怎樣培養嬰兒自主入睡？

1樓：睡眠諮詢師Lily

培養自主入睡這個問題比較大，很多媽媽可能一時之間毫無頭緒，如果想要自己去引導寶寶自主入睡，總體來講分三個步驟。

遮光窗簾、溫度適宜的睡袋（6個月以前建議使用投降襁褓）、嬰兒床、安撫物。

這一階段媽媽需要做的是改善睡眠環境。沒錯，寶寶睡眠是需要環境的，千萬別指望孩子能強大到適應明亮嘈雜的環境入睡，2歲之前嬰幼兒睡眠發展不成熟階段本身睡眠就是很不穩定的，就好比學步期的寶寶，還走不穩怎麼能適應坑窪的路面，我們肯定要寶寶走的穩了，才讓他去嘗試稍微差一些的路面環境。

所以遮光窗簾是降低入睡難度的必備利器，適當使用白噪音也可以幫助寶寶入睡，6個月以前吹風機、噓噓聲都能夠有效安撫寶寶。

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哄睡神器II 如何引入安撫物，讓寶寶借助安撫物入睡？無論你的目標是否是培養自主入睡，乙個好的作息都能幫助寶寶睡得更好。

首先要做的是了解孩子所在月齡的作息特點以及醒睡規律，制定合理的作息。

沒有合理的作息，一切皆枉然

固定好乙個睡眠儀式，幫助寶寶產生乙個固定的睡眠聯想，只有寶寶明白你在哄睡，並且他剛好是困的，我們才可能哄睡。

從睡眠儀式認識寶寶的睡眠：為什麼你的孩子非要抱哄非要奶睡？

嘗試去降低安撫級別，比如原來是奶睡，那可能不要吃完全睡著，或者直接用抱哄來代替奶睡，原來是抱哄，可以盡可能抱哄減小幅度，或者抱哄到迷糊就放床拍睡，觀察孩子的情況，儘量減少外力哄睡的助力，幫助孩子一點點過渡到自己入睡。

戒奶睡？破抱睡？怎麼破？

3.集中調整期

選擇方法：根據寶寶的月齡和睡眠情況謹慎制定適合的引導方案，小月齡寶寶可以嘗試噓拍法、大寶寶嘗試抱起放下法、陪伴法、間隔安撫等等。

從晚上開始會更容易：由於夜覺入睡難度小，一般都從夜間開始嘗試，夜覺比較穩定以後，再去嘗試白天調整會減少難度。

堅持，堅持，再堅持：任何乙個方法都需要堅持一段時間才能看到效果，尤其是原來入睡安撫比較高，奶睡的寶寶，讓孩子一下適應在床上入睡都是不現實的，循序漸進的降低安撫等級。如果在引導過程中發現始終沒有明顯的改善，需要要考慮方案是否適合，因為每個寶寶的情況不同，需要家長通過觀察摸索來調整方法。

維護更重要：如果已經逐步實現自主入睡，那麼媽媽需要做的就是維護一致性，不能今天自己睡，明天就奶睡，能自己睡了盡量要給機會、給時間。那麼基本自主已經1-2個月的寶寶就比較穩定了，偶爾倒退反覆是非常正常的，只要堅持一致性不會有太大問題。

為什麼自主入睡後還有睡眠問題？

寶寶睡眠基礎知識全知道

安睡群/睡眠諮詢：gooddreambsc100

2樓：文大靜

對於我家這樣的睡渣渣渣寶寶，他能睡我就謝天謝地了，還想個啥！絕望的時候就告訴自己，他會長大的，我的媽媽也沒培養我自主入睡，我現在也不需要被哄睡了，一切都會好起來的……

3樓：amber

首先在清醒時給予足夠高的安全感和陪護。

其次培養一套屬於你們的睡前儀式。比方洗澡，躺在床上講繪本故事，換個尿布啊，關燈，聽家長哼哼歌等等。秩序感很重要。

已經養成抱睡習慣的，可以試著逐漸提前放下床的時間。屁股先放下，胳膊還抱著枕著一點點哼著安眠曲撤出，這個過程盡量讓寶寶感受到雖然沒有抱著，但是你還在身邊並沒有走遠。

大致有乙個這樣的過程：懷裡抱著-胳膊枕著-手握著-輕輕拍摸-無肢體接觸但有輕輕的聲音在旁邊-無肢體接觸但發出的聲音頻率越來越長-無肢體接觸也無需一直聲音陪伴。

如果寶寶哭醒，需要重複上乙個中止步驟再慢慢來一次。這是乙個緩慢而艱難的過程，但是一段時間以後寶寶和你都會逐漸接受這個更好的方式。

tips:強烈反對哭免。即便寶寶熟睡，家長還是時不時進去看一眼。

4樓：邊圈圈

我家寶寶現在三周歲，一直沒抱睡過，因為抱不動。抱著餵奶還可以，抱著入睡太沉。寶寶三個月的時候還是暑假最熱的時候，抱不動且太熱。所以自己開發了一套哄睡方式。

之前我的寶寶喜歡黃昏鬧，傍晚五六點準哭，後來我就把寶寶洗澡放到五點多，吃完奶緩一會，就洗澡，一玩水寶寶心情就好。藉著玩水多好心情，給寶寶做被動操。摸摸銷售，摸摸小腳。

基本上就是這樣哄睡過來的。當時是乙個催眠曲乙個放出來，遇到寶寶特別安靜聽的那首，就一直從寶寶三四個月，聽到了一周歲多。直到後來寶寶自己要求才換歌曲。