怎麼改變心理扭曲

1樓：烏雲蓋頂

你的這種情況，我感覺應該可以用心理學中的--獎賞機制來解釋

可能是你的某些行為習慣，或是對事物的判斷，不能贏得大家的認可，從而讓大家對你產生了一些排斥，而這種排斥，從語言、行為上，讓你為了降低這些來自外界的傷害，而產生了迴避的消極態度，可這種迴避，並沒有讓你去反思自己需要改正的某些不妥之處。

我希望，你首先要冷靜下來，拿出紙和筆，準備好自己喜歡吃的零食，泡上一杯清茶，讓全身放鬆，然後，靜靜的在紙上，一條條記錄下來，自己有哪些行為、習慣對與人交往容易產生問題，不要迴避自己存在的問題，這是寫給自己看的，沒什麼需要擔心的；

上述的內容寫完後，把過往讓自己深刻的，類似的事情也描述出來，兩者進行對比，這裡盡量不要涉及別人的錯誤行為，僅僅只談自身存在的問題；

很多人都有乙個思維慣性，認為，只要自己想到的就能寫出來，這是非常錯誤的，你大腦中突然的靈光一現，一般人很難非常清晰的用文字記錄下來，需要先記錄下重點，事後慢慢完善；

所以，寫出來，讓自己站在上帝視角去審視自己的過往，不帶偏頗的看看真實的自己，這種自我修正，說實話，內心世界不是很舒服，就如同醫生給自己做手術，與自己對自己下刀兩者的區別一般；

希望你能盡快走出迷障，外面的世界很精彩；

2樓：諸法無我

你能意識到自己的問題非常好。

而且也要想著改變自己，很棒。

虛榮是不好的習氣，不要追求貪求炫耀自己，要學會讓自己心踏實下來，腳踏實地，實事求是，不遮掩自己的不足缺點，你越是遮掩，這個不足和缺點會變得更嚴重，永遠也改變不了，還有不要排斥表現自己缺點不足。

只有能正視自己缺點不足，才能去改變它。

不嫉妒別人，嫉妒是非常不好的缺點，要去讚美別人，別人有優點去讚美讚嘆，別人取得好成績，要去讚美還要祝願對方取得更好的成績，這樣讚美和祝願就會代替你嫉妒的心，內心也會充滿正面。

而且經常讚美祝願，你很容易發現對方優點，從而慢慢感染潛意識學習對方優點，而且還能和對方處好關係，好處非常多。

最後就是詛咒對方變差，這是非常糟糕的惡念，要去深刻懺悔它，把這個惡念斷除，用祝福祝願來代替它。加油。

3樓：覺明心

你已經意識到了這種是二元對立思維，「」我如果對，你必須是不對的」，這樣的心理除了不停有衝突，解決不了什麼實際問題。改變的前提是意識到，如果你意識到了還沒有改變，那只能說你意識到的也只是表面問題。