1樓：茺蘞
讀就是了。假如這本書不喜歡，換一本看就是了。慢慢看，不必刻意去挑選什麼有用的書、有意義的書，你喜歡就行了，等你愛上閱讀之後再去挑書吧。
你會喜歡上閱讀的，像你喜歡上看電視打遊戲一樣，不需要刻意培養。
2樓：少而美新生活
最後，就到讀書行為本身了。剛開始閱讀時，先挑自己感興趣的書籍，不論題材，但最好是紙質書，有儀式感，這時候重要的是讓自己慢慢地沉下心，能夠每天坐下來讀書起碼半小時；然後，再根據自己的需求，進行分類的專題閱讀，先從該專題的入門經典書籍開始，循序漸進，慢慢體會從0到1的滿足感；再往後，可以嘗試寫讀書筆記，一方面可以促使思考，利於知識的內化，另一方面也可以激發出成就感。（此乃，過程即獎勵）
另附，zhuanlan /p/63
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3樓：二月烏
習慣養成的原理是：誘因+重複+獎勵=基底核自發控制。我實踐了四年，從一天不打遊戲就渾身難受，到戒掉遊戲癮，一天不讀書就渾身難受。
現在，我每週在廣州市圖書館舉辦公益讀書活動，幫助希望養成閱讀習慣的人。
比較難的是第一步，因為人們一般已經有其他習慣了，比如玩手機、玩遊戲、看電視等。
比較容易的做法是把需要培養的好習慣，比如說讀書，跟乙個生活中已有的習慣形成鏈結。舉個例子，像刷牙習慣的養成一樣，每當你早上進入洗手間，不自覺就會拿起牙刷。早上+洗手間，就是刷牙習慣的誘因。
每當我無聊想要打遊戲的時候，就用意志力迫使自己去看書。時間長了，就會形成習慣替代，本來誘發打遊戲的誘因，成為了誘發讀書的誘因。
第二步是重複。這個也不輕鬆，需要極大的意志力，而人的意志力雖然會成長，但很緩慢，而且每個時期總體是有限的。
所以，有得必有失，你要把意志力用在讀書上，勢必需要減少其他地方的意志力投放。比如，運動、工作、與家人相處等。如果每天上班並不開心，強迫自己工作，意志力都已經耗盡，到家裡難免難以控制自己，比如不能安心讀書，比如不能控制情緒和顏悅色對待家人等。
讀書當然好，但生活中重要的事情太多了，必須根據自己的情況取捨。我為了讀書是犧牲了很多的，鍛鍊、理財、工作、家庭都受影響。如果能夠時光倒流，或許我會選擇把意志力投放更多在其他領域。
第三步，獎勵。
刷牙習慣之所以能養成，是因為廠商在牙膏裡新增了薄荷，刷完有清新的感覺，讓你覺得自己「乾淨」了，因此受到獎勵。初期的牙膏沒有薄荷，很多年都推廣不開。其實，薄荷對牙齒健康是沒有意義的，唯一的意義就是獎勵！
所以，讀書完畢後，你得給自己設計乙個獎勵。比如，像我一樣，在知乎發個讀書感悟，得到幾個讚後受到鼓舞，這就是獎勵。我還辦了讀書會，連續4年，每週都會在讀書會講書，在大家的掌聲和友誼、尊敬中，也得到獎勵，幫助自己堅持下去。
第四步，基底核自發控制形成。
正如膝跳反應一樣，基底核反應是不需要意志力的。相反，克服基底核反應，需要極大的意志力。長期的誘因+重複+獎勵，會讓行為刻入大腦的基底核，我們所說的「習慣」就養成了。
換個難聽的說法，叫「成癮」。正如酒癮、遊戲癮、電視癮等惡癮難以克服一樣，讀書、運動等「良癮」形成後也難以自製，就是所謂「一天不讀書就渾身難受」。
形成習慣後，意志力就可以解放出來了，可以把意志力用在其他方面。我剛開始只能集中意志力讀暢銷書，後來讀哲學、史學等也不耗意志力了。現在，可以把意志力集中於讀工具書、學術性很強的書籍。
累的時候，就讀哲學和其他難度低的書來放鬆。
萬事萬物中都蘊含著永恆的矛盾：得到有多少，失去就有多少；助力有多大，阻力就有多大。
讀書也不例外。讀書習慣是好事，前提是它的負面影響我們可以承受，或者可以被緩解或轉移。讀書習慣是可以形成的，同樣的原理也可以用在其他習慣上。關鍵是要想清楚，到底你需要的是什麼？
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家長應該如何培養孩子養成閱讀習慣？
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