孕晚期什麼姿勢睡覺最好？

1樓：認真的阿芃

一般是在進入孕晚期後，才建議左側睡的。

而左側睡也不是90度的左側臥位，而應該是15-30度的左側臥位。90度的左側臥，其實會比較難受的。

左側臥的理由大家聽不少了，其實之所以建議左側臥，主要有以下2個原因：

（1）血液迴圈

孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發沉重，這時候不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。

而我們的下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側（有人例外），靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。這樣可以讓讓血液迴圈更為順暢，避免出現心慌氣短等不適症狀，盡量保證睡眠質量。

（2）子宮右旋

對於一般人來說，懷孕後，尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

大家記住一點，睡姿的改變，是基於子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定程度，上面說的影響，以及所做出的建議，都是不存在的。所以上文特別點明，左側睡在在孕晚期才建議的，至少是在孕中期，而且是基於一般情況下的建議。

有些人不適合左側睡

左側睡是面對一般人做出的建議，如果你不是一般人，不必跟風。這個建議，絕對不是強制性的。下面的孕媽可能不適合左側睡：

有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽。這類孕媽左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。

子宮天生左旋的孕媽。子宮本身就有點左旋，你還左側睡，會加重左旋程度。