1樓：林語欣
對視恐懼是最容易產生的社恐症狀，在寫這篇文章前我們做了乙個問卷調查，在255個社恐患者中有158個是有對視恐懼的問題，這也是為什麼我寫這篇文章的原因，因為對視恐懼在社交恐懼症狀中佔比很大。
一，對視恐懼產生的原因
1）不穩定的人格基礎
所有產生社交恐懼的人，他們之間的基礎是一樣就是有一樣脆弱的內心，他們對自己充滿了懷疑與否定，雖然沒有產生社恐，但是他們內向敏感的性格是存在的。
2）偶然的刺激
突然的刺激把對自己的關注點集中到眼神
例子：你為什麼不敢看我的眼睛
例子：你眼神好像有點問題
二，對視恐懼的表現眼神閃躲：1）自己眼神閃躲（怕別人從眼神裡面看出自己的內心）基礎是不自信，加上覺得自己的眼神有問題，那麼就不敢看別人2）發現別人眼神閃躲（怕眼神傷害別人）過分關注眼神導致自己，也開始關注別人的眼神怕攻擊到別人，產生內疚感
3）逃避與人對視
開始逃避對視
三，如何克服對視恐懼
1，糾正認知
1）你的眼神閃躲不一定會讓別人覺得你不好
2）別人的眼神閃躲不一定是影響到別人
2，眼神的自然化（不刻意）
該怎麼看就怎麼看，看乙個人是本能，不需要刻意去練習，反而會變成一種強化
3、學會去和它和平共處
如何去接納你的對視恐懼
如何擺脫恐懼？
首先，放輕鬆，放輕鬆，放輕鬆。然後問問你自己，你每天都在想什麼，是不是經常想恐懼 自卑 畏首畏尾的事情？如果是乙個非常成功的人他會想什麼？你心裡也知道他們不會想自卑 恐懼的事情對吧？那麼你已經知道了一點，貌似你想擺脫恐懼，你就會越想著恐懼。你想著不要讓自己畏首畏尾，自己就往往越來越畏首畏尾，你想著不...
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