1樓：酥騍皮皮蝦
練素描畫伏爾泰～（或者那個頭髮很大面目猙獰像海王噠內個叫啥來著我忘鳥，或者練小衛噠捲毛）
專練打型，結構線稿，練到老師挑不粗刺兒的時候，為什麼哩，因為到排線的時候我就要坐不住鳥～屁股如陀螺～
抖腿其實一定程度上也是在幫助自己集中注意力～【摳鼻】
2樓：曉一
想要避免分心，良好的習慣和心態至關重要。
你可以試著做下面這些事情：
1、養成好的生活習慣，包括：充足的睡眠（6-10小時，你需要自己去測試自己需要的睡眠時間），優質飲食營養（按時就餐，營養均衡，多吃點顏色），規律的運動（每週保證150分鐘左右的運動），適當的放鬆和娛樂（遊戲抖音並不是洪水猛獸），平和喜樂的情緒，同時生活中保持較低的刺激。
2、自信和感恩的心態。我們一定要做計畫，簡單，適度，可持續。在三個待辦事件清單外加完成乙個小目標就獎勵自己，每天可以從簡單的事兒開始，從肯定自己開始，一天會換乙個模樣。
換個座標系看待事情，想想你自己好手好腳，能跑能跳，不感恩還要怎麼樣呢？
3、乾淨有序有生活氣息的生活環境，良師益友，即你要生活在乙個好的「場」中。你與什麼樣的人在一起，你就會變成什麼樣的人。與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香；與惡人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭。
都會習慣，但結果會大不同。
曉一：如何才能集中注意力，提高學習工作的效率？ | 五色時間管理法曉一：提公升專注力的5個有效策略 | 週六隨心日時間偵探，抓住偷偷溜走的時間。
3樓：悟空
這好像是大多數年輕人的問題。
看著問題本身並不是解決問題的方向，注意力也不需要改善，不要把注意力放在注意力的問題上。
乾掉雜草的方法並不是除草，而是種上自己想要的東西！
祛除雜念的方法並不是盯著雜念本身，就是樹立正念！
長篇大論對你木有用，對大多數人都木有用。
接下來幾個小方法可以嘗試：
一、鍛鍊身體：物質和精神是互相作用的，身體和激素互相作用這。這一點必須要認知到，必須！
二、找個小興趣，其實問題就是沒有興趣對吧，那就隨便找件事硬挺7天以上，因為好多事短時間就沒有效果產生。比如讀書、戒菸、限酒、每天讀50頁書、走3公里、隔離手機1小時，選一到兩樣，給自己一點小自信。
三、堅持與節奏：
1.切記要以舒服標準，不要做的過，過到有對抗心理。
2.要記錄要記錄要記錄，能看得到自己的變化。
3.要及時反饋，適當獎勵自己每乙個小目標的完成。
專注這件事，真的很重要！
很多時候不專注的原因就是因為目標定大了，關注的東西太多了。
力所能及，點到線、線到面、面到立體、立體到多位。
4樓：國雲霞
不知道題主是什麼工作，但是你提到工作第一年特別熱情，是不是可以說那個時候你對自己、對未來都有乙個不低的期待，你會很努力，很用心的做好每一件事。
後來說到中途換過工作，那麼是因為什麼原因換工作，換的工作喜歡是你喜歡的，還是只是一般，還算說的過去但是沒有達到你的期望？但是畢業也有兩年了，現在面對你也開始妥協了，處在一種不甘但還能怎樣的態度中呢？
一般來說，當乙個人或一件事對我們有著極大的吸引力時，你們會特別集中精力去做這件事，比如一位老師的課，讓你們覺得受益特別多，那麼當上這位老師課的時候，你是不是會特別集中精力，即使有別的事衝突，你也想辦法不能落下這位老師的一堂課。
