1樓：飛過天河的雨石
1.找自己喜歡做的事情，安安靜靜的做一會兒事情，就比如我喜歡跑步，所以當我心情不好的時候，我就去跑步，跑完步心情就好啦
2.找個人傾訴一下自己內心的不滿。和他聊聊自己內心想幹的事，為啥子受到挫敗，去喝喝酒擼串就好啦
2樓：秦粽粽呀
至於自身內源性因素產生的負面情緒每天回家了窩在被子裡自己消化完維持一定的解壓方式
白天太陽公升起又是Sunny燦爛的一天又是永遠積極的自己
3樓：白書
心中萬馬奔騰草泥馬，臉上笑面mmp。
告訴自己「我乃堂堂一小仙女何必與這凡夫俗子計較」。愚蠢的凡人只知道蠅營狗苟之事，以為騙得了他人，實際卻是一俗人俗物，不得教化不得開智。想到這些，我覺得你應該會露出Sunny般的笑容。
好吧，不扯了。
心向Sunny，背後必會有陰影。承認陰影的所在，也是成全自己的智慧型和眼界，格局自然而開，內心自然Sunny，笑容自然優雅有氣度。
4樓：有鎬頭
其實你有三個問題：
1.如何不對人發脾氣（在發脾氣之前排空負面情緒）。
2.如何始終保持Sunny般的微笑。
3.微笑總是顯得不真誠
然後，我有幾個問題想建議你思考一下：
1.如何健康的發脾氣？
2.為何要始終保持Sunny般的微笑？
3.微笑總顯得不真誠的證據是什麼？證據要具體，最好包括資料。
5樓：簡e
朋友，乙個人有負面情緒，說明他看到的結果和他自認為的結果不一致，心裡擰巴了。也可以說他腦袋裡有乙個常設法庭，對看到，聽到的現象，隨時進行審判。一旦判決，接著對著判決書生氣。
也可以說，負面情緒就是自己和自己鬥氣，此時即使笑笑，也很勉強。
心裡沒有怨恨，氣惱，臉色自然平靜，此時即使不笑，別人也會感到舒服溫和。
6樓：好學的西
答：「看起來不真誠」這個不用太在意，只要是發自內心的就好了呀~不發脾氣排出負面情緒的話，建議如下：
1. 紅燈停。當您感到情緒很強烈、很生氣的時候，要及時對自己喊停。閉上眼睛，做幾次深呼吸，然後慢慢調整自己的呼吸節奏，讓身體放鬆。
2. 黃燈想。當您覺得情緒比較冷靜了，就可以切換到黃燈想的狀態。想一想，自己對這件事的想法是什麼？有哪些更合理的替代發脾氣的做法？
3. 綠燈行。當您慢慢恢復理智，就進入了綠燈行的狀態，您可以去嘗試剛剛想到的新做法。
綠蘿心理|給情緒設定「紅綠燈」以上。
7樓：雙李詞宗
換位思考。在同樣的問題上，你會怎麼處理。別人為什麼會這樣。
想清楚，想明白了，就釋懷了。
或者什麼也不想，做自己喜歡的事請去。轉移注意力。
8樓：螞蟻
我用過的2個方法：1）「開口吵架有如洪水決堤， 爭吵爆發之前就該離開」；2）「不輕易發怒的人， 比勇士更強； 能夠控制脾氣， 勝過攻下城池。」你也試試吧？
明白可以控制自己的情緒是更強大的人！這會幫助自己更容易去做吧？？
9樓：朱凱驛
發脾氣大家都認為這是乙個「貶義詞」，雖然說我們不能輕易向別人宣洩自己的脾氣和任性，但是也不是說任何事都要忍耐和忍讓。
具體你是什麼原因造成的，需要強做歡笑，我們不得而知，只能說在社會上面對問題，我們需要時刻反思，如果問題在自己身上，那就有則改之無則加勉，不必過於自責，也無需追悔莫及。如果問題在別人身上，要看問題有沒有必要追根究底，得理不饒人。有時必要的原則無需忍讓。
而無關原則的事，宰相肚裡能撐船，放人一馬，海闊天空。
不要讓別人的錯誤懲罰自己，開心快樂才是生活的要義。
10樓：兔子不是唯一的
我建議你可以先學會識別自己的情緒，先確定到底是什麼樣的負面情緒。然後呢，你可以拿一張紙，對造成這種負面情緒的原因進行羅列。然後看看有沒有可以解決的方法。
比如焦慮，那麼是因為什麼焦慮呢？外界的壓力？什麼樣的壓力？
羅列的越具體越好。解決問題的時候，也盡量將問題分解成小問題，一項一項去解決。
通過這樣的方法，你將可以控制自己的情緒並且獲得一種掌控感和安全感。其次當你認真羅列並著手解決造成你負面情緒的原因時，你也在慢慢幫助自己走出這種情緒。
最後，作為乙個心理學專業的學生，我想說的是負面情緒和積極情緒都是正常的。不必時刻都要保持積極，有時候發脾氣或是哭泣都是一種發洩，不必完全逃避這個過程。當然啦，如果你想要用更體面的方式，那麼就是上面建議的，識別（接納情緒）加具體分析解決法。
希望可以幫到你呀！
11樓：風雲
運動吧！運動是解壓的最好方式。
跑步，擼鐵，打球，瑜伽，不管那種運動專案。只要出透一身汗，什麼不快，壓力都煙消雲散了。
等到汗落，沖個熱水澡，睡個回神覺。
哈哈！滿血復活！
不信你試試 ！
12樓：起名字真難
就問一下自己發脾氣有什麼用，還不如想想辦法。告訴自己，需要清晰的頭腦應對事情，不能發脾氣。等想發脾氣的衝動過去就不會發脾氣了。當然不可否認有時候發脾氣也是個快速發洩的途徑
13樓：風者
如果能補救建議先補救。
不能的話，用分析的態度每天花15min寫出你的怨氣，至少連續三天。
對待不好的經歷最最最不要做的事就是翻來覆去的沉思回放重新把自己放到那種情緒中。
當你想要發脾氣的時候，如何控制自己不發脾氣？
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如何看待從來不發脾氣的男生？
可愛的小五 我先生很少管孩子。只在我管孩子之後跟我說過一句要是每天學習都能吵起來，你要在自己身上找找原因了。我覺得他這是站著說話不腰疼。並嗤之以鼻。最近考試周了，我先生終於坐不住了，我到家的時候看爺倆在複習。我就沒打擾，在隔壁刷手機。聽見爺倆有說有笑的，挺愉快的。一會兒學完了哄孩子睡了，他回屋開始量...
如何在工作繁忙的情況下健身？
我每天五點半起床晚上十點半到家，同感覺沒時間健身，但我有健身習慣，所以不練難受，正在想方法 不過題主這種，完全可以報個私教，晚上九點上課十點下課 Heron 真羨慕你有那麼多空餘時間可以利用起來去鍛鍊的 而我只能從牙縫中擠時間，但依舊每天會鍛鍊1個小時 我們8點50上班，我離公司20分鐘的步行路程，...