1樓：上海開元骨科醫院
你需要一群志同道合的夥伴跟你一起運動。
可以嘗試先加一些跑步或運動的群，如阿迪跟耐克都有自己的跑步基地，平時也會開些團課，都是免費的。
慢慢的等你找到自己的節奏之後就能養成習慣了。
2樓：醫療運營狗
養成乙個習慣，需要一段時間堅持，在這段時間內，你遇到的阻力越小，習慣養成的可能性就越大。
比如每天整理好自己需要用的運動裝備，運動鞋、彈力帶等等裝到揹包裡，到了健身的時間，拿起來就走，這樣的話運動前省了到處找東西，可以隨時出發去鍛鍊，運動這件事就可能會順利一些。
還有就是每天定好運動的時間，把每天的工作生活安排好，想想哪個時間對你來說去運動最合適，每天盡量都是同樣的時間，盡可能的不去做改變，堅持一段時間，你會發現，習慣已經養成了。
如果沒有確定的時間去鍛鍊，那麼很可能就會找藉口把鍛鍊推遲到自己有更多時間的時候再去，人是有惰性的，多拖延幾次，自己的身體就很不想去了，養成習慣的計畫就會破產。
給自己設定一些提醒，定個事項提醒鬧鐘什麼的，在手環，或者是手機上，到了規定運動時間，這種提醒明確告訴你要做什麼事情，盡量不要拖延，馬上就去做。
剛開始的時候運動量不宜過多，很多人剛開始都懷著雄心壯志，會要求自己多做，但是對剛
正確的做法是，先從短時間的運動開始，慢慢逐步增加運動量，選擇自己喜歡的運動，可能相對來說更容易堅持，如果不知道自己喜歡什麼運動，那就都去嘗試看看，總能有個相對自己比較能適應的。
3樓：小慕容
1.先找到符合自己情況的運動型別。所謂「情況」包括且不限於自己的目標、時間安排、條件等。
比如我堅持了很多年跑步，原因是周邊就有可以跑步的場地，隨時可以開始不用找夥伴也不用去健身房，我又不特別追求速度，跑時會聽東西，所以運動時和運動後都是很舒服的狀態。其他人就會嫌枯燥。
2.注意運動的要點，千萬不要受傷，得不償失。開始運動前最好先找相關的人幫指點下、或者自己上網搜一搜要點。
常年不運動的人剛開始運動受傷機率還挺高的。我也認識的體重基數高的人，一下就開始跑步或者長距離暴走，也不注意控制下腳的力度，導致膝蓋磨損嚴重。
3.循序漸進，保持在可以持續的量。很多人一上來就非要加量突破舒適區，這樣一來容易受傷，二來也容易讓身體扛不住產生抵制情緒，很難堅持。
所以建議從可以接受的量開始逐步增加，積跬步，致千里，另外要注意安排休息日。
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兒童運動，本身是一項活動，一開始則是一些遊戲。首先，我們不能過早讓孩子從事過於專業的運動，例如我們可以在嬰兒階段，讓孩子觸碰球類，但是學習拍球要到2,3歲以後，而正式學習籃球的課程，需要在5歲。過早學習太專業課程，孩子的身體和理解能力都是跟不上的。當然，不排除天賦出眾的孩子。但是大多數孩子，應該在嬰...
長期不運動的人如何開始培養自己的健身習慣？
ye liu 健身這麼好玩你知道嗎？說說我自己的情況 我從小體弱多病，也不愛運動，口頭禪就是 能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著 尤其痛恨跑步。除此之外，大學的時候是舞蹈隊的，算是唯一的運動吧。到我28歲那年，我突然發現，一向被視作吃不胖的竹竿體質的我，竟然有了小肚子，不知怎麼的，我突然有了改變的衝動。...
怎樣培養每天運動的習慣？
愛你沒商量 所謂習慣是由重複練習而鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式。運動習慣是特定的情境刺激 場地 時間 器械 指導者等 和個體參與體驗活動之間經練習和重複而形成的穩固聯絡。因此，運動習慣是體育鍛煉的需要與行為的直接聯絡，是不需外在監督和個人意志努力即可實現的活動傾向。一 運動習慣的特點 1 後...