但是呢，當你的視野在開闊，你的能力在增加時，這位老師的課的吸引力是不是下降了，同樣在聽這位老師的課，你是不是就有走神，就沒有那麼像之前一樣集中注意力了。
又或者當某件事給你的獎賞是你所期望的時，會激發你的動力。還是以上面某位老師為例子，如果說這位老師特別關注你，總是能看到你的進步，不斷的鼓勵和讚揚你，而這正是你所需要和期望的，那麼是不是這個時候根本不用逼自己，你也會在他的課上集中注意力聽講。但如果說這位老師你不喜歡，他對你也沒什麼關注，而且也沒有對你閃火點的發現和鼓勵，那是不是即使你逼迫自己認真，是不是能認真一會， 然後不自覺就走神了呢？
當注意力不能集中時，先找一找是哪種原因造成的注意力不集中，再根據原因具體來應對。如果是焦慮造成的注意力不能集中，那就解決焦慮情緒的問題；如果是沒有動力，那麼就解決動力不足的問題；如果是這件事對你沒有多大吸引力，那麼看一看為什麼這件事對你沒有了吸引力，為什麼沒有吸引力你還在做著，怎樣的事對你有吸引力等等。
5樓：
不知道樓主有沒有想問題多、睡眠不好等焦慮症狀，建議可以去神經內科看一下，做一下相關檢查，排除器質性疾病，或者開點藥調節一下。
6樓：
你這問題我也遇到過,很明顯是身體原因了,建議先做個體檢,然後去做些專業的身體檢查
還有就是要保證充足的正常睡眠,21~9點之間,選擇8小時睡眠,不要熬夜
很多小毛病也會造成你這樣的問題,比如哮喘,鼻炎什麼的個人見解,非醫生和專業人士,只是從自身問題上給點意見
7樓：小公尺
首先是體檢，看看身體有沒有亞健康導致的生理性注意力不集中第二放鬆，勞逸結合，會讓自己整個生活的節奏重新開始。
第三運動，適當的運動，增加腦補的供養，注意力會更集中重中之重，就是了解你的輕重緩急，身邊事情太多會比較煩躁，就只給自己乙個最主要的目標，事情按照輕重緩急定點完成，每次只專心做一件事
8樓：月影清漣
有辦法改善，不過效果比較慢，但是很有效。
首先，你不集中的原因是什麼？是因為有雜念，自己沒有辦法排除，雜亂無章，沒有辦法靜心。
這一般有這幾個原因：
1、 心裡想的太多，是因為有什麼事情或是有什麼人，讓你的心亂了，一般的是兩種，焦慮、恐懼。焦慮的話，找些事做，比如喝喝茶，下下棋等等，緩解自己的焦慮。逐漸的歸攏注意力。
恐懼的話，這就有點極端了，你需要知道恐懼的原因，或者讓自己極端的恐懼，到那時就不怕了。
2、 習慣使然，放鬆的時間太長，生活不規律、熬夜等等。這種原因造成的話，就需要長時間的來鍛鍊了了。首先調整自己的生活狀態，補充睡眠（建議你不論累不累都要好好的睡一覺）。
其次，固定時間鍛鍊，然後每天抽出乙個小時，自己單獨呆著，努力讓自己什麼也不想，也有個法，就是自己讀書，無人打擾，或是想一件事，其他的什麼都不要想。一周左右，你的注意力會提高很多，你可以明顯的感覺出來。
3、 這種原因歸納為其他因素讓自己分神。冥想，都知道吧？兩種概念，都很有效，一是空。
二是以一念代萬念，這兩種之中，空是很難達到的，我只知道空，不是無。 第二種就很好達到了，做一件自己愛做的事，並去努力做好，漸漸的就會歸攏注意力了。
9樓：稚子
我高中的時候也是注意力不集中，晚上睡不著，沒手機也是乙個小時睡不著的，白天又睡不醒那種，就算是醒了注意力也不集中。
後來體檢，長胖了，轉氨酶過高，有嗜睡症狀......
