如何改變心態，緩解大學的心理壓力

1樓：嘿呦啦啦嘿

事情已經造成無法挽回～現在要做的就是看淡過去，把握現在～要嘛努力學習長大考研～要麼自己放棄這條路選擇另一條，無論哪條，努力就好。

掛課說明還是自身剛上大學沒有重視起來，怪自己嘍，不要在想啦～想想自己已經失去機會醒悟後未來的路和選擇。

想想自己要什麼～想想自己的初衷～趕緊確定好方向，不要一直迷茫和感傷，規劃好人生做好準備，然後努力而不後悔，要不然今後的自己還會後悔

慶幸現在的醒悟，失敗不是過去不是曾經，而是未來這些話也是說給自己的，共勉

2樓：曾笑雨

只有回答清楚這些問題，才能緩解你現在無助的狀態。

依我猜測，你的問題也是大多數大一新生會遇到的問題

1、認定自己的價值和意義來自於教材學習和應試，而淡化了生而為人的其他意義，比如和朋友談笑風生、互訴衷腸，誰會真的在意你是否掛科呢？

2、近於嚴苛的自律，這種形態的超我往往來自於乙個要強的父母（過度重視成績的社會大環境也有同樣作用），典型的表現就是，對「應該」的迷戀。我「應該」好好學習，我「應該」在大學入黨，我「應該」拿獎學金和保研。

3、對人際關係的曲解。高中學習的環境，很容易讓同學間的關係變得緊張和微妙，大家都互相關注著月考的成績，評判乙個人是否優秀也以數字論英雄，所以你才會一掛科就卑微到不知道該怎麼和同學相處。

找到了問題，我們才可以解決問題。該怎麼去做呢？改變你的信念。

這非常之難，關於自我價值、自律、人際關係的認識是你之前幾年的經歷造就的，現在它們聯合起來使你心理失衡，要改變一次一次地在實踐中懷疑。對，懷疑。和他人聊聊對於成績、友情的看法，你會懷疑自己的想法是否極端。

有了懷疑，之後對信念的改變才有可能。

我不太同意愛睡覺的鄧公子對你的建議，你正是因為把注意都聚焦在掛科的問題上才會忽略生活中的其他部分。所以在這個情況下，倒不如別再「以問題為中心」，而暫時地採取迴避策略。

心亙說的降低期望值的方法，倒也許值得一試，主要解決的是我上面提出的第二個超我過強的問題，明白了自己的能力範圍，你也就不會糾結於他人和社會對你期望的強行綁架。

下面我要給出我自己的建議了：

1、找乙個你認為值得深入了解的朋友，試著跟他傾訴你對於大學的困惑。當然，最重要的是，你可以從對方那裡學到另一種看世界的方式。我在上面列出的那三個問題，其實最根本的都是，自我中心。

你太以關注自我，不去了解他人的看法，會導致對問題的認識出現偏差。

2、嘗試在學習以外找到乙個興趣愛好，並發展得比他人好一點點。有點以毒攻毒的意思。主要想起到的作用就是，當你真的因為種種原因無法在學習上取得優秀成績的時候，你會在其他領域領悟到自己的價值。

這種「啊！原來我是有價值的啊！」的想法，會支撐著你開心地走完你剩下的大學三年。

可以考慮某個遊戲，但得學會自控——遊戲是心理學上乙個傑出的設計產品。以上。

3樓：

我覺得先不去想自己之前是怎樣的，也不去考慮現在的掛科會對接下來的大學幾年造成什麼影響，而是想想自己未來想過怎樣的生活，期待怎樣的人生，有利於題主釋放內心的恐懼，減輕壓力。

4樓：Bingoaa

保不了研，就考啊！考上好的學校，照樣說明你能力出眾，關鍵是你能否在這個過程中堅持下來，儘管會浪費你大四時候的一些時間，不過能考上，這個收穫會更大吧。

關於獎學金，我不太清楚你們學校的情況，我們學校平時的獎學金有學習類，科技競賽類還有社會公益類，當然還包括學霸們的校長獎學金等等，然而並不是每一類都要求不掛科，你其他方面出眾同樣可以拿獎學金的。

關於入黨，及時補考過了，下學年同樣有機會。。。不會一棍子打死。

5樓：

有時間問問題，不如花整整一天時間『思考』，來大學到底是幹什麼，你糾結於保研啊，獎學金這些東西的根本原因是什麼，答案只有你自己知道，沒人幫得了你，在知乎問問題也只是一種心理安慰而已。