1樓：紐西蘭紐派
@知乎親子
問一下第二期知乎母嬰訓練營什麼時候開始呀
內心很想參加。
言歸正傳
產婦坐月子，飲食是非常關鍵的。因為生產消耗非常多的能量，且還要喂寶寶。吃好了，身體健康才能快快恢復，奶水充沛寶寶才不會餓到。
但一說到坐月子，大家總認為坐月子就是吃和睡，吃好喝好睡好就行了。但實際上並不是這樣，吃不能任意吃，也不能多吃。
紐派營養師提醒坐月子的寶媽們，一定要葷素搭配、少吃多餐、同類互換，才是所謂的「吃好」。
1、葷素搭配，營養均衡
中國居民平衡膳食寶塔中的穀類、薯類、雜豆類、蔬菜類、水果類、禽類、肉類、水產類、蛋類、奶及奶製品類、大豆及堅果類等，都是月子期間需要補充的。不可營養傾斜。
2、少吃多餐，幫助吸收
月子期間本來運動就少，如果吃得太多不好消化，就會變成脂肪，不利於健康，也不利於身材的恢復。
但產婦因為餵奶，能量消耗大，會經常覺得餓，想吃東西。所以建議要少吃多餐，不給身體造成負擔，還能補充多種營養。
加餐時，建議選擇水果、牛奶、堅果等。這樣營養也就平衡了。
3、同類互換，膳食豐富
我們如果只吃幾種食物，難免會吃膩了，所以建議寶媽們同類互換。
以糧換糧、以豆換豆、以肉換肉。
品種多了之後，再豐富烹飪方法，就不會覺得飲食單調了。
營養均衡為重，但還是以清淡為主，不可過於油膩，避免給寶媽和寶寶的腸胃造成負擔。
寶媽坐月子多長時間才可以洗澡洗頭？
乙隻迷了路的貓 還沒有坐月子，但是為了不受罪，訂了月子中心，其實也不知道月子中心說的科學坐月子可以洗頭是不是真的，月子有沒有做好一般都會在50歲左右才知道。 庸常 先兆子癇，剖腹產，晚上生，產後第一天打了一天針，第一天晚上拔尿管第一次下地，第二天晚上行動自如，拔了留置針，第三天早上病房裡淋浴洗澡，洗...
坐月子期間寶媽可以洗澡嗎？
阿誒誒8 月子期間是可以進行洗澡洗頭的，很多老一輩人的習慣是，整個月子期間都不能洗澡洗頭，甚至不能洗腳，這種行為是不提倡的。1.月子期間只要做好防護，是可以進行洗澡洗頭的，前提是一定要注意不要著涼。2.月子期間洗澡時，室溫要調舒適，過涼過熱都不好，涼了容易引起感冒 產婦本身身體虛弱，溫度過高，容易出...
坐月子期間寶媽吃什麼容易下奶？
一公尺 多吃湯湯水水。但月子期間不能大補，因為產後身體很虛弱，吃太多營養大補的東西反而吸收不了，營養過剩會對身體造成負擔。如果吃太多油膩的湯水，這樣不僅不利於產奶，而且太油膩還會堵奶。簡單的小公尺粥就很下奶。除了多吃湯湯水水，讓寶寶多吸吸也是很重要的步驟，就像鏟子越用越光，奶水也是越吃越有。當然，心...