1樓：運動康復找小江
世界衛生組織建議：為增進心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險：
5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；
大於60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益；
大多數日常身體活動應該是有氧活動。同時，每週至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等
2樓：鹽選推薦
大家都知道運動對於孩子來說是非常重要的。心理學研究會發現說，孩子所有的智力發展、心理的發展其實都是建立在身體發展的基礎上。當他的運動能力越強的時候，其實他的智力和心理能力發展都不會弱。
有些媽媽說，我的孩子就是不愛動，那可怎麼辦?
首先、吃得太飽了，就不想動，老想睡覺；
第二、身體太胖了；現在我們國家的肥胖兒童的比率大幅度公升高，甚至超過了 20%，所以我們一定要記得一定不要給孩子吃太多，不要讓他太胖。尤其是家庭有肥胖遺傳史的，還是需要控制的。
第三、穿的太厚；孩子是純陽之體，你把孩子穿的太厚他就不想動；
第四、在家的時間太長，出去的時間太少；所以要經常帶他們出去轉轉
第五、外出時保護過度，總是擔心這個那個，保護過度很難放開。
所以我們要給家長的一些建議是：
第乙個，隨著孩子年齡的發展要給他提供適宜的刺激。不能圈他在家看電視。
第二個，一定要保證時間。很多時候我們帶孩子去曬曬太陽，等他稍微大一點的時候，你要孩子他去在外面做做戶外運動，親密的接觸大自然，保證每天在外面的時間。夏天最好不要少於三個小時，冬天有的時候冷，你可以縮短一些時間。
但是即使在家裡，要讓他動起來，不要總讓他窩在那個地方。現在我們家的兩個孩子每天在家就有點大鬧天宮的意思，就是跑過來跑過去，高高興興的，泡腳睡覺了，一夜睡到大天亮。
第三個，給孩子外出運動的時候，一定找乙個安全的地方，可以讓孩子們放開了玩。這個過程中要想到，在孩子不同年齡段的時候給他們提供不同的運動選擇，讓他們有更好的刺激。
之前大家一直會誤讀乙個資訊就是頭腦簡單四肢發達。其實這種說法是不正確的，絕大多數時候乙個孩子運動細胞越充分的，發揮的越好的時候，也會說明這個孩子的智力的發展和心理發展水平都不會落後。
為什麼會說四肢發達，大腦絕對不簡單？
要知道孩子最早出生開始，他的智力發展和心理發展都是滯後的。最先發展的就是他的動作，孩子的大動作從第二個月開始就有了：抬頭。
第三個月翻身，第六個月基本上孩子就可以坐起來了。這個時候他的視野就完全變成了，從原先只能躺著看天花板，到現在他已經能夠環顧幾乎是 180 度的範圍了。
之後八個月的孩子就能爬，十個月的時候能站扶，十一二個月的時候就可以慢慢能走。再到 1 歲半、2 歲，孩子可以跑和跳，甚至能夠上台階。越來越多的大動作的發展，孩子的視野就會越來越寬闊，而且他能夠看到的東西越多，他能探索的範圍越廣。
他的大腦的神經的連線的速度就會越快，那他的大腦神經速度連線越快就表明他的智力發展速度就越快。
那伴隨著智力的發展，伴隨著運動的發展，伴隨著身體的發展，孩子的心理能力就不斷地成熟起來了。所以運動是至關重要的，它是乙個孩子身心健康發展的前提基礎。因為我們經常說，孩子怎麼有自信和不怯場，我們很多時候都在運動的過程中幫助孩子培養起來這些心理品質的。
所以要幫助孩子培養這些運動習慣，我們就要看看分為哪幾個階段？
3樓：瑩瑩·芷韻文化
大人跟著一起運動，一起常下樓做遊戲，三歲左右的女孩就陪著玩跳房子之類，男孩爸爸可以跟著一起踢球，再大一些可以輪滑。只要是家長參與度高的運動，孩子都喜歡。家長在旁邊玩手機，心不在焉，孩子自然沒興致。
4樓：linyda
運動對於大人都是很難堅持的，何況小孩子。
運動強身健體這樣的大道理對於很多小孩子是沒意義的。
比如：1、想辦法把運動變得快樂一點。比如途中買根雪糕。
2、進行一些競技性強的運動，培養孩子的興趣。比如籃球，足球。
5樓：我是黑不怕黑
不知道您家的孩子多大了，如果還小的話其實培養還是沒問題的。因為隨著年齡的增長，他也許會越來越不喜歡做這個事情。
哦對了，說明一下我是孩子。我現在參加校羽毛球隊，平常運動什麼的都還挺多的，我覺得主要的乙個原因是爸爸。爸爸年輕的時候就是那種運動健將，長跑短跑都很贊然後記錄啥的都還存著的那種，運動細胞特別好可能我也有點遺傳。
小的時候就跑步啊網球啊什麼的都有。
如果想培養孩子開始熱愛運動的話，我覺得作為他們的榜樣家長也要運動的意識，慢慢的他看你們也在做運動的時候他會慢慢的輸入這種潛意識。而且在鼓勵他去做這件事情的時候，要用正面的語言，不要再交流的過程中讓他覺得聽著不順耳，本來就不喜歡會更加的反感。所以溝通其實也是一門學問。
總之，一下子就讓他馬上接受去運動肯定不現實的，我覺得要耐心的正面的去領導，相信他會的。
6樓：停停走走
瀉藥。說到這個就要談起中國的教育了，中國教育從古到今都是他製他律。明顯，這是不好的，不可持續的，你不可能管孩子一輩子。
所以應當培養孩子的自製自律，應該用引導的方法，而不是強迫的方法。
看標籤是幼兒教育，幼兒是乙個引導孩子的好時段。題主想孩子多運動，首先要做到的是你們夫婦也要運動。我看到很多父母都是要求孩子幹這幹那，但自己卻是很懶惰，有時間就看電視，這些只會給孩子帶來不好的影響
題主帶孩子運動時一開始不要要求跑步之類的強烈運動，這會造成孩子對運動的反感。可以帶孩子打下桌球，羽毛球之類的，再讓孩子適量跑步。可以在孩子運動後給予適當的獎勵，比如買的零食玩具之類的。
畫畫的感覺怎麼培養呢？
微課君 你是不是也是這樣 大半年說短不短，但對於學畫畫來說，說長也不長，你也看到後面堅持畫下去會越來越好的，因為 去他的天賦，誰知道那個東西每個人有多少？想要進步，那麼找到正確合適，系統性的學習方法才重要。但是也要畫的開心，少一點對自己好壞評判，享受畫自己想畫的樂趣。再慢慢把繪畫基礎跟自己喜歡的 想...
如何培養兒童運動的習慣？
兒童運動，本身是一項活動，一開始則是一些遊戲。首先，我們不能過早讓孩子從事過於專業的運動，例如我們可以在嬰兒階段，讓孩子觸碰球類，但是學習拍球要到2,3歲以後，而正式學習籃球的課程，需要在5歲。過早學習太專業課程，孩子的身體和理解能力都是跟不上的。當然，不排除天賦出眾的孩子。但是大多數孩子，應該在嬰...
怎樣培養每天運動的習慣？
愛你沒商量 所謂習慣是由重複練習而鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式。運動習慣是特定的情境刺激 場地 時間 器械 指導者等 和個體參與體驗活動之間經練習和重複而形成的穩固聯絡。因此，運動習慣是體育鍛煉的需要與行為的直接聯絡，是不需外在監督和個人意志努力即可實現的活動傾向。一 運動習慣的特點 1 後...