1樓：高健翔
正確坐姿的維持，需要不費力，不能占用大腦太多資源，使得注意力集中在學習的課本上。
一首先認識清楚，沒有完美的坐姿，只有相對適合的坐姿。
比如有的人下肢後鏈柔韌性差，那選擇凳子的高度要合適，不能做過低的凳子，使得自己在坐的時候總是腰椎後彎。
姿勢上，不同的坐姿對腰的壓力不同。
坐的時候腰部過於前傾，腰是容易累的。
如果是坐乙個椅子，坐的時候中背貼緊靠背，而臀部不貼緊，腰椎後彎，骨盆略後傾，短時間可以提高腰椎椎間盤的含水量，有一定好處。當然說的好處，腰椎間盤突出的人群就未必合適，所以這個姿勢具體的好處與否還需要看個人。
二無論任何坐姿，不可以長時間維持不動。更不用說你的坐姿不能出現長時間的扭腰，轉肩，二郎腿等，一般坐的時間一次不宜過長時間坐，20到30分鐘就要站起來。
如果做不到，比如在開會，開車或者上課，經常在位置上挪動下臀部也是可以的，不要等到臀部發麻，血液不迴圈才動。
三不論坐姿，還是站姿，如果覺得維持乙個相對比較健康的姿勢很難，那麼可能身體需要一定的針對性訓練，這個不是你在坐姿中學習的時候訓練的。
體態的糾正訓練需要根據本人的自身情況選擇。
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