1樓：簡e
朋友，
現在心理學書籍多得很，我想你找到並不難。心理學中，有部分講的是「理」，這個理或許你很明白，但無法落到實處，這才是最難的。
讓自己心裡不難受，心裡暖和，心裡平靜，不是心理學完全能夠解決的，這些需要依靠「心情學」。
莊子有言：用心若鏡，不將不逆，應而不藏，故能勝物而不傷。這就是說，乙個人使用自己這顆心的時候，好像鏡子照物一樣，隨便照，無論照多少東西，不會傷「心「。
如此這般，你的問題就解決了。
建議你去讀讀《南華經》。
祝你心開，開心，愉快，幸福！
2樓：
首先明確一點，焦慮跟你的心性和環境影響有關，單純的看書是解決不了問題的。
【不開心全在臉上了，無法控制表情】你控制不住的，不是表情，是情緒。
有的答友說到改變生活方式，這點我是贊同的。培養自己的心性，不但要學習，還得要實踐，就是從自己的生活習慣開始。首先，分析一下引起自己焦慮的是哪些事，無論大大小小的事都要反思，因為焦慮就是一種心理反應，一種心理影響，而引起心理影響的因素可以是任何接觸到的事物。
有明顯的，有暗示的，有些甚至都不知道是被其影響的。基於這種情況，我覺得先把看或玩手機的習慣停掉，現在的很多問題都是手機導致的。不要去關注那些跟你八桿子打不著，你也根本管不了事，看多了除了引起自己的情緒變化，沒有任何用處。
你覺得看了那麼多的資訊，是導致自己更理智了呢還是更混亂了呢？然後，要警惕生活中那些容易引起自己情緒發生較大變化的事物，這些事，有可能是別人也產生了情緒變化，也有可能就是別人故意引起你的情緒反應，做出錯事。所以，要克服自己被情緒影響，和避免一些引起情緒變化的事物。
凡事多想想，先暫停幾秒再反應，就讓別人說自己遲鈍好了。其次，先做減法，分析自己每一天都做了哪些事，把那些無用的事全部剔除掉；然後再做加法，把必須要做應該要做的事，做好計畫，並嚴格按計畫執行。每天規律自己的生活，認真對待自己的每一天，並堅持成乙個固定的習慣。
生活穩定了，一切盡在掌控之中，情緒就會穩定，事情就會有成果。每天堅持鍛鍊，身體健康了，心理也會健康。每天堅持做清潔，環境衛生了，心理也會衛生；自己乾淨了，服飾肅穆了，心理就會乾淨穩重。
待人接物，別人需要的就是乙份安全感和舒適感，你整潔、穩重、態度祥和，別人就會心安，別人心安了，就會對你反射好感，把這種（自身和相互的）影響持續下去，並且不斷優化，你的狀態就會越來越好。
休閒之餘，也是要讀書的，介紹你看南懷瑾的《論語別裁》，可以在網上搜尋到很多免費電子書，當然最好還是看紙質的書，這樣對眼睛不會有太大的傷害，如果想便宜一點，也可以到「孔夫子舊書網」找本便宜的下單。
3樓：美玉
焦慮、悲觀的心態，相信都有過，但通過時間的沉澱，歲月的磨練，通過自己的調整慢慢會改變一些。若想徹底改變這樣的心態，做到遇事不急不躁，還得從學佛開始改變，世間萬事萬物都離不開因果，種善因結善果，種惡因，嘗惡果，明白了這個道理 ，遇事就知道該怎麼做了，心情也就不會焦慮了。建議開始多念《心經》和觀音菩薩的六字大明咒。
會有很大收效。
4樓：境扉心理
面對有焦慮時的改善辦法，把關注點放在解決問題上，關注當下，未來是由每乙個現在決定的。改善悲觀，需要接納現狀，接納自己不喜歡的事實，從其中看到對自己有價值的點，心態會改變。推薦看書《遇見未知的自己》，學會看內心，我是一切的根源
5樓：德洛伊弗心理學
溝通在日常生活中是一種常態，很多問題都來自溝通不當，所以換一種溝通方式可能有助於一些問題的解決或者啟發一些思考；
幸福這個話題是比較大的，但是本書卻給了一定的定義以及一些操作技巧，所以對於認識幸福生活是有幫助的。
6樓：嗯呀
把自我看的太重，擔心做不好
即便心裡不喜歡，也會去執行
你已經意識到了啊。看見就是療癒，這是很棒的開始，答案已經藏在問題中。
祝福你。
7樓：悠然
陳海賢《了不起的我——自我發展心理學》每乙個能真正改變自我的人都很了不起。
這本書讓我們了解前沿心理學，有效的工具和方法，實現自助和助人。
從出生到死亡，我們無時無刻不在經歷轉變。可是有意義的轉變很難。當我們想朝著某個方向前進時，總會遇到很多阻力。
這種阻力不是來自外界，而是來自我們內心，嚮往改變與突破的自己是乙個人，阻礙改變與突破的自己是另乙個人。
因為我們內心與生俱來帶有一些防禦機制。這種防禦機制讓我們追求穩定，排斥改變，令我們想轉變的慾望和現實的行動形成強烈的衝突。我們在衝突中半途而廢或者迷茫無助，找不到行動的方向。
書名就在提醒我們，在深陷自我懷疑或身處逆境時，不要忘了自己的潛力。
書中沒有難懂的心理學概念，有豐富的生動案例，並提供行之有效的工具和方法助力我們改變。
如果你被焦慮淹沒，不知道該從什麼事情做起，你可以用「小步子原理」提醒自己；
如果你總是擔心失敗，不敢行動，你可以用「奇蹟提問」推動自己；
如果你總是在該工作、學習的時候娛樂，你可以用培養「環境場」來幫助自己；
這些工具會幫助我們，實現我們的自我改變。
大姨媽來之前脾氣暴躁，心態悲觀應該怎麼調節？
一隅 委屈的莫名其妙 從週六就情緒低落，周天矯情的因為小事哭了一下，今天晚上感覺自己不被愛，朋友不好，男朋友也不好，覺得自己好委屈，哭哭哭哭哭哭，又想扔東西拽東西，暴躁到自己開導自己，道理上是開導明白了，情緒上依舊是壓抑 然後乙個人睡覺之前就會想很多會胡思亂想會十分消極超級消極 快要來姨媽之前的腦子...
對自己的表現不滿意而焦慮後悔怎麼調節心態？
不玩遊戲怎麼報效祖國 正常的人都會有因為自己某些行為而不滿或者尷尬的，但是區別在於對這件事的關注度 不是說不能想，但是你因為之前的乙個小小的失誤而引起焦慮，這就過分放大了，說白了這件事別人都不會在意，只是偶爾想起來覺得好丟人，這就回憶結束，但是你就要進入焦慮模式。這是不必要的。請通過轉移注意力或者冥...
為什麼有了孩子會那麼痛苦？該怎麼調節？
花禾 因為我們要求太高了，但是時代不同了，當然要優生優育，可是現實很殘酷，總是很難達到預期，所以很痛苦！所有的問題都是因為感情和經濟支援不夠！ 連白鹿 實話說，並沒有覺得很痛苦，寶寶剛出生的那幾個月很辛苦是真的，不過老公婆婆都會幫著帶孩子，孩子出生後帶來的身份轉變以及那一點不適感也很快消失了。可能最...