1樓：
我很困惑乙個問題，運動後身體細胞含氧量提公升，再大量攝入糖分，是不是更容易發生氧化，糖化反應呢？
我一天都戒不了鹽和糖啊
今天運動乙個下午白瞎了
唉回到家，因為不能及時洗澡，還自暴自棄吃了蛋糕和辣條我發現意志力低下的時候
一定要對自己更狠
2樓：純黑布丁
許多人認為，運動後吃東西更容易讓人發胖。事實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要你吃的不是太多，根本不用擔心發胖。
運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝醣的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝醣恢復，所以「吸收力好」是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝醣，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、公尺飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意挨餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝醣與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。
3樓：
以前在離家有些遠的門店上班，一站就是一天，晚上快走乙個半小時回家當做運動，回去後半小時內吃晚飯，然後就乙個月，我胖了有十幾斤整個人都圓了。我不知道為啥會這樣，反正我個人經驗是運動完吃東西真的胖的太快。
4樓：gymgreat
針對「運動後到底要立刻吃，還是隔一段時間再吃？該怎麼吃？」的問題，許多人都有「運動後立刻飲食會讓自己變胖」的錯誤觀念，但其實運動後應該是「越快吃越好」，而且因為要「增肌減脂」，所以應該吃富含營養和優質蛋白質的食物，像是水煮蛋、雞肉或無糖、高纖的豆漿都不錯。
肌力訓練後的熱量補給，事實上是可以比運動所消耗的熱量再多200卡，以滿足身體細胞建造修補的需要；同時，因為身體的細胞建造與修補組織需要維生素B群，所以吃越天然的食物越好。
馬上進入社會了，能給我幾句建議嗎？
蘇東沒有坡 先學說話後學閉嘴 不懂就問不會就看不教就偷學 千萬不要什麼事都和別人講 貶低自己抬高別人 永遠不要把自己當回事要偷偷拔尖然後驚豔所以人別人誇你你別信別人損你你別聽 心中的想法要立刻做不要給 等一下 下次 留機會。那樣會沒有機會不要在意別人的看法加油 凡不凡先生 公尺粉的味道 一生要有目標...
馬上進入高中，成績不是很理想，想趁暑假去學小提琴，考小提琴考大學，請問現在學晚了嗎？
頂雨回家 別想了。來不及的。考小提琴專業的隨便拽乙個出來都是從小拉到大，哪怕你在這方面有一定的天賦也不能在3年彌補別人十幾年的差距。 聲樂還有一絲希望，器樂的話不說所有，但小提琴希望比較渺茫，不是說你天賦，你高中了吧，你的手掌手腕手臂都停用十幾年了相對於小提來說。你要零基礎學，你的各方面機能很難達到...
準初三，馬上進入暑假，要買什麼來預習或複習嗎？
先說物理 整個初中其實就是公式的各個推導 聯絡和條件。像力學浮力部分，你可以分為受力分析和公式法兩個方法來解答題目。電學部分，主要是兩個電路，串聯電路與併聯電路。串聯電路是等流分壓，併聯電路是等壓分流。由這兩句話結合歐姆定律就可以推出各個電路特點啊，各種公式。總而言之，先通過這些公式 電路特點來先上...