1樓：新新新
表面上是情緒有高低起伏，其實是情緒一直處於低谷，然後努力告訴自己，「一定要開心起來」。之後假裝高興一陣子，再之後裝不下去了，然後又返回到情緒的低谷中。
之後就是不斷地重複這個輪迴……
按你對低谷狀態的描述，你心底可能有乙個很大的成見，「我做不到……」，這一點需要驗證。你可以嘗試列出所有相關的事件，這有助於幫你確定你對自己根深蒂固的信念。
這裡，我們姑且假設這個成見是真的。
用評分的方法具體列出你的各項能力，這可以幫助你重塑自我形象。
列出接下來一周必須要完成的事情，按難易程度進行排列。從易到難，依次做起。
每天至少記錄一件自己比較滿意的事情。
行動起來。祝好！
2樓：醫道
情緒不穩定從中醫的角度看，飲食不規律，氣血不足，精神不佳，就像乙個國家國庫空虛，外敵入侵心有餘而力不足。
氣血是人體的倉庫後勤，氣血不足對於外界的壓力無力抵抗，思維也不靈活。
凡事盡自己最大努力就好，先按時吃飯列點睡覺，養足精神氣定神靈，過好今天才有美好的明天。
莫名其妙的情緒？病？還是？求解？
海英博士心理醫生 先就是要孩子能夠體察到自己是什麼樣的心情，也就是我們專業上說的要學會認識情緒。我在博士研究期間主要是研究述情障礙。述情障礙說白了，就是孩子表達認識管理自己的情緒有困難，這個包括成年人也是一樣。如果乙個孩子經常會說肚子疼 腦袋疼啊，甚至因為這個無法去上學，那麼這就是乙個述情障礙的表現...
為什麼我總是莫名其妙發火？
Tam 我昨晚打遊戲輸了兩盤然後莫名其妙開始火到今晚，不知道怎麼控制自己的情緒，不知怎麼放寬心，真的很想罵人但沒有人給我罵，就在房間生悶氣，咬著牙時不時一拳砸在床上 耳濡目染 題主說的只是結果，發火是因為有些事情總覺得別人做的是對的多自己的認識不夠清晰，或者說是嫉妒別人做的總是比你好。這只是我的這種...
為什麼總是莫名其妙的煩躁，想哭
小阿寶 如果是最近一年都持續這種情況的話，應該有乙個比較困擾你的問題沒有得到解決，或許，你應該真的靜下來，思考一下怎麼處理，過去的就過去吧，一切都要有新的計畫和目標，適當的放鬆自己的心情，和朋友一起去旅行，週末有時間看看電影，逛逛，別總是把自己悶在家裡，有什麼委屈多和家人朋友溝通，乙個非常重要的就是...