1樓：熊大
根據我的真實高中經歷給出建議：此建議同樣適用於各階段的校園學習人群。
我以前是一名寄宿高中生，時間嚴格被學校控制，屬於自己的時間很少。我們班一半有人陪讀，是走讀生，一半是寄宿生。在時間極少的情況下，我們班的人身體素質都很棒哦，運動會上我們班在一堆體育生的包圍下依然能拿到各項田徑賽的前五，自豪一下。
課間時間很重要，晚休時間和就寢時間也很重要。
我們班雖然不是神仙班級，但也是學習很好的班級，至少高考沒有人掉進二本，可能學習力和效率是會高一點。我們班課下一般比較少有問題，一般有問題的會在課堂上提問，老師一般課內就講掉了，但到了二三輪複習階段拖堂也很嚴重，特別是學生一問到底老師還沒解釋清楚的情況。
課間10min專案：跳繩，羽毛球，桌球，速爬樓，踢鍵子，靠牆靜蹲
體育課45min專案：羽毛球，排球，跑步
晚飯後30min專案：羽毛球，排球，單雙槓
晚自習後30min專案：跑步，單雙槓，仰臥起坐和俯臥撐等原地就能完成的專案
我們班一般都人手一根跳繩，那段時間有人三飛四飛的連跳都出來了，還有各種雙人版花式跳繩，妙趣橫生。也就是高中這段時間我的雙飛連了兩百多個。
有一年我們班在一樓，那絕對是最幸福的一年了，羽毛球打的嗨的不得了，老師也是羽毛球迷，加入我們被我們虐。
有些志向是去國防的打桌球會比較多，對著牆快速顛球。眼睛累了顛一顛，很有效。
有很長時間我們班在六樓，整個校園很老，只有乙個獨棟的單層廁所，坑位緊張，我們班依然能第乙個衝過去佔坑位，那還不是因為爬樓梯也是乙個鍛鍊嘛。基本爬樓梯上六樓只花一分鐘不到，下六樓就更不用說了，基本都是10秒鐘。
還有的女生體育運動不太行的，踢毽子也能把大冬天的自己踢熱乎了。靠牆蹲一蹲，也很快樂。
晚飯大家基本都是排隊拿到飯後10min就解決了，有人組團就會打半小時排球或羽毛球，大家琢磨技巧打配合，沒人組團基本都會去拉拉單雙槓，拉完跟好友去操場散散步聊聊天放歌聽。我們班男生體育考試都是超過約一倍一分鐘10個引體向上的標準的，有的男生可以連做40多個標準引體向上。
晚自習後基本都是跑去操場看需求增強體質了，有的女生體質差的半小時2.5km，有的跑快一點半小時5km，有的練速跑4min爭取1200m，晚上的操場還是很熱鬧的。
每段時間雖然短，但是加起來，大家的身體素質依然都在進步。我們學校因為老師們都很注重身體健康，也有半數以上的老師本身就很熱愛體育活動，經常喊上學生一起打球，很鼓勵大家課間乒桌球乓搞體育活動，我們自己也都很積極。
課間如果不滿足這種氛圍，只能選爬樓梯了，沒事爬一爬，巨鍛鍊人。
課上的時間老師們也都鼓勵我們學習班上練過舞蹈的人「正襟危坐」，打起精神坐好，注意力也會更集中一些，精神也會更好一些不會犯睏。
高中以上的學生還有自學的學生也是同理，利用好晚飯後的那段時間和晚自習後的那段時間。
別去想會不會練了就累癱了不能學習了，事實證明我們班的人精神都倍棒。學習時候的疲憊很多和學習內容的難度有關，循序漸進拾級而上，一步乙個坑，永遠都是先把基礎打好，再去建設上層建築。不要一上來就是一些很難理解的內容，不然首先心態就崩了。
如果課上的內容總是對你來說太難了，這個時候預習就很重要了。
除了自己本人的理解能力外，學習方法本身效率要高，在制度下，人的時間是同等的，不同的是基於自身基礎的理解力和習得效率。你總要想著去提公升其中乙個吧，那不是建設基礎就是公升級方法吧。真靠時間戰術去投，可以，只要你的身體基礎跟得上，不要把自己累倒了，得不償失。
真要投入更多時間，建議投寒暑假，投法定節假日，投早晨的早起，不要投晚睡。為了建設基礎，肯定是要放棄些難題，去填漏補坑的，這個策略是對的。
估計有人會問那流了汗臭了洗澡費時間怎麼辦，當然是晚上再洗啊，溼了就換一身，不就馬上就不臭了，多買點衣服換總比汗濕透了感冒強。
2樓：不看路行者
注重可行性的計畫能保證你每天實現數個目標。這種可行性甚至需要一段時間的探索與修正，但一定要有計畫。
一、不要捨不得未列入計畫的事情（利益），任何形式的胎貪心都只會使總利益減少。
二、果斷放棄超時的程序，避免損失「連鎖反應」，接受自己會失敗的事實。
三、要有監督辦法。來自夥伴或專業人士的幫助是很必要的。
另外，也不要把學習和鍛鍊看作是對立的，他們實際上是相互促進的，這就是所謂的磨刀不誤砍柴工。
3樓：DDARREN
人一天就二十四小時，你選擇運動就要放棄一部分其它的娛樂時間或者學習時間。我個人感覺運動有助於提高學習效率，但是盡量讓強度低一些。
4樓：王偉超Kge
這就需要你養成科學合理的作息方案。在保證充足的睡眠條件下，進行學習和運動的合理安排。比如說，高效的學習時間大約在上午時間段，最佳的運動時間是下午時間段，那就安排合理的作息時間表，並嚴格執行，不拖沓，堅持下去，就行了。
5樓：
先說結論: '先安排每天的運動計畫. 然後在安排學習計畫'.
理由如下: 從提問可以看出, 在題主心裡, 學習是有更高的重要性的. 因此, 更要先安排運動. 這樣學習的時候, 本身就覺得學習重要, 可以更好的集中注意力, 提高效率.
運動和學習是個長期的東西. 開始的乙個月時間, 甚至運動是有損學習的. 因為要花費時間和精力.
但是隨著身體素質的提高, 精力會增加, 效率會提高. 運動可以讓心裡沒有雜念, 更好的集中精神. 長遠看, 運動是有利於學習的.
6樓：Ada愛擼鐵
最近我也在思考這個問題，我心裡的答案是:時間管理
把瑣碎的時間挑出來練，可以是一次性1小時，也可以一次性幾分鐘
缺的是這個行動
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