1樓：煊妮子
多吃粗纖維的食物，我便秘就會拿一天來空腹清清腸。早上就吃一杯酸奶和乙個火龍果，下午什麼也不遲就喝水。第二天我就正常排便了
2樓：小喵
第一，每天早起空腹喝500ml.以上的溫水，記得不要一口悶那種，要慢慢滴喝，否則可能胃會受不了。喝完後順時針揉腹，對於便秘不嚴重的人來說，第一步做完半小時就可以奔去廁所了！
第二，早餐多吃高纖維的食物，例如燕麥片，第一步加第二步可以解決很多中度便秘者的困擾。
第三，服用益生菌，注意要長期堅持才有效。
第四，多吃水果，尤其是像紅心火龍果、柚子、西梅這些，非常促進排便。
3樓：天壇普華大醫生
首先排除器質性的改變，其次保持健康的生活狀態。從生活習慣、飲食、運動等方面進行改善（網上可以查到很多方法），最後可以在醫生的指導下用一些藥物調節。
4樓：酷酷的人
如果是好幾天不排便了，當務之急是要用開塞露或者灌腸先通便，然後改善飲食習慣，每天吃點蘋果或者熟香蕉，平時多吃些粗纖維食物，要不買盒聚乙二醇4000散問問醫生用量，
5樓：
我在外地旅遊，路上不拉粑粑，肚子想拉粑粑，但是屁屁就是拉不出。
之前去雲南也是這樣，去了三天都沒有，等到回去那一天，坐飛機之前，拉了一點，然後回到家就恢復正常了！
此時此刻我在桂林旅遊，第三天沒有拉粑粑了。在廁所蹲著呢。
6樓：三色土
簡單之極，
食物有生核桃生花生黑木耳，西藥有液體石臘果導片；中藥有槐角丸番瀉葉，特別是番瀉葉可讓你一瀉千里要慎用。
所有方法都只能偶用，多飲水多運動才是正道
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