建議樓主體檢一下！
10樓：珊珊
首先是不是最近太忙了，沒時間好好休息，狀態不好。
然後，是不是干擾因素太多？
最後是不是年齡比以前大了很多，身體條件不支援了？
對於第一點，好好休息，出去散散步踏踏青。不要想工作，也不要玩手機。
第二點，去掉干擾因素，如果是人，就遠離。如果是手機，就放一邊。
最後一點，鍛鍊身體。然後把工作時間分塊化，定鬧鐘，每次工作1小時，然後休息一下，過一會再定一次1小時，這一小時裡只想工作，不想別的。
11樓：瑞瑞生活大百科
所處的環境也很重要。提供安靜的環境，在環境中適應，如圖書館。需要針對個人興趣，找到興趣點，有了興趣的事情會集中注意力。
需要找到相同做事的同伴，有同伴帶著會改變懶惰。減少影響自己精神集中的雜亂活動，如遊戲，如上癮的玩樂。
12樓：斗膽說嘉言
建議做事之前進行5-10分鐘的冥想擺乙個你覺得舒服的姿勢，將注意力集中在呼吸上，呼氣時腦中只有呼這一字，吸氣同理。如果中途發現思緒離開了呼吸二字，說明打岔了，剛開始做不順暢很正常，越不順暢說明越有效果，慢慢你會體會到專注的精神是多麼可怕
將腦袋放空，然後才可以專注
歸根到底只能說你的意志力下降了，多進行體育鍛煉也是乙個好辦法，看你腿軟那就多進行跑步
13樓：StefanLee
把話說到點子上，以下完全執行就肯定可以改善：
1.十一點前必須睡著
2.如果你是男性，戒掉手淫壞習慣
3.學習精力管理法，將有限的精力放在有用事情上4.三餐規律，多喝水，多吃乾果果仁，注意補腎
14樓：baby I
睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！重要的事要說三遍睡眠嚴重不足會導致大腦疲勞，我是個學生中午要是睡了覺，下午第一節課注意力會很集中
雖然經常是只有第一節課很集中
但說明這是有用的
15樓：
注意力不集中是很容易辦錯事的，集中注意力最好的方法就是努力做一件事，其他什麼都不用管，每天就做一件事就好了，堅持下去，乙個星期就可以解決的。
注意休息，充足的睡眠可以讓你的大腦充滿活力。
確立明確的目標。為了能專心致志，明確目標是很有幫助的。
還有，如果最近遇到什麼事沒解決，那一定要趕快解決，這樣心中就不會在想到這些事。
16樓：天然氣泡水不甜
有啊，你可以試著去做一些你喜歡的事情，看一下是不是會好一點，如果沒有，那就強迫自己做一件事情，在規定時間內做不完有懲罰的那種。
17樓：DEMON
你是不是經常熬夜？還有就是又沒有好好吃飯？尤其是早飯，我看你的症狀跟我前段時間有點像，如果是，就改善，好的生活習慣是保證身體健康的前提條件
注意力不集中有什麼方法可以訓練 ？
曉一 1.一次只做一件事。注意力是有限的，如果很多件事情同時進行，一定會引起低效和混亂。在完成某一項任務的時候，同時被其它事情打擾，這樣會損害注意力的有效集中。所以，強烈建議一次只做一件事。2.制定時間計畫。做好時間計畫，一是能明確任務，二是能增加時間觀念，三是有掌控感獲得自信。為目標加個 緊箍咒 ...
有什麼辦法可以幫助孩子解決注意力不集中的問題？
孫晴 要來解答這個問題，首先要來看看，你是如何理解這個問題的。如果，你的理解是孩子的生理出了問題，那麼就會帶她去醫院，服相應的藥物。如果讓你去思考是不是孩子的教育出了問題，那麼這時候你的關注點可能就在於有哪些好的方法可以管住孩子。但是，如果說你去思考哎，到底發生了什麼讓這個孩子很難做到注意力集中，這...
抑鬱導致的注意力不集中記憶力下降健忘可以恢復嗎
念佛居士 完全可以恢復，我是過來人，開始說方法 1早睡早起九點睡五點起 不能敷衍，很重要 2 適量做有氧運動 累了一定要停，額頭微汗一定要休息，不然傷身體 3 找正經事做，集中精力不胡思亂想 borisxian 焦慮?矛盾？你真的不想學了，那麼你選擇了不學？你又不想耽誤學習，那麼你選擇了學習？你到底...