1樓：愛你沒商量
所謂習慣是由重複練習而鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式。運動習慣是特定的情境刺激（場地、時間、器械、指導者等）和個體參與體驗活動之間經練習和重複而形成的穩固聯絡。因此，運動習慣是體育鍛煉的需要與行為的直接聯絡，是不需外在監督和個人意志努力即可實現的活動傾向。
一、運動習慣的特點
1、後天性。
運動習慣是通過後天習慣而成的。在一貫的教育要求下，使個體行為具有方向性和堅持性。參與運動的經常化和運動技能達到熟練化有助於運動習慣的養成。
顯然，運動習慣的養成要靠家庭和自身的力量。著名教育家葉聖陶曾強調指出：「什麼是教育，簡單一句話，就是要養成良好習慣」
2．指向性
運動習慣與運動需要緊密相連。因此，它具有明確的指向性。首先指向於自身的心理過程，把運動需要轉化為鍛鍊動機，再把動機轉化為行為。
例如，有晨練習慣的人，一覺醒來就會提醒自己，「快起床該去鍛鍊了」。其次它指向於滿足習慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動內容等，具有指向性才能保證習慣轉化為行為過程，並使行為過程始終圍繞習慣所指向的內容展開。如果固定在跑步機上跑步，那麼你就會習慣。
有時候家裡備乙個跑步機很有必要，像赤兔的就很好。
二、運動習慣的培養
1．從小培養。
古語說「養其習於童蒙」。從小培養可以事半功倍。《漢書。
賈誼傳》中寫到：「少成若天性，習慣成自然」就是這個意思。喜愛身體活動是兒童的天性，特別是9——11歲的兒童最需要身體活動。
因此，積極引導中小學生特別是小學生經常參加體育活動，既符合他們的需要，也容易養成他們的運動習慣。
2.外部條件。
從社會因素看，全社會宣傳體育鍛煉的意義和價值，鼓勵參與運動，積極落實《全民健身計畫綱要》，組織多種形式的體育活動，營造乙個人人都鍛鍊，以鍛鍊為時尚的社會體育鍛煉氛圍，這對個體運動習慣的形成將起到巨大的作用。
2樓：小丸子
當你想看電視的時候，去運動；當你想玩iPad的時候，去運動；我一開始會覺得很難，但你一旦做起來了就覺得沒什麼了。自律即自由
3樓：荊棘的花朵
為了健康健身，和為了考高分學習一樣。需要拿出點意志和品質的事兒，基本都堅持不長。堅持的動力是興趣，和帶來改變的成就感。
如果你喜歡躺著看pad，就把運動多少下一組的方法改變成為，在床上做乙個動作堅持到劇終，變相瑜伽嘛。找到適合自己的方式並堅持下去，比盲目開始隨意放棄要好的多。
4樓：樂運動
培養每天運動的習慣，關鍵是三點：
一、啟動要足夠容易。
二、幾乎不占用平時的日常生活時段。
三、運動時間要短。
先說第一點啦，啟動要足夠容易。剛開始要選擇乙個足夠容易的小運動來啟動，而不是準備許久整裝待發後才能啟動的。你養成乙個習慣的過程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。
有些小技巧來使運動變得容易，
1.去買乙隻握力器，邊看電視，邊捏擠它。
2.如果樓層不高試著爬樓梯，成功後給自己乙個小小的獎勵。
3.即使在家也宅著也可以玩xbox360體感遊戲，或者買個桌上足球每天和同伴玩。
再說第二點啦，幾乎不占用平時的日常生活時段。沒錯，剛開始的一段時間確實憑著心力在支撐自己每天運動，但是生活總是有飯局，聚會和各種事情，很多人在運動一段時間後又退回原點的原因，很大程度上不是因為自己沒堅持下去，而是各種突如其來的事情佔據了本來要運動的時段，這個時候一天沒有運動的負罪感很容易變成破罐破摔，一次兩次因為各種事情沒堅持下去就徹底放棄了。
所以，要尋找不占用平時日常生活的時段，那就是在最安靜的早上了，因為中午和晚上大多都有聚會和飯局，而早上鍛鍊身體是最不占用時段的，唯一的困難就是早起，不過這也不是問題，剛開始的時候只要比平時早起半個小時，穿上運動鞋，馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠。僅僅想著開啟門走出去。
一旦做到這點，接下來的事情就小菜一碟。
即使你睡過了沒有早起，也不要有任何的負罪感，想到這一天也許可以找個空閒來彌補下，這種遺憾會督促你完成今日的運動。
最後是第三點啦，運動時間要短。時間控制在30分鐘-1小時之內，這麼小的時段很容易找個空閒就啟動，太長的運動時間容易讓人造成畏難情緒，剛開始的時候哪怕每天運動20分鐘都可以。
One More Thing，當你晚上準備睡覺卻發現自己一天沒運動時，記得一直做這個動作：
5樓：
最近看見一句話：態度什麼也決定不了。
每天運動是再簡單不過的一件事，你只需要拿出固定的乙個小時或者半個小時，然後一天一天堅持下去就可以了。
我完全搞不懂這有什麼難度，人需要的是行動，而不是去尋求別人的鼓勵。Just do it！
如何培養兒童運動的習慣？
兒童運動，本身是一項活動，一開始則是一些遊戲。首先，我們不能過早讓孩子從事過於專業的運動，例如我們可以在嬰兒階段，讓孩子觸碰球類，但是學習拍球要到2,3歲以後，而正式學習籃球的課程，需要在5歲。過早學習太專業課程，孩子的身體和理解能力都是跟不上的。當然，不排除天賦出眾的孩子。但是大多數孩子，應該在嬰...
如何培養自己的運動習慣？
你需要一群志同道合的夥伴跟你一起運動。可以嘗試先加一些跑步或運動的群，如阿迪跟耐克都有自己的跑步基地，平時也會開些團課，都是免費的。慢慢的等你找到自己的節奏之後就能養成習慣了。養成乙個習慣，需要一段時間堅持，在這段時間內，你遇到的阻力越小，習慣養成的可能性就越大。比如每天整理好自己需要用的運動裝備，...
孩子的運動習慣應該怎麼培養呢？
運動康復找小江 世界衛生組織建議 為增進心肺 肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險 5 17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動 大於60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益 大多數日常身體活動應該是有氧活動。同時，每週至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等 ...