1樓：是我的琦呀
上台講話緊張的話，可以在上台前深呼吸，吸氣呼氣，不要去想台下的人，而是更要專注於你自己的內容，專注於你自己，不要去想其他的。心裡就想你是最棒的，要充滿自信的態度。在台上的時候，不要去看台下的人，就當做和平常練習的一樣，台下沒有人，盯著前面乙個地方，放鬆，才能展現出你最好的狀態。
2樓：葉子葉子
我覺得上台開始緊張是很正常的現象，你越緊張說明你對這件事情越重視。那麼怎樣才能在緊張的情況下上台流利地表現自己呢？
1、台上說的話要明確表達的是自己的觀點
當你對一件事情有自己的認知和態度的時候，往往你就會表達的比較肯定和流暢。相反，如果上台要說的內容不是自己心裡所想，那就會不敢表達或說的斷斷續續
2、對於上台所要展現的內容充分熟悉
上台之前一定要熟練自己的所有內容，並且認同所以內容。即使是PPT，念著讀和自己去講給大家的感覺是完全不同的。這種時候有乙個方法就是先背下來，清楚每一句要說啥，再增加自己的展現
3、刻意練習
台上一分鐘台下十年功，所有的內容都需要進行反覆的練習！並且是刻意的練習。也就是說要排演自己上台的情況，大到所有的內容，小到自己的一舉一動，即使是翻頁的時間控制在什麼位置都要練習。
當這個內容已經足夠完美，在台上的表現也就會更輕鬆自如，之後就會越來越自信！
來自乙個非專業人士的建議
3樓：農大馬蜂
遇到問題，正視問題，把它拆解開，然後逐個擊破上台講話就沒自信
拆解：上台+講話+沒自信
上台，不管是講台還是舞台，習慣了做觀眾，突然變成了演員，有壓力是很正常的；在我們的學習生活中，從小基本都是觀眾，而且對講台有著莫名的敬畏感。
正視了心裡情緒，既然要上台，必然是有事情或帶有目的性的。那就要在台下，把你要準備的東西準備好，準備到不經大腦就能說出來。台上一分鐘，台下十年功，不是瞎說的，沒有準備好就會心虛，就會有壓力，就會不自信。
講話，吐字清晰就沒問題，平時多讀讀文章，多參加活動練習就可以的。
沒自信，這個只能慢慢積累，量變達到質變。
去找到自己喜歡的事情，如果這個事情有上台的機會那就更好。因為喜歡，你就會不自主的參加活動，積極性也很高，有共同的話題也會樂於去和其他人交流。從台下幾個人到幾十人，參加活動多了，你就會變得不那麼害怕。
因為喜歡，你也會主動承擔一些責任，打心底願意做一些事情，且不求回報。因為喜歡，你會給自己勇氣，有責任擔當，就會更加努力展現自己，時間會讓你變得更加自信。
做好準備，走上台，認真做好每一次，你會越來越好。
4樓：stephyhe88
1.多進行刻意訓練：可以先找人數少、平台比較熟悉的環境進行刻意練習，逐步增加訓練的難度，學習一些演講的技術和方法，在技術層面進行提公升。垍頭條萊
2.增強信心：當遇到一些不太理想的表現時，多回憶自己一些成功的過去和相關經驗，增加自我信心。垍頭條萊
3.自我暗示和催眠：在上台前多做自我積極暗示，深深呼吸，在心理為自己打氣。萊垍頭條
4.當出現這種情況時，自我接納和肯定：有時候在台上出現一些暫時達不到要求的表現時，也不要失去信心，首先要自我承認不足，看到自己的進步，相信會越來越好，只有真正從內心接納和包容自己，才能更加從容和自信。
萊垍頭條
上台講話 發言，演講緊張怎麼辦？
高派快板愛好者 作為乙個enfp，似乎從來沒有類似的煩惱，不過這裡倒是有個好方法送給題主，比如參加乙個演講比賽，請您先將稿子，通讀50遍左右吧，再在人最多的地方說它個50遍，反正別人也不認識您，臨上台之前早來個十分二十分的，在上台演出的地方脫稿說個幾遍，如此，便不會緊張了。 小康 面試演講等公眾講話...
在學校害怕上台講話或者展示ppt，怎麼辦？
作為小白級公共演講選手，如果遇到這種場合自己會緊張，那麼在演講時要做的重點，是把注意力集中在你講的內容上。不要分心，努力讓自己進入到 講自己的ppt 的狀態當中 抓住機會多練習，會慢慢適應的。然後再在演講的過程中注意觀眾的反應，或者進行互動等，讓自己的演講功力再進一步。 鄒梵星 首先害怕是正常的，我...
沒自信怎麼辦啊？
Sun 1 人要不自卑就要建立自信心，自卑的人往往都是覺得自己不如別人從而不自信，所以要改變認知，不要總是覺得自己不好，多看看自己的優點。2 人無完人，對自己不要太苛刻，完美主義者也容易自卑，每個人都有缺點，事事要求完美活得也太累了。3 懂得越多的人也越自信，平時多學習，多看書，多見識，學識寬廣了，...