太久。。。
5樓：蟲二
很早之前認真看過兩次..從剛開始到結束都很有趣呀...簡單的歸納一下吧.
第一.只是從運動消耗的熱量來說.其實沒什麼卵用....
累死累活幾小時.一點小零食.一大杯可樂.
差不多就和運動消耗的熱量持平了.所以三分練七分吃不止適用於增肌.減脂更需要！
第二.當天抽血測脂肪含量之後慢速散步4小時（好像是吧.還是3小時？
）第二天測試血液脂肪含量減少了30%.個人覺得這是最重要的一點.比後面的hit還重要.
這意味著運動不單只是當時的運動.運動之後整個的身體機能都會有所改變.身體會感受到你的行為.
然後整體趨勢做出方向的調整.如果再測試其他的.什麼血液含氧量.
血小板含量之類的種種東西.應該也會有極大的改變.說明乙個問題..
運動不止存在增肌和減脂的意義.更重要的意義是會讓整個身體朝更好更健康的方向發展.這個概念比為了跑一小時步消耗幾百大卡熱量更重要.
第三.就是hit了....這點告訴你....
只是針對一些身體資料來講....拼命跑20秒.停下休息.
往復3次...和你散步4小時.身體作出的改變趨勢都是同乙個趨勢.
改變的資料.都是同乙個資料...
觀後感：能再長再全面一點就太好了..測試的資料引數偏少了.不全面.主要的角度從鍛鍊對身體整體影響來著手的.而不是健美！這個觀點也很重要！
6樓：楊某
我也費解，裡面有關運動基因的事情是真的嗎？有的人基因不適合鍛鍊，怎麼努力鍛鍊，體質都得不到改善和進步，而有的人努力鍛鍊就能提高體質。這個研究讓我費解。
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