1樓：永和小故事
看你現在的身份以及生活水平在什麼標準了，如果你是學生那你就老老實實的好好看書，如果你是上班族剛解決溫飽問題，還很有上進心的話，要想長時間靜下心來看書那是不可能的！如果你是掙著高薪生活無憂無慮，那麼靜下心來好好看書對你來說一點都不難，如果你是兒孫繞膝功成名就退休老人，你不靜下心來看書你還想幹什麼？
2樓：
1首先有榜樣或者挫折不斷的刺激你，給你不斷的動力，可以自我設計來刺激自己。
2定目標。然後你就會想去做。然後就會想辦法去做，找老師，找輔導書啥的。
3然後一看好難啊。那麼你需要信心，別人行我就行，我一定要搞定他，哪怕很難，當度過了困難，堅定信心，有了進步就有了成就，就成了良好迴圈
4當然面對枯燥似乎無用的書本，一時半會沒用不說，還很難。比不上手機，電腦，遊戲，電影。
這時候就需要動機的不斷刺激了。當然也別一頭紮進書本，學習和娛樂每天都要有，這是平衡，也不要怕失敗，失敗沒事，我們只要求不斷的攻破這個目標，不計失敗，沒有懲罰。
5然後需要計畫，合適自己時間的計畫。因為往往娛樂停不了。學習也停不了，或者開始不了，這時候需要強迫自己，或者外人強迫自己。
還有不斷的動機來刺激自己主動開始，然後還要按照計畫該停就停，完成了任務量就停下來，別一直做下去。
6人的動物本能一定要照顧好，創造外界的刺激來讓自己達到乙個平衡的狀態，舒服的，美美的，良好的狀態，這個我還沒達到，但是這很重要，我自己正在研究。比如食物鐘可以很好的調整時差。比如睡眠限制可以讓人睡個好覺，比如吃不同的食物可以有精神或者想睡覺。等等。
暴怒時怎麼讓自己平靜下來？
小鍋蓋 如果是在家，那就是搞衛生，擦地板，最有效。千萬別拿手機亂聯絡誰亂講話，會後悔的。如果在外面，就找個冷一點的地方，冬天吹吹冷風，夏天吹冷空調，特別冷的那種話，也有效。總之，要麼出汗，要麼很冷。身體上的變化可以緩解心理狀態。 等待 就拿我來說吧，以前特別容易生氣，尤其是對爸媽這種很親近之人，但現...
怎麼在發現男友出軌後讓自己平靜下來。
會飛的胖虎 我打他手機關機質問他不回我沒關係我發簡訊我就不相信你永遠不開機。我發了四十條吧記不清了全是罵他的話用盡力氣去罵他人渣找到那個女人用小號攻擊了我三次一次我忍二次我避三次殺！可是又有什麼用他像個縮頭烏龜躲起來不理會我的感受沒用了這是最後一次了 白飯如霜 平靜是乙個過程，日漸平靜，不可能當下平...
怎麼讓自己的心平靜下來，不再那麼心浮氣躁 鋒芒畢露？
哼唧大王哈哈哈 釋放，適當放下讓自己忙碌的一些事情，去做其他事情。比如工作很忙，但是你可以放下一小時選擇去慢跑，聽著歌，吹著涼風，慢慢地釋放自己 你如果有更多的時間，可以去小小的旅遊一下，或者探店，或者跟閨蜜兄弟聚聚，聊聊天。我個人覺得心浮氣躁，鋒芒畢露，是缺少釋放的一種表現之一。 玻璃心Sensi...