1樓：優古母
益生菌雖然重要，但是沒必要刻意補充，更不能長期服用。
目前來說，補充益生菌的方法有2個，乙個是益生菌保健品，乙個是自製益生菌酸奶跟Kefir克菲爾。相比之下，後者的安全性更高，更適合孕婦跟兒童。
2樓：局中人
益生菌其實已經火了很多年了，鑑於答主對益生菌好像還不是很了解，所以就從益生菌的定義開始科普吧。
一、益生菌是什麼
百科上的解釋是：益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。
簡單的講其實就是「寄住在人體內的有益活性微生物」，它們在嬰兒出生後的4-6小時就在身體裡安營紮寨了，對人體早期的腸道消化、免疫都有十分積極的作用，可以說，益生菌是人類與生俱來的好夥伴哦。
兒童益生菌是根據兒童腸道的生理特點及常見健康病症，篩選出適合兒童補充的菌株，再嚴格設計各菌株的數量比例，使其能夠達到互相促進的的作用（如life space）。一般來說，兒童益生菌主要有以下幾種作用：
1、緩解腹瀉
絕大部分急性腹瀉都是因為病菌入侵造成的，而益生菌可以通過拮抗有害菌，擠壓有害菌的生存空間，從而緩解腹瀉問題，並且還可以在腸道內壁形成一層緻密的菌膜層，降低再次腹瀉的機率。
2、改善便秘
便秘產生的原因主要是腸道蠕動速率不足。益生菌可以代謝出能夠給腸道賦能的短鏈脂肪酸，促進腸道的蠕動，進而改善便秘問題。
3、調節免疫力
益生菌通過增加腸道黏液素的表達、逆轉腸道高通透性以及抑制炎症因子的釋放從而鞏固並增強腸道黏膜屏障功能，促進腸道內抗原物質的降解，改變它們的免疫源性，從而調節免疫力。
相信大家也清楚，益生菌不是藥，所以不會立馬起效，要在體內經過一定是過程才能顯出效果來。一般來說，要連續吃三個月，才能見效，之後可以選擇繼續給孩子補充，作為保健；也可以選擇停止補充，順其自然。
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